È necessario molto poco per fare una vita felice; È tutto dentro di te, nel tuo modo di pensare.
Marcus Aurelius
Cerchiamo di essere grati alle persone che ci rendono felici, sono gli affascinanti giardinieri che fanno fiorire le nostre anime.
Marcel Proust
Le circostanze possono certamente rendere la vita infelice. Ma una parte - spesso una parte importante - di infelicità viene dal nostro pensiero, comportamento e abitudini.
In questo articolo vorrei condividere 7 delle abitudini quotidiane più distruttive che possono creare un bel po 'di infelicità all'interno e nel tuo piccolo mondo.
Ma condividerò anche ciò che ha funzionato, ciò che mi ha aiutato a minimizzare o superare queste abitudini nella mia vita.
Bonus: Scarica una lista di controllo gratuita passo-passo che ti mostrerà come superare queste 7 abitudini distruttive (è facile salvare come PDF o stampare per ogni volta che ne hai bisogno durante la giornata o la settimana).
1. Mirare alla perfezione.
La vita deve essere perfetta prima di essere felice?
Devi comportarti in modo perfetto e ottenere risultati perfetti per essere felici?
Allora la felicità non sarà facile da trovare. Impostare la barra per le prestazioni a livello disumano di solito Bassa autostima E sentirti come se non fossi abbastanza bravo anche se potresti aver avuto molti risultati buoni o eccellenti.
Tu e quello che fai non è mai abbastanza buono, tranne forse una volta ogni tanto quando sembra che qualcosa vada perfettamente.
Come superare questa abitudine:
Tre cose che mi hanno aiutato a calciare l'abitudine al perfezionismo e diventare più rilassato:
Vai abbastanza bene.
Mirare alla perfezione di solito finisce in un progetto o qualcos'altro non è mai finito. Quindi vai abbastanza bene invece.
Non usarlo come scusa essere pigro o per rilassarti.
Ma renditi semplicemente conto che c'è qualcosa chiamato abbastanza buono e quando sei lì, allora hai finito con qualunque cosa tu stia facendo.
Avere una scadenza.
Ho fissato le scadenze ogni volta che iniziano con una nuova guida premium. Perché circa un anno fa, quando stavo lavorando al mio secondo e-book, mi sono reso conto che solo lavorarci e rilasciarlo quando è stato fatto non avrebbe funzionato.
Perché potrei sempre trovare cose da aggiungere ad esso. Quindi ho dovuto stabilire una scadenza.
Stabilire una scadenza mi ha dato un calcio nel sedere ed è generalmente un buon modo per aiutarti a lasciar andare un po 'troppo la necessità di lucidare le cose.
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Renditi conto di cosa ti costa quando acquisti miti della perfezione.
Questa è stata una ragione molto potente per me per lasciar andare il perfezionismo e uno che mi dico ancora se trovo che i pensieri della perfezione compaiono nella mia mente.
Guardando troppi film, ascoltando troppe canzoni e solo assumere ciò che il mondo ti sta dicendo che è molto facile essere cullato nei sogni di perfezione. Sembra così bello e meraviglioso e tu lo vuoi.
Ma nella vita reale si scontra con la realtà e tende a causare molta sofferenza e stress dentro di te e nelle persone intorno a te.
Può danneggiare o eventualmente portarti a relazioni finali, posti di lavoro, progetti ecc. Solo perché le tue aspettative sono fuori dal mondo.
Trovo molto utile ricordare a me stesso questo semplice fatto.
2. Vivere in un mare di voci negative.
Nessuno è un'isola. Con chi socievole, ciò che leggiamo, guardiamo e ascoltiamo ha un grande effetto su come ci sentiamo e pensiamo.
Diventa molto più difficile essere più felici se ti lasci trascinare giù da voci negative.
Voci che ti dicono che la vita sarà sempre infelice, pericolosa e piena di paura, preoccupazione e limiti. Voci che guardano la vita da una prospettiva negativa.
Come superare questa abitudine:
Sostituire quelle voci negative con di più Le influenze positive sono molto potenti . Può essere come un mondo completamente nuovo che si apre.
Quindi trascorri più tempo con persone positive, ispirando musica e libri, film e spettacoli televisivi che ti fanno ridere e pensare alla vita in un modo nuovo.
Puoi iniziare in piccolo. Ad esempio, prova a leggere Un post sul blog edificante Oppure prenota o ascolta un audio -book mentre fai colazione una mattina questa settimana invece di leggere il giornale o guardare le notizie mattutine in TV.
