Nel mio ultimo grande tour sono stato in otto aeroporti, ancora più camere d'albergo, su due treni, in innumerevoli posti Lyft veicoli e ho visitato molti posti nel mezzo. Ho fatto diverse interviste, ho trascorso del tempo con gli amici, ho ospitato dodici eventi di book tour e ho abbracciato e frequentato quasi 1500 persone.
(AGGIORNAMENTO: mi sto preparando per un altro tour del libro in più città e seguirò tutti i consigli che ho scritto anni fa di seguito.)
Il nome del ragazzo inizia con E
Anche … È la stagione dell'influenza. Sono un introverso. Ho la sclerosi multipla e mi sento benissimo. Il viaggio sano inizia molto prima che inizi il viaggio e, anche se non possiamo sempre evitare di essere investiti o di prendere qualcosa lungo il percorso, l’approccio di un gentile guerriero al viaggio sano mi è stato molto utile. Creare regole o linee guida su come vivo e lavoro incoraggia uno stile di vita sano e felice.
Una guida per un viaggio sano da parte di un guerriero gentile
La Gentle Warrior’s Guide to Healthy Travel è un elenco dei miei principi non negoziabili per sentirmi bene in volo e in viaggio. Spero che ti incoraggi a creare il tuo elenco di abitudini sane e altri modi per sentirti bene in viaggio e a casa con il cuore di un gentile guerriero.
1. Raddoppierò le abitudini sane.
Invece di abbandonare le cose che so che mi fanno bene in nome del viaggio, raddoppierò e scaverò più a fondo. Dormirò 7-8 ore a notte, praticherò la mia routine mattutina ogni giorno e dedicherò più tempo a nutrire il mio corpo, il mio cuore e la mia anima. Sii un guerriero gentile : Porta con te le tue sane abitudini quando viaggi. Potresti non avere la tua normale routine quotidiana, ma puoi portarne con te alcuni pezzetti per mantenere una connessione con ciò che ti alimenta.
2. Sposterò il mio corpo.
Trascorrere più tempo nei veicoli (automobili, aerei, treni, autobus) richiede più tempo trascorso a muovere il corpo; allungamento, svolgimento e decrunching. Prendo in prestito tappetini da yoga dalle palestre degli hotel, frequento lezioni e palestre in nuove città e cammino almeno cinque miglia ogni singolo giorno. Sii un guerriero gentile. Muovi il tuo corpo più volte al giorno in un modo che ti faccia sentire bene.
3. Berrò tutta l'acqua.
I miei livelli di energia e il mio umore sono direttamente collegati a quanto sono idratato. Volare e altri viaggi possono causare disidratazione, quindi è necessario aumentare l'assunzione di acqua sulla strada. Inizio la giornata con 20 once di acqua prima del caffè. Sii un guerriero gentile : Bevi acqua quando ti svegli e durante tutta la giornata.
4. Dormirò tutto io.
Dormo 7 – 8 ore a notte a casa, quindi dormo 7 – 8 ore anche quando viaggio. Se c'è un evento in ritardo, dormo fino a tardi il giorno successivo. Se mi sveglio di notte a causa di strani rumori dell'hotel, inserisco i miei Loops e torno a dormire. Sii un guerriero gentile: La tentazione di restare fuori fino a tardi, guardare la TV o navigare in Internet durante il viaggio è forte, ma resisti. Concedi al tuo corpo un po' di tempo per guarire dormendo bene. Se non vuoi essere degradato, non degradarti.
5. Integrerò costantemente.
Ho sperimentato vitamine e altri integratori nel corso degli anni e so cosa funziona meglio per me. È diverso per ognuno (quindi consulta il tuo medico) ma prendo sempre vitamina D, magnesio, olio di pesce, B-12 e un multivitaminico. Prima prendevo vitamine extra quando viaggiavo, ma confido che il mio sistema immunitario faccia il suo lavoro. Sii un guerriero gentile : scopri di cosa ha bisogno il tuo corpo collaborando con un medico di cui ti fidi e consultandoti regolarmente. Invece di fidarti degli influencer che vendono integratori online, ricerca e fai ciò che è meglio per te.
6. Calmerò la mia mente.
È rumoroso qui nel mondo. Per continuare a coinvolgermi e assorbirmi, devo iniziare da zero. Medito due volte al giorno per venti minuti e scrivo tre pagine (Morning Pages) al giorno per spostare il rumore dalla mia mente sulla carta. Anche se non mi sento stressato, so che sto vivendo più stress del solito solo essendo lontano da casa. Non ho bisogno di sciogliermi prima di iniziare a prendermi cura di me stesso. Sii un guerriero gentile : Meditazione o no, trova ogni giorno un po' di tempo per sederti in silenzio. Non aspettare che si sciolgano o che si rompano.
7. Riempirò il mio cuore.
Chiamerò e manderò messaggi ai miei amori ogni giorno mentre sono in viaggio. Se sono nella città di un amico, passeremo del tempo insieme, ci riconnetteremo e ci diremo che ti amo cento volte. Scriverò biglietti di ringraziamento e lettere d'amore. Riempirò il mio cuore con altre cose che amo anch'io come il caffè, la scrittura e la lettura. Sii un guerriero gentile : identifica ciò che ti riempie il cuore e pianifica un piano per incorporare quelle persone o attività quotidianamente durante il tuo viaggio.
8. Lascerò molto spazio bianco sul mio calendario.
Rifiuterò la chiamata a fare di più senza sensi di colpa o rimpianti. Una maggiore connessione di persona significa meno connessione ai social media. Sceglierò i voli di metà mattina rispetto ai voli di prima mattina. Passo avanti maggior parte richieste dei media mattutine, incontri sociali, opportunità di networking e tentativo di mantenere un programma di lavoro regolare. Viaggiare in modo sano richiede flessibilità. Viaggiare in modo sano significa fare trading F.O.M.O. per J.O.M.O. Impegnandomi a fare di meno, perderò alcune cose, ma invece della paura, provo gioia. Gioia di poter scegliere, gioia di proteggere ciò che conta di più e gioia perché mi sento bene. Sii un guerriero gentile : Sii di più. Fai di meno.
9. Farò le valigie leggere.
Non imbarcherò il bagaglio durante il volo né porterò oggetti per ogni evenienza. Sii un guerriero gentile.
Utilizzo La regola del 20/20 del minimalista .
10. Sarò grato.
Anche quando i voli sono in ritardo, il cibo in hotel fa schifo, mi perdo o mi manca casa, te ne sarò grato. Così grato. Amo quello che faccio. Ho uno straordinario team di persone di supporto. Mi sento bene. Mi sto divertendo tantissimo. Come potrei essere altro che grato? Sii un guerriero gentile : inizia e termina ogni giornata con gratitudine per ciò che ami, per ciò che ti fa sorridere e per ciò che rende la tua vita migliore.
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Diventa un guerriero gentile e proteggi ciò che conta di più per te.
Crea la tua lista di cose non negoziabili. Inizia a proteggere la tua salute, il tuo amore, i tuoi amori e la tua vita. Fallo con il cuore di un gentile guerriero e i tuoi sforzi non saranno egoistici o isolanti, ma ti permetteranno invece di essere e dare il meglio di te.
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