3 segnali che indicano che sei emotivamente prosciugato dopo aver pulito la casa: perché è giusto fare una pausa e in che modo un ripristino delicato può aiutarti a ricaricarti per la primavera

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La pulizia della casa può tranquillamente passare dalla manutenzione ordinaria all’esaurimento emotivo. Ma quando il lavoro sembra infinito e la motivazione se ne va, spesso non è pigrizia: è un segno che sei emotivamente prosciugato.

Dalla fatica decisionale a pulire quando ti senti sopraffatto ci sono alcuni segnali che la manutenzione quotidiana ti ha lasciato a corto di energia e andare avanti spesso può solo peggiorare le cose.

Qui gli esperti del benessere spiegano perché è giusto fare una pausa e condividono i loro migliori consigli per il ripristino che ti farà sentire ricaricato prima della primavera senza lasciare che la tua casa cada nel caos nel frattempo.

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Segni che sei emotivamente prosciugato dalla pulizia

Essere emotivamente svuotati è diverso dall’essere stanchi. Rende anche il migliori consigli per la pulizia sembra l'ultima goccia e può continuare per giorni o addirittura mesi alla volta.

COME Michele Akester-Marsh La fondatrice, guaritrice life coach e femminista focalizzata sulla famiglia presso Unshakeable Mama, spiega: "Quando siamo emotivamente prosciugati, spesso dipende dalla quantità di sovraccarico che viene ridotto troppo e dall'enorme numero di decisioni che dobbiamo prendere ogni secondo di ogni giorno".

"Si tratta di rimanere in uno stato di go-go per troppo tempo senza concederci alcun tempo libero, senza ascoltare i bisogni del nostro corpo e ascoltare solo la mente che ci dice che abbiamo ancora un milione di cose da fare."

Ci sono tre segnali principali dei quali potresti aver fatto a meno per troppo tempo trovare il giusto equilibrio di pulizia nella tua casa :

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1. Ti senti distaccato o frustrato

Sentirsi fuori sintonia con le proprie emozioni è il primo grande segno.

Mentre è possibile trasforma il fastidio per il disordine in potere di riordino arriva un momento in cui dovresti prestare maggiore attenzione alla tua frustrazione, soprattutto se ti senti un po' insensibile o distaccato verso le cose che prima ti piacevano.

Il drenaggio emotivo si manifesta spesso come la sensazione che la nostra vita non ci appartenga, dice Michele. 'Forse c'è frustrazione; un'impazienza per la vita che vogliamo vivere ma sembra solo un sogno lontano.

"Ciò può manifestarsi come uno scatto verso i nostri cari che scorrono sui nostri telefoni per continuare a intorpidirli evitando di passare del tempo da soli nella paura inconscia che le cose vadano a pezzi o diventino emotivi."

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Anche se pulire è uno di quei compiti che tutti probabilmente procrastiniamo a volte trucchi per bandire la procrastinazione non funzionano e invece ci fanno sentire peggio, è un segno sicuro che devi fare una pausa.

Ciò è particolarmente vero se provi un senso di paura alla prospettiva di dover svolgere le faccende domestiche o addirittura di iniziare la giornata, sollecita Michelle.

"L'esaurimento emotivo è più evidente nei momenti in cui diciamo a noi stessi: non posso fermarmi, devo andare avanti, non ho tempo. Questi sono i momenti in cui dovremmo effettivamente riconoscere che siamo esausti in modo da poter creare spazio per riposarci e rilassarci.'

Spingere avanti non farà altro che peggiorare le cose e di conseguenza il tuo corpo e la tua casa ne soffriranno.

2. Un'improvvisa mancanza di cura

È normale non preoccuparsene ogni tanto, ma un distacco perpetuo dalla routine regolare può essere un segno di qualcosa di più profondo.

UN la casa pulita ti rende più felice – è scienza. Non solo, ma buono organizzazione domestica spesso può portare all’orgoglio domestico, rendendo più facile ospitare amici e familiari, aumentando le connessioni sociali e quindi migliorando il nostro umore.

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Tuttavia, quando tutto quel senso di cura diminuisce e ti ritrovi fisicamente incapace di preoccuparti dell'accumulo di briciole sul bancone o del disordine che si accumula sul tavolo da pranzo, potresti essere emotivamente svuotato.

Kimberly Gonzales, podcaster esperto di pulizie e inventore della vita lavorativa di pulizia presso PÜR Sempreverde lo condivide anche se lei ama pulire e organizzare quando è esaurita e soffre di stanchezza decisionale è colpevole semplicemente di "non preoccuparsene più".