3. Rimanere bloccati nel passato e nel futuro troppo.
Trascorrere gran parte del tuo tempo nel passato e rivivere vecchi ricordi dolorosi, conflitti, opportunità mancate e così via può danneggiare tutto.
Trascorrere gran parte del tuo tempo in futuro e immaginare come le cose potrebbero andare storte sul lavoro, nelle tue relazioni e con la tua salute possono Crea dubbio e basarsi in orribili scenari da incubo e giocando più e più volte nella tua testa.
Non essere qui in questo momento nella vita come accade può portare a perdere molte esperienze meravigliose.
Non va bene se vuoi essere più felice.
Come superare questa abitudine:
È praticamente impossibile non pensare al passato o al futuro.
Ed è ovviamente importante pianificare domani e il prossimo anno e cercare di imparare dal tuo passato.
Ma soffermarsi su quelle cose raramente aiuta.
Quindi cerco il meglio possibile per trascorrere il resto del mio tempo, la parte importante del mio tempo ogni giorno, con il momento di vivere nel momento.
Solo essere qui in questo momento ed essere completamente concentrato su queste parole che sto scrivendo e più tardi mentre cucino e mangio il mio pranzo e mi alleno, mi concentri completamente sul farlo.
Qualunque cosa sto facendo, cerco di essere completamente lì e di non andare in futuro nel futuro o nel passato.
Se mi allontano, mi concentro solo sul mio respiro per alcuni minuti o mi siedo fermo e prendo ciò che mi circonda in questo momento con tutti i miei sensi per un breve periodo.
Facendo una di queste cose posso riallinearmi di nuovo con il momento presente.
4. Confrontando te stesso e la tua vita con gli altri e le loro vite.
Un'abitudine quotidiana molto comune e distruttiva è confrontare costantemente la tua vita e te stesso con le altre persone e le loro vite.
Confronta auto, case, posti di lavoro, scarpe, denaro, relazioni, popolarità sociale e così via.
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E alla fine della giornata, fai l'autostima a terra e crei molti sentimenti negativi.
Come superare questa abitudine:
Sostituisci quell'abitudine distruttiva con altre due abitudini.
Confronta te stesso con te stesso.
In primo luogo, invece di confrontarti con le altre persone creano l'abitudine di confrontarti con te stesso.
Guarda quanto hai cresciuto, cosa hai raggiunto e quali progressi hai fatto per i tuoi obiettivi.
Questa abitudine ha il vantaggio di creare gratitudine, apprezzamento e gentilezza nei confronti di te stesso mentre osservi quanto sei arrivato, gli ostacoli che hai superato e le cose buone che hai fatto.
Ti senti bene con te stesso senza dover pensare meno di altre persone.
Sii gentile.
Nella mia esperienza, il modo in cui ti comporti e pensi agli altri sembra avere un grande e grande effetto su come ti comporti verso te stesso e pensi a te stesso.
Giudica e critica di più le persone e tedi a giudicare e criticarti di più (spesso quasi automaticamente).
Sii più gentile con le altre persone e aiutali e tedi ad essere più gentile e utile per te stesso.
Concentrati sulle cose positive in te stesso e nelle persone intorno a te. Apprezzo ciò che è positivo in te stesso e in altri.
In questo modo diventi più ok con te stesso e le persone nel tuo mondo invece di classificare loro e te stesso e creare differenze nella tua mente.
E ricorda, non puoi vincere se continui a confrontarti. Solo realizzare consapevolmente questo può essere utile.
Non importa quello che fai, puoi quasi sempre trovare qualcun altro al mondo che ha più di te o che sia migliore di te in qualcosa.
5. Concentrarsi sui dettagli negativi della vita.
Vedere gli aspetti negativi di qualsiasi situazione in cui ti trovi e dimorare su quei dettagli è un modo sicuro per renderti infelice.
E per trascinare l'umore per tutti intorno a te.
Come superare questa abitudine:
Superare questa abitudine può essere complicato. Una cosa che ha funzionato per me è prendere a calci l'abitudine al perfezionismo.
Accetti che le cose e le situazioni avranno i loro fuoristrada e lati negativi piuttosto che pensare che tutti i dettagli debbano positivi ed eccellenti. Accetti le cose come sono.
In questo modo puoi lasciar andare emotivamente e mentalmente ciò che è negativo invece di soffermarsi su di esso e fare montagne da Molehills.
Un'altra cosa che funziona è semplicemente concentrarsi sull'essere costruttivi. Invece di concentrarsi sull'abitazione e sul lamentarsi dei dettagli negativi.
