Aggiungere lentamente nuove abitudini quotidiane alla tua routine renderà la semplificazione della tua vita più divertente e gratificante. Scegli una o due abitudini quotidiane da provare dall'elenco seguente.
Nota: questo articolo sulle abitudini quotidiane è scritto dalla scrittrice Tammy Strobel.
Trovi difficile mantenere le abitudini quotidiane? Se la tua risposta è sì, non sei solo. Faccio fatica anche con questo. Ad esempio, semplificare la mia vita ha posto sfide uniche, soprattutto quando ho incorporato nuove abitudini quotidiane come tenere traccia delle spese, evitare di fare acquisti per divertimento, abbandonare i social media e altro ancora.
Ho trovato autore e ricercatore Di Katy Milkman scrivere utile. Studia le abitudini e come fare scelte migliori. L'anno scorso, Milkman ha condiviso alcune delle sue ricerche con Il kit di vita di NPR . Nell’intervista, Milkman ha spiegato che non esiste una soluzione rapida per cambiare le abitudini quotidiane. Ad esempio, mi ci sono voluti anni – non 30 giorni – per semplificarmi la vita. Non è una brutta cosa, però. Milkman ha osservato che cambiare le abitudini richiede tempo e una routine coerente.
12 abitudini quotidiane che ti aiuteranno a semplificare la tua vita
Di seguito sono elencate 12 abitudini quotidiane che mi hanno aiutato a semplificare la mia vita. L’elenco seguente non è esaustivo ed è pensato per essere un punto di partenza. Ti incoraggio anche a scegliere uno o due elementi dell'elenco da aggiungere alla tua routine quotidiana.
1. Fai una piccola passeggiata dopo un pasto
Invece di sedermi sul divano dopo aver mangiato, faccio una passeggiata dai 2 ai 5 minuti. Rachel Fairbank, giornalista del New York Times, ha ispirato questa piccola abitudine. Nel suo articolo, Fairbank condiviso i risultati (Link regalo NYT) di una meta-analisi che ha confrontato gli effetti dello stare seduti rispetto allo stare in piedi o al camminare sulle misure della salute del cuore, compresi i livelli di insulina e di zucchero nel sangue. I ricercatori hanno scoperto che passeggiate molto brevi – tra i due e i cinque minuti – hanno avuto un impatto significativo nel moderare i livelli di zucchero nel sangue.
2. Tieni traccia delle tue entrate e uscite
Se non hai esperienza con il monitoraggio delle entrate e delle uscite, puoi utilizzare un'app, una penna e un diario o un foglio di calcolo di base. Ad esempio, mi prendo del tempo ogni giorno per registrare le mie entrate e le mie uscite. Ti incoraggio a fare lo stesso. Nel corso del tempo, noterai modelli e tendenze che puoi modificare. Se lo desidera sgombrare le tue finanze nel lungo periodo, questo è un ottimo primo passo.
3. Usa quello che hai
Prima di acquistare qualcosa di nuovo, usa quello che hai. Ad esempio, se stai cercando di risparmiare sulla spesa, cucina il cibo sfuso che è già nella dispensa o nel frigorifero. In alternativa, se desideri acquistare un nuovo maglione, fai un inventario di ciò che c'è nel tuo armadio. Chiediti: indosso quello che già ho?
4. Declutter a raffica
Una sfida di riordino può rendere il processo, a volte banale, un po' più divertente, dice Courtney Carver . Sono d'accordo! È stato divertente affrontare sfide ed esperimenti di riordino, come quello di Courtney, nel corso degli anni. Se hai difficoltà, prova la sfida di Courtney e lascia andare cento cose in meno di un'ora . Utilizzando sfide come l'esplosione di decluttering o il Sfida di decluttering 10-10-100 può aiutarti ad aggiungere un po' di divertimento alle tue abitudini quotidiane.
5. Limitare l’uso della tecnologia
Limitare l’uso della tecnologia mi ha aiutato scendi dal mio telefono ed entra nella mia vita . Ricado ancora in cattive abitudini, come lo scorrimento del destino, ma ora sono in grado di correggere la rotta più rapidamente. Prepararmi per il successo è la chiave. Ad esempio, creo zone libere dal telefono a casa mia, faccio pause di movimento durante la giornata lavorativa, spengo il telefono e altro ancora. I nostri telefoni – e altri dispositivi – non andranno da nessuna parte, quindi considera come puoi creare abitudini sane riguardo alla tecnologia.
