Perché stabilire dei limiti e proteggere ciò di cui abbiamo più bisogno per noi stessi a volte ci fa sentire in colpa?
Se ti senti in colpa per aver stabilito dei limiti, invece di respingere del tutto la pratica, esplora il senso di colpa.
Quando mi sento male o in colpa per qualcosa, lo scrivo. Scrivo tutti i miei pensieri e sentimenti su carta in modo da poter davvero esaminare cosa sta succedendo invece di lasciare che la mia mente si lasci trasportare. In altre parole, non credo a ogni pensiero che mi attraversa la mente.
Scrivilo e poni le seguenti domande:
Cucine 2024
- Perché mi sento in colpa perché mi prendo cura di me stesso?
- Si tratta davvero di senso di colpa o si tratta di qualcos'altro?
- Perché non mi fido abbastanza delle persone da far loro sapere di cosa ho bisogno?
- Se un amico avesse bisogno di creare dei limiti per il proprio benessere, lo biasimerei per questo o lo sosterrei?
Una volta esplorato il senso di colpa, potresti scoprire che non è affatto senso di colpa.
Ciò che provi è probabilmente un disagio che è molto comune se non sei abituato a creare e onorare i tuoi confini.
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Se però non sei disposto a provare il disagio, potresti provare risentimento verso te stesso o gli altri per non averti dato ciò di cui hai bisogno. Non so voi, ma se devo scegliere, preferirei sentirmi a disagio invece che risentito.
Il disagio svanisce più rapidamente e non è intriso di rabbia e animosità come lo è il risentimento.
Se è la paura di deludere gli altri che ti impedisce di stabilire dei limiti, inizia con i limiti che solo tu devi onorare. È un buon modo per esercitarsi.
La maggior parte dei limiti che stabilisco sono quelli che solo io devo onorare. Ad esempio …
- Nessuna email o social media prima di aver meditato, commosso, scritto e letto.
- Presentarsi dieci minuti prima ad ogni appuntamento.
- Vesti con 33 capi o meno.
Spesso pensiamo ai confini come severi o meschini, ma sono gentili. I confini non sono progettati per escludere gli altri, ma invece, quando stabilisci un confine, ti dai il permesso di prenderti cura di te stesso.
Quando stabilisci e onori i tuoi confini, stai dicendo...
Sono importante per me.
Sono importante per i miei cari.
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Prendermi cura di me stesso è importante.
Non puoi accontentare tutti. Non puoi proprio.
Potresti aver notato che quando cerchi di rendere sempre tutti felici, l'unico risultato è l'esaurimento e una delusione ancora maggiore.
Se hai bisogno di stabilire dei limiti per il tuo benessere mentale e/o fisico, fallo. Non preoccuparti di chi potresti turbare. Quella parte non dipende da te.
Alla fine, tutti trarranno beneficio dal fatto che ti prendi davvero cura di te stesso.