10 semplici modi per iniziare il tuo 2017 sul piede giusto

Quando ti sorgi al mattino, pensa a quale prezioso privilegio è essere vivo: respirare, pensare, divertirsi, amare.
Marcus Aurelius

Così tanti falliscono perché non iniziano - non vanno. Non superano l'inerzia. Non iniziano.
W. Clement Stone

Un inizio sotto forma di un solo piccolo passo può portarti oltre di quanto potresti aver sognato. Non importa se stiamo parlando di carriere, relazioni, abitudine o un vero viaggio da qualche parte nel mondo.

E un buon inizio per la tua mattina può dare il tono per l'intera giornata e aiutarti molto a renderlo buono o addirittura eccezionale.

Ma possiamo anche espandere la nostra prospettiva. Ingrandisci e vedi un anno intero di fronte a noi.

Come puoi iniziare il tuo 2017 con il piede giusto e dare un tono buono o fantastico per l'anno?

Dannis

Ecco 10 dei miei suggerimenti semplici e preferiti - su cui ho intenzione di concentrarmi durante quest'anno - per fare proprio questo.

1. Mantieni le cose semplici.

Quest'anno, mantieni le cose semplici.

E torna alle basi che potresti già sapere che funziona bene per te ma che per qualche motivo è caduto a bordo durante lo scorso anno.

Smetti di cercare di trovare il piano perfetto prima di iniziare. Invece, escogita un buon piano e poi agisci. Puoi sempre riadattare lungo la strada verso il tuo obiettivo. Ed è un insieme con un buon piano su cui si agita davvero rispetto a quello perfetto su cui continui a lucidare per settimane, mesi o anni. Concentrarsi su ciò che conta di più - I compiti e gli passi avanti - prima cosa della tua giornata e, se possibile, prima cosa nella tua settimana (quando probabilmente sei più riposato e chiaro). Fai solo una cosa alla volta per fare il lavoro migliore e più concentrato che puoi. Non importa se è al lavoro, a scuola o nella tua vita personale. Cercare di fare diverse cose contemporaneamente porta solo a risultati mediocri o lavori a semifinire.

2. Ridurre le distrazioni.

Le distrazioni ci circondano ed è così facile essere spazzate via da loro e rimanere bloccati in un lavoro impegnato non molto importante o in procrastinazione.

Quindi ricorda di ridurli per proteggere tempo, energia e concentrazione più preziose durante la giornata e la settimana.

Alcuni modi in cui lo farò nel 2017 sono:

Tums al sicuro durante la gravidanza

Metti il ​​mio smartphone in modalità silenziosa mentre lavoro. E poi mettilo dall'altra parte della nostra casa e controllalo solo 1-2 volte durante la mia giornata di lavoro. Prenditi 5-10 minuti per passare attraverso la mia casella di posta e ridurre le e-mail ricorrenti Che non ho letto o ottenuto qualcosa di buono negli ultimi 30 giorni. Fare una tale pulizia e annullare l'iscrizione a varie liste di posta elettronica può fare una grande differenza durante tutto l'anno. Mantieni un promemoria - Proprio sotto lo schermo del mio computer - che vedo ogni giorno di quello che è l'obiettivo o la concentrazione più importante del mese in corso. In modo che rimanga in buona strada costantemente e ottengo ciò che conta veramente passo dopo passo.

3. Sostituire un'influenza negativa con una positiva.

Ciò che facciamo in mente può avere un grande effetto su ciò che pensiamo, sentiamo e su ciò che facciamo o non facciamo.

Quindi fai attenzione a quali influenze ti lasci in mente su base giornaliera o settimanale.

Un modo semplice per migliorare quest'area della tua vita è porre questa domanda:

Qual è la più grande influenza negativa nella mia vita in questo momento?

Ad esempio, puoi scoprire che è una persona nella tua vita che è molto negativa o trascina la vita. O un sito Web, un forum online o altra fonte di media che ti colpisce negativamente e può farti sentire peggio con te stesso e mettere molto pessimismo sulla vita nella tua mente.

