Sei strumenti per godersi il tuo lavoro come un monaco Zen

Nota: questo è un post per gli ospiti di Karl Staib of Work Happy Now!

Raggiungere uno stato simile a uno Zen quando si lavora non significa essere assolutamente felici. È un mito che i monaci camminano con sorrisi fissi sui loro volti.

Alcuni probabilmente lo fanno, ma la maggior parte sono come te e me. Hanno i loro alti e bassi mentre lavorano.

Ma quello che hanno imparato a fare è concentrarsi sulla routine quotidiana e immergersi in ogni compito che svolgono.

Non importa come si sentano di essere completamente nel momento.

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1. Rimani consapevole di te stesso e di ciò che ti circonda

Quando i monaci Zen cucinano un pasto notano gli odori del riso e delle verdure, i movimenti dei polsi mentre tagliano il sedano e il respiro mentre si spostano da un compito all'altro. Sono consapevoli di tutte queste cose perché capiscono che essere persi nei pensieri, sia che si tratti del loro amico o di ciò che leggeranno prima di andare a letto, non li aiuta a godersi il lavoro che stanno facendo.

Espandono la loro consapevolezza per assorbire tutto ciò che stanno vivendo. Questo accade naturalmente, specialmente quando siamo entusiasti di un determinato compito. Pensa a qualcosa che ami fare. Forse è in giro con i tuoi figli o un sabato in viaggio per il tuo negozio preferito. Tutto sembra rilassato e meraviglioso perché hai coltivato la mentalità di Zen Monk. Non vuoi che ti passino alcuna sensazione perché è lì per essere apprezzato.

2. Lavora a un ritmo confortevole

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Dovresti prenderti il ​​tuo tempo, non importa quello che stai facendo. Quando cammini nel tuo negozio preferito, probabilmente lo fai deliberatamente, assicurandoti di non perdere nulla.

Hai la capacità di coltivare questo atteggiamento sul lavoro. Quando si scrive un'e -mail non devi digitare lentamente, ma dovresti sentirti a tuo agio con il ritmo in modo da non sentirti affrettato.

Se sei qualcosa come me, probabilmente non lavori bene o sei felice quando ti senti in fretta. Devi lavorare alla velocità con cui ti senti a tuo agio, in modo da poter goderti il ​​processo.

3. Prendi qualche istante per passare a un nuovo compito

Mio padre ama Cabella (il negozio all'aperto) per la caccia, la pesca, le escursioni e qualsiasi altra cosa a che fare con l'aria fresca. Quando cammina da corridoio a corridoio, prende un momento per passare dalla caccia alle escursioni. Riduce di valutare le sue opzioni, quindi sceglie una sezione che attira il suo interesse.

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Il cervello ha bisogno di tempo per adattarsi da un'e -mail a un rapporto. Consentiti una breve pausa tra i compiti. Abbasserà lo stress e ti aiuterà a lavorare più felice.

4. Fai prima ciò che è necessario

I monaci Zen comprendono che devono massimizzare la loro energia affrontando prima il lavoro più importante. Non vogliono scoraggiarlo perché provoca solo più preoccupazione. Se non ottengono ogni singolo compito, sono ancora soddisfatti perché sanno di aver usato il loro tempo per lavorare sul progetto più importante, non procrastinare su piccoli compiti.

Puoi imparare a entrare nel lavoro e applicare i tuoi sforzi a ciò che deve essere fatto, quindi la parte successiva della giornata è più rilassata mentre fai ciò che è più divertente.

5. Sviluppare routine

I monaci Zen creano routine per lasciarsi funzionare in modo più efficiente. Non iniziano a pulire il bagno e si fermano a metà. Rimangono coerenti iniziando con la vasca, quindi passando al lavandino e finendo con il bagno.

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Puoi creare routine che ti aiutano a lavorare in modo più efficiente. Forse i tuoi pensieri sono più nitidi al mattino, quindi lavori prima sui tuoi rapporti perché richiede il pensiero più. Quindi si passa all'e -mail quindi alle telefonate e così via. E l'ultima cosa che dovresti fare è creare un elenco di cose che devi fare domani in modo da essere pronto per la prossima giornata di lavoro.

6. Dimentica la giornata di lavoro e goditi il ​​tuo tempo di rilassamento

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Un monaco Zen non lascia mai che la giornata lavorativa influisca sul suo tempo di rilassamento. Rilascia tutti i pensieri e le preoccupazioni su tutto ciò in cui è stato coinvolto durante il suo lavoro. Attraverso una piccola pratica incoraggia la sua mente ad essere un alleato.

Puoi allenarti per goderti il ​​tempo lontano dal lavoro. Così tanti di noi pensano a progetti e idee quando siamo con le nostre famiglie e amici, ma questa è un'abitudine terribile.

La mente ha bisogno di una pausa dalla pianificazione costante, quindi applica una tecnica di rilassamento sulla casa del tuo viaggio. È facile.

Consenti a te stesso di restare con il respiro mentre torni a casa e ogni volta che un lavoro pensava ti tiene in testa, quindi riporta la tua attenzione sul respiro. Se lavori a casa, prenditi quindici minuti prima di lasciare la scrivania per appoggiarsi alla sedia e respirare. In questo modo, rafforzerai la tua capacità di rilassarti prima di trascorrere del tempo con i tuoi cari.

Karl Staib scrive di sbloccare e calciare la porta per lavorare felice sul suo blog: lavora felice ora! Se ti è piaciuto questo articolo, potresti iscriverti al suo feed o leggere uno dei suoi articoli più popolari, mettere le persone in un'atmosfera adatto al design per ispirare un lavoro eccellente e come far nudo il tuo capo.