Salute

Come prevenire e alleviare i crampi delle gambe durante la gravidanza

Cosa causa i crampi delle gambe durante la gravidanza?

I muscoli dei loro vitelli o piedi tendono improvvisamente durante la gravidanza? I crampi delle gambe possono essere molto dolorosi e nessuno sa davvero perché li prendi più frequentemente durante la gravidanza.

I muscoli delle gambe possono stancarsi di trasportare peso aggiuntivo . Gli spasmi possono anche essere collegati alla carenza di vitamina, alla mancanza di esercizio fisico o al gonfiore dell'accumulo di fluidi nelle gambe (chiamate edema ).



Per prima cosa puoi sviluppare crampi alle gambe durante il tuo secondo trimestre E possono peggiorare mentre la loro gravidanza avanza e la loro pancia sta crescendo. Questi crampi possono verificarsi durante il giorno, ma probabilmente li noterà di più di notte perché possono interferire con l'ottenimento di un Buona notte .



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C'è qualche differenza tra crampi alle gambe e dolore alle gambe?

I crampi delle gambe possono essere dolorosi, ma per fortuna sono generalmente di breve durata, durata di secondi o minuti. Il dolore alle gambe che non scompare rapidamente può essere un segno di qualcos'altro.

Una possibilità è che tu abbia varici . Vedrai vene spesse, stringhe e generalmente attorcigliate sulle gambe. Durante la gravidanza, la pressione del suo utero in crescita consente al sangue di alzarsi e arrivare in comune nelle loro vene, il che le fa sentire l'odore.



Anche il dolore può essere sciatica , che è causato dalla pressione del nervo sciatico nella parte bassa della schiena. Sembra dolore acuto o scatenato che si irradia nelle gambe.

Raramente, il dolore alle gambe può essere un segno di trombosi venosa profonda (CVAP), quando un coagulo di sangue si forma in una delle vene profonde della sua gamba. La gravidanza può aumentare il rischio per uno di questi coaguli. TVP può essere serio, quindi dì al tuo professionista della salute se hai segni come gonfiore, calore e rossore nella gamba.

Come posso alleviare i crampi delle gambe durante la gravidanza?

Questi passaggi possono aiutare a facilitare il tuo disagio quando ottieni un crampi:



  1. Allungare immediatamente i muscoli del polpaccio, raddrizzando la gamba, in primo luogo il tallone e attraversò delicatamente le dita dei piedi fino al tiepido. (Cerca di non puntare le dita durante lo stretching. Questo può causare il contratto muscolare e peggiorare il crampi). Questa sezione può danneggiare all'inizio, ma faciliterà lo spasmo e gradualmente farà scomparire il dolore.
  2. Dopo essersi allungato, massaggiare delicatamente il muscolo, camminare per qualche minuto o riscaldare la gamba con una bottiglia di acqua calda per rilassare i tessuti.

Come posso evitare i crampi sulle gambe durante la gravidanza?

Sfortunatamente, non esiste un modo infallibile per prevenire i crampi delle gambe durante la gravidanza. Ma questi suggerimenti possono renderli meno probabili:

  • Indossare scarpe comode.
  • Se puoi, evita di stare in piedi o sederti con le gambe attraversare per lunghi periodi.
  • Prova ad allungare regolarmente i muscoli del polpaccio durante il giorno e prima di coricarsi.
  • Passa le caviglie e muovi le dita dai piedi ogni volta che ti senti, dì o guarda la TV.
  • Fai una passeggiata ogni giorno (a meno che il medico non ti abbia consigliato di non fare esercizio).
  • Sdraiati sul lato sinistro per migliorare il traffico da e alle gambe.
  • Bevi acqua regolarmente Rimani idratato durante il giorno.
  • Prova una doccia calda prima di coricarsi per rilassare i muscoli.
  • Mangiare cibi ricchi magnesio E potassio (come banane).

In alcuni studi, l'assunzione di un integratore di magnesio ha ridotto il numero di crampi alle gambe durante la gravidanza. In altri studi, questi integratori hanno fatto poco o nulla per aiutare. Fino a quando non sappiamo di più sugli effetti degli integratori, è più sicuro stimolare il loro magnesio aggiungendo cibi come fagioli, frutta secca e noci nella loro dieta.

Potresti aver sentito che i crampi delle gambe sono un segno che hai bisogno di più calcio e che gli integratori di calcio allevieranno il problema. Sebbene sia certamente importante ottenerne abbastanza calcio , non esiste una buona prova che l'assunzione di calcio aggiuntiva aiuterà a prevenire i crampi delle gambe durante la gravidanza. Lo stesso vale per le vitamine C e D.

C'est toujours une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de supplément pendant la grossesse\\. S'ils disent que ça va, demandez-leur de recommander une marque réputée\\.

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I crampi alla gamba o il dolore alle gambe faranno i problemi del mio bambino?

Sebbene i crampi delle gambe durante la gravidanza possano sembrare scomodi e persino dolorosi, per alcuni secondi o minuti, di solito non causano problemi a lungo termine per te o per il tuo bambino. Lo stesso vale per la maggior parte delle cause del dolore nelle gambe.

DVT è un'altra storia. Sebbene questi coaguli di sangue siano rari, possono essere fatali se non vengono trattati rapidamente.

È più probabile ottenere coaguli di sangue durante la gravidanza, perché il peso del tuo bambino preme i suoi vasi sanguigni e perché il suo sangue si nasconde più facilmente per impedire al sangue di essere troppo durante il parto.

Dì al tuo medico sanitario se hai coaguli di sangue in passato o se lavori in famiglia in modo da poterti aiutare a monitorare qualsiasi rischio.

Quando dovrei chiamare i miei crampi o il dolore alle gambe durante la gravidanza?

Chiama immediatamente il tuo professionista della salute se:

  • Il dolore muscolare è costante e non solo un crampi occasionali.
  • Il dolore è intenso.
  • Ti rendi conto che gonfiore, arrossamento o sensibilità delle gambe.
  • La tua gamba è calda da toccare.

Se questi segni non migliorano dopo lo stretching, massaggiano l'area e idrata, può significare che ha un coagulo di sangue, che necessita di cure mediche immediate.

Il più delle volte, i crampi o il dolore alle gambe non dovrebbero temere e non devono parlare con il loro professionista della salute. Ma se il dolore è persistente, parla con il tuo fornitore cosa puoi fare per evitare i crampi e come alleviarli.

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Fonti

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Stephanie Watson Stephanie Watson è una scrittrice indipendente di salute e stile di vita con sede a Rhode Island. Quando non è impegnata a scrivere, a Watson piace viaggiare, provare nuove cucine e partecipare a così tanti spettacoli, spettacoli e giochi che può integrare nel suo programma pieno di persone.

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