Ora, chiediti:

Qual è una persona o altra fonte che mi solleva, aggiunge energia e che voglio trascorrere più tempo con quest'anno?

Quando hai una risposta, segui questa domanda:

Quale azione posso intraprendere oggi e durante la prossima settimana per fare un cambiamento nella mia realtà e trascorrere meno tempo con l'influenza negativa e più tempo con uno positivo?

Pensaci e trova un piccolo piano d'azione-forse solo 1-3 passi-su cui puoi agire. Questo può avere un impatto enorme sul tuo anno.

4. Fatti esercizio fisico regolare.

Durante gli ultimi giorni del 2016 ho iniziato con una sfida di 30 giorni di allenarmi ogni giorno-in alcuni giorni che significa sollevare pesi pesanti, su altri una passeggiata nel paesaggio invernale-e ora sono a metà strada.

Il focus di questa sfida per me non è tanto di diventare più forte o più veloce ma sui benefici mentali.

Poiché uno dei modi più semplici per pensare più facilmente a pensieri ottimistici, rimanere concentrato per un tempo più lungo, essere più decisivo e ridurre lo stress e le tensioni interiori è nella mia esperienza per fare un regolare esercizio fisico.

Oltre ai benefici mentali, l'obiettivo è anche quello di rendere l'esercizio un'abitudine così naturale per me che non ci salto anche se ho una battuta d'arresto nella vita o una giornata dura o una settimana (questo è qualcosa che a volte ho fatto in passato).

5. Accetta cosa è.

Se, ad esempio, onestamente, non sei nella forma fisica, sei stato un paio di anni fa, accetti che questo è ciò che è adesso. Non deviare o provare a spingerlo via. Quindi persiste, occupa gran parte della tua attenzione e tempo e può causare ansia, preoccupazione o altre emozioni o comportamenti negativi.

E questo non si tratta solo del tuo livello di fitness, ma può essere applicato a qualsiasi situazione negativa in una delle tue relazioni, al lavoro o a scuola o con i soldi o la tua casa.

Se ti trovi in ​​una situazione negativa, accettalo prima. Questo ti darà chiarezza e sarai in grado di dirigere tutta la tua energia mentale verso un cambiamento su ciò che è nella tua vita.

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6. Fai pause quotidiane per riavviare la tua mente.

Il mio momento preferito durante la settimana lavorativa sono le mattine. La mia mente è riposata e vuota. Pensare chiaramente è molto spesso abbastanza facile.

Sembra un nuovo e nuovo inizio.

Ma mentre il giorno passa, la mente tende a riempirsi di eventi, pensieri e sentimenti.

Diventa stanco e il pensiero diventa chiaramente meno facile.

Ecco cosa faccio quando ciò accade.

• Mi siedo su una sedia o divano comoda. Chiudo gli occhi. Respiro attraverso il naso.
• Mi assicuro di respirare con la pancia e non il petto.
• Poi rilasso il mio corpo per circa 2 minuti e mi concentro solo sull'aria che entra e uscirà.
• Dopo che quei 2 minuti sono scaduti, apro gli occhi.

E la mia mente si sente di nuovo più chiara, di solito come fa presto la mattina (o qualcosa di almeno vicino a quello). Sono tornato nel momento presente invece di perdere nelle ragnatele mentali.

È come se avessi riavviato e rinfrescato la mia mente e poi il resto del pomeriggio diventa più fluido, con meno stress, tensioni interiori e una concentrazione più nitida.

7. Poni da te stesso domande che ti rendono libero.

Una delle abitudini più comuni che ci trascinano giù e ci trattengono nella vita è secondo me che facciamo domande che non sono così utili. Domande che zappano il tuo potere personale e aggiungono pessimismo e pensiero delle vittime.

Quindi fai domande migliori. Quelli che aprono la tua mente alle possibilità e ti liberano di fare ciò che desideri in profondità.

Se, ad esempio, la paura ti trattiene dal fare qualcosa, chiediti:

Qual è il peggio che potrebbe realisticamente accadere?