Puoi farlo facendo domande migliori. Domande come:
- Come posso trasformare questa cosa negativa in qualcosa di utile o positivo?
- Come posso risolvere questo problema?
Se mi trovo di fronte a quello che inizio a pensare è un problema che potrei usare una terza soluzione, potrei chiedermi: chi se ne frega?
Molto spesso mi rendo conto che questo non è davvero un problema a lungo termine.
6. Limitare la vita perché credi che il mondo ruoti intorno a te.
Se pensi che il mondo ruoti intorno a te e ti trattieni perché hai paura di ciò che la gente può pensare o dire se fai qualcosa di così diverso o nuovo, allora stai mettendo alcuni grandi limiti sulla tua vita.
Come?
Bene, puoi diventare meno aperto a provare cose nuove e crescere.
Puoi pensare che la critica e la negatività che incontri riguardano te o che sia sempre colpa tua (mentre in realtà potrebbe riguardare l'altra persona che ha una brutta settimana o pensi di poter leggere le menti).
Ho anche scoperto che la mia timidezza veniva da me pensando che alla gente importasse molto di ciò che stavo per dire o fare.
Come superare questa abitudine:
Realizzare le persone non importa troppo di quello che fai.
Hanno le mani piene di preoccuparsi della propria vita e di ciò che le persone possono pensare invece.
Sì, questo potrebbe farti sentire meno importante nella tua testa.
Ma ti libera anche un po 'di più se lo desideri.
Concentrati verso l'esterno.
Invece di pensare a te stesso e al modo in cui le persone possono percepirti sempre, concentrarti verso l'esterno sulle persone che ti circondano.
Ascoltali e aiutali.
Questo ti aiuterà ad aumentare la tua autostima e ti aiuterà a ridurre questa attenzione egocentrica.
7. Vita eccessiva.
La vita può essere piuttosto complicata. Questo può creare stress e infelicità.
Ma gran parte di questo è spesso creato da noi.
Sì, il mondo potrebbe diventare più complesso, ma ciò non significa che non possiamo creare nuove abitudini che rendono le tue vite un po 'più semplici.
Come superare questa abitudine:
La vita eccessiva può coinvolgere molte abitudini, ma vorrei suggerire alcune abitudini di sostituzione a quelle che sono state un paio delle mie abitudini più complicate.
Dividere la tua attenzione e avere la tua attenzione dappertutto nella vita di tutti i giorni.
Ho sostituito quell'abitudine complicata solo facendo una cosa alla volta durante la mia giornata, avendo una piccola lista di cose da fare con 2-3 oggetti molto importanti e scrivendo il mio obiettivo più importante su White Board che vedo ogni giorno.
Avere troppe cose.
Ho sostituito quell'abitudine chiedendo regolarmente: l'ho usato nell'ultimo anno? In caso contrario, darò via quella cosa o la butterò via.
Creare problemi di relazione di qualsiasi tipo nella tua mente.
Leggere le menti è difficile. Quindi, fai invece domande e comunica.
Ciò ti aiuterà a ridurre al minimo conflitti inutili, incomprensioni, negatività e spreco o tempo ed energia.
Perdersi nella scatola.
Emma significa
Trascorro meno tempo ed energia sulla mia e-mail in scatola semplicemente controllandolo una volta al giorno e scrivendo e-mail più brevi (se possibile non più di 5 frasi.)
In modo che io possa passare più tempo ad aiutare i miei abbonati alla newsletter, per migliorare il mio blog e altre cose che sono una vittoria/vittoria per te e per me.
Perdersi nello stress e sopraffare.
Se stressato, perso in un problema o nel passato o nel futuro nella tua mente allora, come ho detto sopra, respira con la pancia per due minuti e concentrati solo sull'aria che entra e uscirà.
Questo calmi il tuo corpo e riporterà la tua mente nel momento presente. Quindi puoi iniziare a concentrarti sul fare ciò che è più importante per te.
Ecco il prossimo passo ...
Ora potresti pensare a te stesso:
Queste sono informazioni davvero utili. Ma qual è il modo più semplice per metterlo in pratica e fare un vero cambiamento con queste abitudini distruttive nella mia vita?
Bene, ho qualcosa di speciale per te ...
Una lista di controllo gratuita passo-passo che include tutti i passaggi di questo articolo ... salvalo o stampalo in modo da averlo per la tua vita quotidiana e per la prossima volta quando una di queste 7 abitudini inizia a trascinarti verso il basso.
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