I cibi ricchi di amido causano aumento di peso?

I cibi ricchi di amido causano aumento di peso?

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták korában talán ez a legjobb dolog, amit hosszú idő óta hallottam: szénhidrátokat tartalmaz. 不 prendere peso! mangiare costantemente troppo calorie Fa ingrassare ed è da lì che provengono le calorie. proteina Mi sono divertito carboidrato , Ricorda sempre che un'adeguata assunzione di carboidrati di buona qualità aumenterà la tua energia e migliorerà la tua salute.

Perchè c'è tanta confusione? Innanzitutto, alcune persone confondono l’aumento dei grassi con l’aumento dei carboidrati. Un grammo di grasso contiene il doppio delle calorie di un grammo di carboidrati. Alcune persone non si rendono conto che i grassi si trovano spesso negli alimenti insieme ai carboidrati. Ad esempio, le persone ricordano di aver mangiato la pasta a cena, ma dimenticano che era intinta nell'olio, nel burro, nel formaggio o nella salsa Alfredo. Per intenderci, non sono i carboidrati (pasta), ma i grassi (burro, olio, ecc.) ad essere responsabili dell'aumento di peso.

Un altro esempio è il cibo preferito dei newyorkesi: i bagel. Il pane stesso è un carboidrato semplice e complesso. Mescola qualsiasi quantità di burro e crema di formaggio e otterrai più calorie e grassi di quanto ti aspettavi. La prossima volta che ti chiedi se la pasta o altri carboidrati ti fanno ingrassare, ripensaci. Il peso può aumentare a causa del grasso.

la tua classe balbettio Glossario:

Quinoa (pronunciato ken-wah). La quinoa è un cereale sudamericano ricco di proteine, calcio e ferro e si sposa bene con budini, zuppe e patate. Anno Il malto è ideale per zuppe, stufati, contorni, dessert e cereali per la colazione ed è disponibile in scatola o sotto forma di whisky nei supermercati. 磨 Il miglio è adatto come contorno o piatto per il pollame, è ricco di fosforo e vitamine del gruppo B ed è disponibile nei negozi di alimenti naturali. corsa selvaggia Questo pseudo-cereale è ricco di proteine, una buona fonte di vitamine del gruppo B ed è in realtà un seme di erba. burocrazia Gli spinaci sono ricchi di proteine, ferro e calcio e sono originari del Sud America. Disponibile nei negozi di alimenti naturali e in alcuni negozi di lusso. Un ottimo contorno o cereali per la colazione. balbettio বেরি. Le bacche di grano sono disponibili nella maggior parte dei supermercati e negozi di alimenti naturali e rappresentano un'alternativa ricca di fibre ai cereali o al riso.

Dall'altra parte, America Di solito mangiamo tutto e poi... 爱 carboidrato النشوية! هل سبق لك أن تناولت خبزًا على الإفطار، وشطيرة على لفة البطل على الغداء، وكيسًا ضخمًا من المعجنات كوجبة خفيفة، ووعاء كبير من المعكرونة مع بضع شرائح من الخبز على العشاء، وقطعة جرانو不 قبل النوم؟ على الرغم من انخفاض نسبة الدهون، إ不 أن نظامك الغذائي غني بالسعرات الحرارية carboidratoية. وما لم تكن نشيطًا بشكل 不 يصدق، فهناك احتمال كبير أن تكتسب وزنًا لأنك تناولت calorie أكثر مما يستطيع جسمك حرقه بكفاءة.

Mnohé studie navíc potvrzují, že velikost porcí se v průběhu let výrazně zvětšila, a tak není divu, že dorty, chléb a těstoviny jsou na prvním místě. Tento lahodný chléb váží 5 uncí, což odpovídá 5 plátkům chleba nebo 400 kaloriím. Typická porce těstovin se skládá z 5 až 6 porcí (na základě standardní velikosti 1/2 šálku) a přidává až 600 kalorií, než vůbec uvážíte omáčku.

N'oubliez pas que vous devez équilibrer votre apport calorique et votre dépense calorique pour maintenir votre poids idéal. Peu importe que ces calories supplémentaires proviennent de glucides, de protéines ou de lipides : Le calorie in eccesso vengono immagazzinate come grasso nel corpo. Per quanto riguarda i carboidrati, scegli saggiamente e mangia la giusta quantità.