Quindi fai un piccolo piano su come potresti riprendersi da quella cosa peggiore se dovesse trovare chiarezza e ridurre la tua vaga paura.

Se sogni di avere o fare qualcosa, ma pensi sempre che sia qualcosa che devi solo aspettare forse per un paio d'anni o un decennio, allora mettiti in discussione quell'assunzione chiedendoti:

Come posso fare un piccolo passo verso il mio sogno non in futuro ma oggi?

Molto spesso scoprirai che in realtà non devi aspettare per iniziare. Se vuoi scrivere quel libro, vai in vacanza ai tuoi sogni o avvia un business secondario Non lasciarlo sognare ad occhi aperti mettendo in mente ostacoli immaginari.

Invece, trova un primo piccolo passo che puoi fare verso di esso e agire oggi.

8. Scegli di fare il contrario in una situazione comune della tua vita.

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Tutti abbiamo schemi negativi che ripetiamo.

Per iniziare quest'anno con il piede giusto, scegli di fare il contrario rispetto a quello che hai fatto nel 2016 in una situazione comune della tua vita.

Scegli di:

• Basta ignorare o prendere la strada con una persona che di solito ti fa arrabbiare o irritare.
• Trova una cosa che puoi imparare da una battuta d'arresto invece di sentirti dispiaciuto per te stesso tutto il giorno o la settimana.
• Mangia delle carote o fai esercizio fisico quando hai una brutta giornata se di solito vai a mangiare cibi malsani per gestire una situazione del genere.

Fai una scelta contraria al modello negativo che sai di solito seguire. Fallo solo una volta. E inizia a rompere il tuo modello.

9. Sii gentile con te stesso quando inciampanti o cadi.

Mentre lavori per quello che vuoi quest'anno ci saranno probabilmente una battuta d'arresto a gennaio o febbraio.

Potrebbe essere allettante picchiarti in queste situazioni e usarlo come motivazione per fare meglio la prossima volta.

Ma questo modo di gestire un errore o un fallimento è nella mia esperienza spesso controproducente in quanto porta a una minore autostima e fiducia in se stessi e talvolta ad andare in una spirale di pensieri negativi e inazione.

Quindi suggerisco invece di essere gentile e costruttivo.

Zoom out. Dopo esserti imbattuto, ricorda che un fallimento non ti rende un fallimento. La battuta d'arresto è solo temporanea. Solo un evento nella tua vita. Non qualcosa che durerà per sempre se fai qualcosa al riguardo. Chiediti: come mi supporterebbe il mio amico/genitore e mi aiuterebbe in questa situazione? Quindi fai le cose e parla con te stesso come avrebbe fatto lui o lei.

10. Apprezzo davvero e goditi il ​​tuo tempo pigro.

Ho scoperto che faccio un lavoro migliore quando lavoro se ho anche scatenato un sacco di tempo nella mia settimana per il rilassamento senza senso di colpa e mi sono impazzito.

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Perché questo - proprio come molte parti del mio lavoro - mi rende felice. Mi ricarica. Rinnova la mia creatività e mi aiuta a liberare la mente e lasciar andare lo stress.

Se trascorro la maggior parte del tempo consapevolmente. E non solo, ad esempio, guardando senza scopo TV-show che onestamente sono semplicemente ok.

Ma da:

• Trascorrere del tempo a camminare nei boschi o semplicemente sdraiarsi nell'erba e guardare le nuvole durante l'estate.
• Leggere un libro, ascoltare un podcast, guardare un film o giocare a un gioco che è eccitante per me.
• Trascorrere del tempo con le persone con cui mi piace molto passare del tempo.

Ho imparato che se trascorro il mio tempo pigro in questo modo più consapevole, apprezzo la mia vita e ricarico di più il tempo. E sono anche più motivato ed eccitato a tornare al lavoro quando è il momento.

Quindi fai attenzione in modo da non cadere nella trappola di trattarti come un robot che funziona sempre all'inizio di quest'anno e deali anche il tempo per la ricarica consapevole. Se sei qualcosa come me, ti avvantaggerà in diversi modi.