Se vuoi che la tua vita sia più gratificante, devi cambiare il modo in cui pensi.
Per tutti noi che ci riesce, è perché c'è qualcuno lì per mostrarti la via d'uscita.
Una delle cose più interessanti online di questa primavera sono stati i webinar con Oprah ed Eckhart Tolle. Ogni settimana durante 10 settimane hanno discusso dell'ego, il presente, la coscienza e altre idee del libro di Tolle a Nuova Terra.
Oggi vorrei concentrarmi un po 'su Oprah. Quindi ecco alcuni dei suoi consigli e promemoria che risuonano con me in questo momento.
1. Mantieni la tua attenzione nel posto giusto.
Sii grato per quello che hai; finirai per avere di più. Se ti concentri su ciò che non hai, non ne avrai mai abbastanza.
Questo è un suggerimento abbastanza intelligente che può avere un'influenza maggiore sulla tua vita di quanto tu possa immaginare. Nella tua mente c'è qualcosa chiamato sistema di attivazione reticolare (o RAS). Può aiutarti perché ciò che focalizzi i tuoi pensieri su questo sistema inizierà a provare a trovare prove di ciò che ti circonda.
Dal momento che puoi prendere solo una piccola parte di tutte le impressioni su ciò su cui ti concentri diventa molto importante.
In effetti, cambiare ciò su cui ti concentri può sembrare cambiare radicalmente il tuo mondo.
il nome della definizione di Theo
Quando ti concentri su ciò che hai e lo apprezzi o ci concentri su ciò che vuoi che molte cose inizieranno a apparire nella tua realtà. In realtà era lì.
Ma puoi vederlo solo quando sposta la tua attenzione. Se ti concentri su ciò che non hai i tuoi RA ti aiuterà solo a trovarne prove.
Essendo grati e facendo apprezzare l'abitudine regolare, non puoi solo cambiare umore acido in uno positivo. Puoi anche avere più di ciò che desideri e trovare automaticamente soluzioni e informazioni utili che possono aiutarti a raggiungere ciò su cui ti concentri. Un promemoria esterno o due-ad esempio le note post-it sul tuo frigorifero-può essere utile per mantenere la tua attenzione nel posto giusto nella vita quotidiana.
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2. Ridefinire fallimento.
Non credo nel fallimento. Non è un fallimento se ti è piaciuto il processo.
Fai l'unica cosa che pensi di non poter fare. Fallire. Riprova. Fai meglio la seconda volta. Le uniche persone che non cadono mai sono quelle che non montano mai il filo alto. Questo è il tuo momento. Possederlo.
Credo che uno dei più grandi rischi della vita non aumenterà mai di rischiare.
Una delle cose grandi che trattengono le persone dall'ottenere ciò che vogliono è la paura del fallimento. Ma come scritto molte volte prima, il fallimento può essere un'esperienza di apprendimento molto utile. In effetti, senza fallimento probabilmente non imparerai mai le cose di cui hai bisogno per ottenere il successo che sogni. Quindi, invece di vedere il fallimento come qualcosa di grande e spaventoso, lo ridefinirà nella tua mente come esperienza di apprendimento. Altri due suggerimenti per affrontare il fallimento in modo utile sono:
- Crea una mentalità di abbondanza. Una mentalità da scarsità ti dice che c'è sempre una mancanza. Una mentalità di abbondanza Ti dice che c'è sempre un'abbondanza. Che ci siano sempre più obiettivi che puoi segnare, opportunità commerciali da trovare e date da avere. Se ti manca uno, allora impara cosa puoi da esso. Ma non lasciarti trascinare giù. Usa il primo consiglio in questo articolo e riporta la tua attenzione a ciò che desideri. Concentrati sull'abbondanza. Ciò non solo renderà più facile rischiare su qualcosa, ma è anche una buona cosa su cui concentrarsi per ridurre quei sentimenti negativi, quelle paure del fallimento che in larga misura sono create nella tua mente a causa di una mancanza percepita.
