Semplifica la tua vita

Diventa semplice e concentrati su ciò che conta di più

La vera concentrazione richiede perdersi. Per una maggiore chiarezza, perditi nel tuo lavoro, nell'amore o in qualsiasi cosa meriti la tua attenzione. Quando hai la capacità di perderti in una conversazione, in un nuovo progetto o interesse, puoi impegnarti completamente e scoprire ciò che conta di più. Ciò che conta di più cambia nel tempo e mentre passi da una cosa all'altra. Trascorrere troppo tempo nella transizione da una cosa all'altra può diluire la tua attenzione.

Quanto è comune il sanguinamento dell'impianto

Potresti essere un professionista multi-tasking, ma puoi lavorare in modo più efficiente e amare più profondamente con grande concentrazione. Con la concentrazione, hai l’opportunità di osservare e agire di conseguenza invece di cercare di sostenere un flusso di lavoro reazionario. Se trascorri la giornata solo facendo ciò che deve essere fatto, probabilmente non sei andato a prendere aria ultimamente. Potrebbe essere il momento di cambiare programma o di cambiare idea.

Come risolvere la perdita di concentrazione

Mancanza di priorità
Quando hai troppo da fare o troppe idee tra cui scegliere, è difficile determinare cosa viene prima. Troverai la concentrazione quando riuscirai a discernere ciò che richiede la tua attenzione e ciò che merita la tua attenzione. La richiesta può attendere, il merito no. Comprendilo meglio semplicemente ponendo la domanda. Quando qualcosa ti distrae o ti allontana, chiediti, pretendi o meriti? e poi agire di conseguenza.

Telefono
Quando sono stato via di recente, ero completamente disconnesso. Non c'erano wifi o barre sul mio telefono. Non potevo effettuare una chiamata, rispondere a una chiamata, controllare la posta elettronica o i messaggi di testo. Sono sopravvissuto e ho prosperato. In passato non potevamo rispondere al telefono di casa durante la cena e oggi non è raro vedere i telefoni seduti sul tavolo da pranzo. I telefoni sono diventati la nostra più grande distrazione e la più facile a cui rimediare. Spegnili quando stai facendo qualcosa che merita la tua attenzione.

Bambini
Se hai neonati, bambini piccoli o bambini di qualsiasi età, potrebbero impedirti di concentrarti su altre cose. Cerca piccole finestre di tempo da dedicare ad altri progetti e poi arrenditi e dai ai tuoi piccoli amori tutta la tua concentrazione e attenzione. Ti meritano sempre e tu li meriti subito. Il mio piccolo amore è partito per il college ad agosto e voglio che tu sappia che tutte le altre cose possono aspettare.

Paura e preoccupazione
Quando siamo sopraffatti, la paura e la preoccupazione restano e ci distraggono dal concentrarci su una cosa. Mentre cerchiamo di realizzare una piccola cosa, ci preoccupiamo di tutte le cose lasciate in sospeso e temiamo che non realizzeremo mai nulla. Questo è il risultato di una visione del futuro e si può rimediare vivendo il momento. Se l'intera idea Zen ti sembra completamente estranea, imposta un timer per 20 minuti e impegnati nel compito da svolgere. Se 20 minuti sono troppi, provane 10. Quando suona il timer puoi tornare alla paura e alla preoccupazione. Aspetterà. Esercitati ad aumentare un po' il tempo che dedichi al momento ogni giorno.

E-mail
Piaccia o no, la posta elettronica fa parte del nostro lavoro e della nostra vita. È un modo semplice per connettersi con le persone, ma può diventare travolgente e distratto. Adoro la posta elettronica e le do l'attenzione che merita con l'approccio triage. Ogni giorno leggo la posta elettronica e la gestisco come un'unità di triage potrebbe trattare un trauma in arrivo. Salvo i meno urgenti per 1 o 2 giorni a settimana e poi rispondo a tutti. L'e-mail urgente riceve una risposta breve e diretta. Lo invio con amore e buone intenzioni mentre trasferisco le informazioni importanti senza sfarzo e circostanze.

Malcontento
When you don’t like what you do, or love who you are with, focus becomes increasingly challenging. A change may be in order, but a hard stop might not be an option. In the meantime, be grateful. Make a tiny list everyday of things that make you smile and warm your heart. Even when things are bad, there is always something that deserves your gratitude. Do something you love. Add something lovely to your life while you try to figure things out. Try a photography class, bake cookies, read a book, or go for a bike ride. Make your own prescription for happiness in the midst of discontent.

Sopraffazione e sovraccarico
È tempo di ammettere e accettare che non puoi fare tutto. Invece di superare, recuperare o resistere, rinuncia alle cose che non contano davvero. Meno è la risposta. Se vuoi smettere di riorganizzare, riprogrammare e riorganizzare, possiedi di meno e fai di meno.