6. Semplifica il tuo guardaroba
Il mio guardaroba è piccolo e lo adoro! Tuttavia, mantenere il mio guardaroba snello e semplificato è un processo continuo. Ad esempio, di recente vestiti donati al mio negozio dell'usato locale. I vestiti erano in ottime condizioni, ma non si adattavano più al mio corpo; alcuni articoli erano troppo grandi e altri erano troppo stretti. Non cerco più di adattare il mio corpo ai vestiti. Se non si sentono bene, li lascio andare. Ciò mantiene il mio guardaroba leggero e adorabile.
7. Non andare a fare shopping.
Evita lo shopping ricreativo. Invece, crea una lista di acquisti. Quindi attendi 30 giorni prima di acquistare ciò che volevi acquistare. Ad esempio, ho magliette, vestiti e una macchina da scrivere nella mia lista degli acquisti. Dopo aver aspettato 30 giorni, non ho acquistato nessuno degli articoli. Invece ho risparmiato.
8. Prova un hobby a basso costo
Qualche mese fa, ho scritto di consigli ecologici per la vita di tutti i giorni . Uno dei miei suggerimenti preferiti era incentrato su sashiko ; l'arte giapponese del rammendo visibile. Adoro come questa forma d'arte sia un antidoto visibile moda veloce . Riparare i tuoi vestiti può essere un processo gratificante, e lo è l'hobby perfetto, semplice ed economico per toglierti dal telefono .
9. Pratica la gratitudine
Quando avevo vent’anni, tendevo a paragonare la mia vita a quella dei miei coetanei. Pensavo che gioielli più belli, un'auto di lusso o una casa più grande mi avrebbero reso più felice. Tuttavia, ho scoperto che non è vero. La pratica quotidiana di scrivere un breve elenco di gratitudine nel mio diario mi ha aiutato a semplificare la mia vita e a rimanere radicato nel presente. Non ho bisogno di una macchina elegante o di un grande casa essere felice. La mia pratica della gratitudine mi ha aiutato a capire cosa era sufficiente, e questo è un eccellente antidoto la trappola del confronto .
10. Crea un elenco di piaceri semplici
Assaporare Animalspiritual.xyz è un'abitudine gioiosa. Adoro preparare il caffè la mattina, scrivere un diario, coccolarmi con il mio gatto e abbracciare mio marito. Questi piaceri sono radicati nella mia routine quotidiana, si concentrano sulle esperienze (non sulle cose) e costano poco o niente. Quali piaceri semplici portano gioia, piacere e gratitudine nella tua vita? Se stai cercando idee, dai un'occhiata al mio grande elenco di piaceri semplici .
11. Trova comunità
Se hai difficoltà a mantenere le nuove abitudini quotidiane, trova la community. Potresti unirti a The Simplicity Space o chiedere a un amico di essere il tuo compagno di semplicità. È molto più divertente cambiare abitudini con gli amici. Il supporto e la responsabilità che riceverai sono inestimabili.
12. Limita il consumo di notizie
Ridurre lo stress è una parte importante della semplificazione della vita e del consumo di troppe notizie, soprattutto le ultime notizie sono stressanti. Metti invece dei limiti al tuo consumo di notizie. Ad esempio, non consumare notizie all'inizio o alla fine della giornata. Se ti senti sopraffatto dalle notizie, prenditi una pausa e leggine alcune libri edificanti Invece.
Risorse per aiutarti a semplificare la tua vita
Vuoi saperne di più sulle abitudini quotidiane che ti aiuteranno a semplificarti la vita? Esplora l'elenco delle risorse di seguito:
Libri
- Come cambiare di Katy Milkman
- I tuoi soldi o la tua vita di VickiRobin
- Semplicità piena di sentimento di Courtney Carver
- Gentile di Courtney Carver
Articoli
- 7 modi senza giudizio per cambiare le tue abitudini di acquisto di Courtney Carver
- 30 cose che puoi fare per vivere in modo più semplice di Tyson Popplestone
Podcast
- Il kit di vita di NPR : Il consiglio di uno scienziato comportamentale per cambiare la tua vita.
- Il kit di vita di NPR : invece dei propositi per il nuovo anno, inizia e mantieni le “piccole abitudini”
- Il Laboratorio della Felicità con la Dott.ssa Laurie Santos ti guiderà attraverso le ultime ricerche scientifiche e condividerà alcune storie sorprendenti e stimolanti che cambieranno il modo in cui pensi alla felicità. Gli episodi mi hanno anche aiutato a cambiare le mie abitudini!