- Concentrarsi sul processo. Ciò significa questo Ti concentri solo su ciò che stai facendo. Non pensi ai possibili risultati di ciò che stai facendo quando stai facendo quello che fai. Ti stacciamo da quello. Tieni la tua mente concentrata sul lavoro. Non pensi a come potresti fallire, deludere te stesso o avere un grande successo. Non pensi a come potresti deludere, divertire o in qualche altro modo essere visto attraverso gli occhi degli altri. Ti concentri solo su ciò che fai. E quindi ciò che fai diventa divertente anche se può contenere alcuni ostacoli o fallimenti. Puoi leggere di più sulla concentrazione sul processo e sul distacco dal risultato nel rilassante segreto al successo.
3. Stai alimentando la tua stessa paura.
Qualunque cosa tu abbia di più non ha alcun potere, è la tua paura che ha il potere.
La paura è principalmente solo un ciclo di pensieri che stai nutrendo con nuova energia. Quando accetti ciò che è e affronti la tua paura, smetti di dargli da mangiare e si dissipa.
Quindi la chiave è accettare. Accettare ciò che è arresta il flusso di energia nella paura. Un modo per farlo è arrendendosi all'emozione. E poi per agire che temi. Abbandonandoti rimuovi o almeno indeboli l'emozione negativa che ti sta trattenendo. Prendendo l'azione, la tua mente ottiene la prova che qualunque cosa temevi non era davvero così spaventosa.
Ecco un modo per arrendersi alla tua emozione:
Quando senti una sensazione negativa, accetta quella sensazione. Non cercare di combatterlo o di tenerlo fuori (come molti di noi hanno imparato per tutta la vita). Dì di sì.
Resta e lascialo entrare. Osserva la sensazione nella tua mente e nel tuo corpo senza etichettarlo o giudicarlo. Se lo lasci entrare - per me la sensazione sembra spesso localizzarsi fisicamente nel mezzo del mio petto - e osservalo solo per forse un minuto o due qualcosa di meraviglioso. La sensazione si indebolisce e talvolta svanisce completamente.
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4. Fai la cosa giusta.
La vera integrità sta facendo la cosa giusta, sapendo che nessuno saprà se l'hai fatto o no.
Questo è davvero interessante. Ma come lo fai? Come continui a fare la cosa giusta quando nessuno ti guarda e controlla? Certamente non ho una risposta completa per questo, ma due cose utili che ho trovato sono queste:
- Crea le tue regole. Mi sembra che se vuoi attenersi a fare la cosa giusta, allora devi prendere gli occhi dalle regole e dai valori stabiliti dalle persone intorno a te. Devi definire te stesso e di cosa ti trovi. Se giochi secondo le regole di altre persone, risponderai a quelle persone. E sarà abbastanza facile scivolare o imbrogliare quando nessuno sta guardando. Ma se fai le tue regole, rispondi a te stesso. Quando sei responsabile nei confronti di te stesso invece del mondo che ti circonda, sarà più facile fare ciò che ritieni sia giusto in modo più coerente.
- Salire la dipendenza dalla convalida esterna. Se dipendi dalla convalida esterna - persone che ti dicono che stai facendo un buon lavoro ecc. - allora sarà difficile giocare secondo le tue regole. Guarderai costantemente verso l'esterno per vedere come stai e adattarti a ciò che le persone ti stanno dicendo. E se sei appassionato di tale convalida, sarà allettante solo imbrogliare o saltare la cosa giusta quando nessuno sta guardando, perché non c'è nessuno lì per lodarti comunque. Puoi leggere di più sulla convalida esterna - e sulla sostituzione con la convalida interna - in 9 Ottimi modi per renderti assolutamente miserabili .
5. Ottieni quello che dai. In più di un modo.
Quello che so per certo è che ciò che dai ti ritorna.
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Questo è ovviamente un classico consiglio. E credo che sia abbastanza accurato. Le persone tendono ad adattarsi e ricambiare. Ti trattano mentre li tratti. Ma ultimamente ho anche pensato a come questo sembra funzionare in un altro modo.
Mi sembra che quello che fai agli altri fai anche direttamente a te stesso. Se riversate molta negatività nel mondo, allora anche l'energia in te stesso. Per il momento, potrebbe essere bello spettegolare per il tuo capo. Ma credo che gran parte della negatività che trovi nella tua vita sia causata da questo comportamento. Potrebbe non essere direttamente legato a ciò che hai detto o fatto. Ma mi sembra che tu non possa ferire qualcuno senza, in qualche modo, farsi male anche te stesso.
