Vita lenta

Effetto abbraccio di 20 secondi: scambia lo stress e la frenesia con amore e felicità

Prima di tornare a casa da una meravigliosa visita di famiglia e da un'escursione, mia sorella mi ha abbracciato davvero forte all'aeroporto di Monaco... un abbraccio di 20 secondi. Abbiamo pianto, abbracciato, pianto e abbracciato sapendo che sarebbe passato del tempo prima di rivederci. Mi ha detto che un abbraccio di 20 secondi potrebbe aiutare a ridurre lo stress e darmi forza. Mi è piaciuto questo piccolo suggerimento e ho deciso di fare una piccola ricerca.

Un abbraccio di 20 secondi può...

aumentare i livelli di ossitocina (l’ormone dell’amore)
ridurre la pressione sanguigna e il cortisolo (l’ormone dello stress)
aumentare la felicità
minore stress
migliorare le relazioni e la connessione

Questi sono tutti grandi vantaggi, ma anche se l'unica cosa che otteniamo con un abbraccio è mostrare a qualcun altro quanto è amato e quanto è importante per noi, possiamo tutti risparmiare 20 secondi.

Essendo introverso, un abbraccio extra lungo non è sempre la cosa che preferisco, ma ci sono alcune persone nella mia vita che non vorrei mai lasciare andare e ho intenzione di abbracciarle più frequentemente. Se hai bisogno di appoggiarti all'abbraccio di 20 secondi, sarai felice di sapere che la ricerca mostra che anche un abbraccio di 6 secondi è potente. Nell'articolo, Perché la felicità è un caloroso abbraccio , Gretchen Rubin, Autore di Il Progetto Felicità dice, anch'io sto cercando di trattenere gli abbracci più a lungo. La ricerca mostra che se manteniamo un abbraccio per almeno sei secondi, ottimizziamo il flusso di sostanze chimiche che migliorano l’umore. Gli studi dimostrano che un membro della famiglia ha il 47% di probabilità in più di sentirsi vicino a un membro della famiglia che esprime spesso affetto rispetto a uno che lo fa raramente. A volte è bello dire ti amo, a volte è bello esprimere quel pensiero senza parole.

Frenectomia per cravatta per le labbra

Scambia lo stress e la frenesia con l'amore e la felicità

Forse è davvero così facile. Se stai cercando una tecnica semplice senza effetti collaterali negativi che riduca lo stress, migliori la connessione con gli altri e diffonda l'amore, prova l'abbraccio di 20 secondi. Abbraccia qualcuno che ami per 6-20 secondi. Se i tuoi amori sono lontani, chiamali e digli che non vedi l’ora di abbracciarli forte la prossima volta che li vedrai.

Se ti senti troppo occupato per un abbraccio di 20 secondi o un ti amo, scambia la tua vita frenetica con una vita piena e inizia a farti notare per le persone che ami.