Scenario: Katie Appel Tu mangi: Burro di arachidi e scaglie. Torta su stecco. Niente verdure.
Guarda questo: Tacchino integrale. Torta di mele.
Quando si tratta di fare i compiti e di andare a dormire, molte madri non vogliono parlare di ciò che i loro figli hanno mangiato (o vomitato) nella mensa scolastica. La buona notizia: sta diventando più facile pensare fuori dagli schemi quando si tratta di cibo. Non devi scegliere tra ciò che è bene per tuo figlio e ciò che è divertente.
▼: 8 snack che i bambini possono preparare da soli
Per aiutarti, abbiamo raccolto 10 dei cibi preferiti di tuo figlio.
1. Il preferito di ogni americano
I bambini adorano il tacchino. Prova mezzo panino al tacchino su pane integrale con maionese o senape e la tua colazione a fine giornata sarà friabile. Aggiungi una piccola scatola di succo o una bottiglia d'acqua e alcune carote e avrai un pranzo delizioso.
2. Prepara il pranzo
Gli alimenti confezionati sono ricchi di grassi e sodio, ma possono essere preparati a buon mercato a casa. Acquista un contenitore per il cibo separato (andrà bene anche un piccolo barattolo di plastica per il pesce). Mini pizze: metti la teglia, il formaggio grattugiato, le fette di peperoni e la salsa di pomodoro in un sacchetto di plastica con doppia cerniera.
3. Pranzo al sacco al sesamo
Manda tuo figlio a scuola in un contenitore di plastica pieno di pasta di sesamo, non di vetro. Questa è un'insalata di pasta di ispirazione asiatica perfetta da servire a temperatura ambiente. Assicurati che la tua scuola non tolleri il burro di arachidi, poiché alcuni bambini potrebbero essere allergici al burro di arachidi. Prova questa ricetta:
- 1 kg di linguine di spaghetti cotti
- 4 cucchiai di prezzemolo (o coriandolo)
- 3 spicchi d'aglio
- 1/2 tazza di salsa di soia
- 1/4 tazza di olio di sesamo
- 1/4 tazza di olio di canola
- 1/2 tassi maapähklivõid
- 2 cucchiai di aceto di riso
- 2 cucchiai di sherry bollito
- 3 cucchiai di zucchero bianco o di canna
Messaggio
Pane petersell ja küüslauk köögikombaini ning blenderda ühtlaseks massiks. Lisa sojakaste, õli, äädikas, šerri ja suhkur. Lisa nii palju maapähklivõid, et see veidi pakseneks. Sega ühtlaseks aineks. Lisa pasta. Puista peale hakitud talisibulat, seesamiseemneid ja/või maapähkleid.
Nota: se il burro di sesamo/arachidi è troppo denso, aggiungere un po' di succo di limone.
4. Bastoncini di frutta
Quando si tratta di rendere felici i bambini, spesso l'aspetto è importante quanto il fatto che gli piacciano. I bambini che non vogliono toccare le mele vecchie possono godersi alberi da frutto di angurie, uva e mini marshmallow su bastoncini di legno.
5. Hanno i dinosauri
Spørg efter kød i tykkere skiver og fedtfattige oste; brug derefter en dinosaur- eller husdyr-kageudstikker til at skære småkager i børnevenlige former. Server med kiks eller brød. Husk: mindre er mere. Børn elsker småkager og donuts, så brug den samme idé, når du pakker en frokost.
6. Crosta di burro di arachidi
Sono ricchi di proteine. Assicurati che la tua scuola non tolleri il burro di arachidi poiché alcuni bambini potrebbero essere allergici al burro di arachidi. Prova questa ricetta:
- 1 tass maapähklivõid
- 1/2 tazza di latte scremato in polvere o proteine di soia in polvere
- 1/2 tazza di uvetta o gocce di cioccolato
- 1/4 tazza di miele
- Graham-Brotkrumen
Messaggio
Unisci tutti gli ingredienti tranne i cracker Graham in una ciotola capiente. Forma il composto in palline da 1 pollice. Formate dei pezzetti e metteteli in frigorifero (o nel congelatore, le palline si scongeleranno entro l'ora di pranzo).
7. Colora il cibo
Jill Steinbeck, autrice di libri di cucina e coach di stile di vita di Scottsdale, in Arizona, insegna ai suoi figli a mangiare almeno un alimento arancione, rosso e verde ogni giorno. Chiedi ai bambini di scegliere il pranzo in base al colore. Lascia che raccolgano carote, arance, peperoni verdi, mele verdi e altro ancora. A volte i bambini sono più propensi a mangiare frutta e verdura se li aiuti a sceglierli!
8. Regressione
Ricordi il Jello Salad Bar dell'anno scorso? Adatta questo classico degli anni '50 ai contenitori per il pranzo di oggi e lascia che i tuoi bambini mangino le loro verdure senza nemmeno rendersene conto. Basta aggiungere alla gelatina le carote grattugiate e il sedano tritato.
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9. Mele ripiene
Cuore di mela. Ripieno di burro di arachidi, crema di formaggio o altri condimenti. Completare con uvetta o scaglie di cioccolato.
10. Fai colazione più tardi
À l’instar des aliments codés par couleur, cette technique encourage les enfants à réfléchir aux catégories d’aliments. Créez un graphique avec quatre colonnes et titres : Sandwichs, Fruits, Collations et Desserts. Demandez aux enfants de remplir chaque colonne avec leurs objets préférés. Dites-leur ensuite que vous emporterez chaque jour un article de chaque groupe. Rappelez-leur de manger ce qu'ils veulent ! Vous cherchez d’autres idées de déjeuners délicieuses ? rembourser le prêt 7 idées de repas scolaires sains pour vos enfants voglio amare !