Maggiore è la negatività, peggio che tedi a sentire nella tua vita quotidiana. Più problemi trovi e causa. Più reagi in modo eccessivo e senti un funk triste derivante dal nulla in particolare. Forse è perché dare molta negatività ti fa focalizzare i tuoi RA più sulle cose negative della tua vita.
6. Lascia andare il passato. Vivere nel presente.
Respirare. Lasciarsi andare. E ricorda a te stesso che questo stesso momento è l'unico che sai di avere sicuro.
Una delle cose migliori che puoi fare per migliorare la tua vita e la tua sensazione di benessere è lasciar andare ciò che è successo. Non soffrire su qualsiasi cosa negativa che accadesse in passato per troppo tempo. Ma come lo fai davvero?
Finora ho trovato alcuni buoni consigli. Funzionano bene e probabilmente funzionerà anche meglio col passare del tempo e io migliora di usarli.
Il primo è chiederti durante il giorno o quando ti senti come se ti stessi trasformando in pensieri negativi: cosa c'è dentro per me? Cosa fa per me pensando a questi pensieri?
Mi rendo spesso conto che c'è molto poco per me. Pensieri negativi o riproducendo una memoria negativa più e più volte nella mia mente non mi aiuta molto. Certo, puoi derivare una sorta di piacere - una sorta di importanza - sentendosi una vittima o odiando qualcuno e complottando segretamente una sorta di vendetta. Ma davvero quello che stai facendo è perdere tempo ed energia.
Questo è ciò che è dentro per te. Ad esempio, qualcuno che è odiato potrebbe non sentirsi bene. Oppure potrebbe non notare nemmeno. È sempre l'odio che soffre il peggio, che porta intorno alla maledizione autoimposta. Trascorre ore, giorni o mesi in una nuvola di pensieri negativi che si riversano anche nel resto della sua vita.
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Hai già letto del secondo suggerimento: concentrati su ciò che vuoi. E concentrati sull'abbondanza anziché sulla scarsità.
Il terzo consiglio è imparare a trascorrere sempre più tempo nel presente piuttosto che nel passato o in un futuro proiettato. E il miglior modo pratico che ho scoperto finora è che è legame all'inizio di questo articolo. Prendi una copia di Eckhart Tolle è una nuova terra e se vuoi, inizia a guardare/ascoltare i webinar.
7. Dipende da te cosa succede.
Ognuno di noi è responsabile della nostra vita - nessun'altra persona è o addirittura può essere.
Quando siamo giovani altre persone sono responsabili della nostra vita. Penso che un segno di una persona matura sarebbe che si assume la responsabilità del 100% per la propria vita. Tuttavia, spesso c'è una sensazione persistente che potremmo volere che qualcun altro sia ancora responsabile della nostra vita.
Un modo in cui questo si manifesta è nel modo in cui le persone vanno alla ricerca di pillole magiche. Invece di abbracciarsi, assumendosi la responsabilità della propria vita e lavorare passo dopo passo verso un obiettivo, c'è bisogno di un libro, un programma, una pillola o qualcosa che possiamo comprare che farà andare via il nostro problema. Come come la mamma o il papà risolvevano i tuoi problemi e facessero andare via.
Ora non sto dicendo che non ho cercato pillole magiche. Forse tutti devono attraversare tali fasi. Ma penso che quando puoi lasciar andare tali ricerche, probabilmente sei su una strada che ti porterà risultati migliori rispetto alla tua ricerca di pillole magiche.
Perché? Bene, ti rendi conto che devi essere al volante e in controllo. E quando smetti di passare il tempo a cercare la prossima pillola magica, ti concentri. Ti rendi conto che nessun libro può darti più della conoscenza. Ti rendi conto che devi agire nella tua vita e creare la tua vita nel modo in cui la vuoi.
E ora tutti quei libri che hai acquistato potrebbero diventare più utili. Perché non li stai più guardando come una pillola magica che ti aggiusterà. Li vedi come mappe stradali che possono guidarti lungo il tuo percorso.