"Ci si sente anche sopraffatti dalle esigenze della vita", sottolinea, dove anche il compito più piccolo sembra eccessivo. "Si manifesta mentre lascio pile di oggetti o sposto gli oggetti lontano dalla vista ma non dalla mente" ed è un segno sicuro che devi fare un passo indietro.

3. Non puoi concentrarti

Procrastinare è normale, fluttuare costantemente tra i pensieri fino al punto di sopraffarsi, non lo è.

Ho alcuni modi intelligenti per farlo motivarmi a pulire come un procrastinatore seriale aiutando a combattere la normale nebbia cerebrale che deriva dall'essere neurodivergenti. Tuttavia ci sono momenti in cui questa "nebbia cerebrale" sembra così pesante che non riesco a concentrarmi su nulla, nemmeno sui media in formato breve sul mio telefono, per non parlare di rendere la lista delle cose da fare meno opprimente . Questo è il burnout emotivo.

Chloë Bean è terapista matrimoniale e familiare e terapista del trauma somatico presso Terapia con i fagioli Chloë spiega: "Segni comuni includono confusione mentale, irritabilità, scarsa motivazione, affaticamento decisionale e la sensazione che anche i compiti "piccoli" sembrino eccessivi. Non è un segno di pigrizia: è un sistema impoverito.'

Se anche i modi più ovvi per avviare il sistema alla pulizia non funzionano, come ad esempio metodo "prova per cinque". o il tecnica del pomodoro potrebbe essere un chiaro segnale che è necessario fermarsi e ripristinare.

Come resettare e ricaricare

La tua casa ha ancora bisogno di manutenzione, ma puoi prenderla con calma finché non ti sentirai di nuovo più te stesso.

Sfortunatamente non è possibile smettere del tutto di pulire la casa. Per lo meno è necessario pulire una cucina pulire un bagno E fare il bucato per mantenersi fisicamente sani.

Quindi il trucco è quello cambia la tua routine di pulizia in meglio e fare delle pause secondo necessità. Non è un segno di fallimento saltare le attività ogni tanto.

Michelle promette: "Scegliere di non fare le pulizie un fine settimana o di fare meno pulizie perché abbiamo bisogno di riposare o trascorrere del tempo con la famiglia significa che stiamo effettivamente imparando a regolare noi stessi e le nostre emozioni per concentrarci su ciò di cui abbiamo bisogno in questo momento piuttosto che su ciò che pensiamo di dover e dovremmo fare".

Nel caso delle case famiglia Michelle aggiunge: “I bambini non si preoccupano di quanto sia pulita la casa. In effetti, i bambini sono spesso i primi a rendere le cose più disordinate. Vogliono che i loro genitori siano felici e presenti e non sempre stressati.'

Piccole vittorie sono meglio di niente.

Oltre a prendersi una pausa, il trucco sta nel trovare approcci più intelligenti alle faccende domestiche che riducano il carico mentale in modo da potersi sentire più preparati ad affrontare un lista di controllo delle pulizie di primavera e tutto il divertimento che deriva dal clima più caldo e luminoso.

Dott.ssa Stephanie Steele-Wren PsyD HSPP di Psicologia funziona suggerisce che il posto migliore per iniziare è festeggiare. Potrebbe non sembrare il momento, ma è il modo perfetto per rinfrescarsi e creare associazioni migliori con le attività che aiutano a recuperare, costruire resilienza e motivarsi a pulire Ancora.

'Scegli una cosa veloce che fa la differenza, come pulire il lavandino o piegare una coperta. Allora fermati qui. Un'altra idea che circola spesso è quella di impostare l'orologio su dieci minuti e poi andarsene una volta scaduto il tempo, senza ripensamenti. Alcune persone mescolano le faccende domestiche con piccoli frammenti di "pausa personale". Forse è una bevanda calda o uscire a prendere un po' d'aria fresca.

«Fermare è più importante di quanto si possa pensare. Non muoversi non è la stessa cosa che fallire; non deve sembrare eccessivo. Quelle brevi pause possono effettivamente cambiare il modo in cui ti senti mentre le svolgi e far sì che compiti simili a compiti domestici sembrino molto meno scoraggianti!'

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Minimalismo: vivi una vita significativa di Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus racconta come gli autori hanno trovato la felicità e una vita significativa dopo aver rifiutato il sogno americano di ricchezza e successo e abbracciato invece il minimalismo.

La Tecnica del Pomodoro è un popolare metodo di gestione del tempo che suddivide il lavoro in intervalli mirati di 25 minuti chiamati "pomodori", separati da pause di cinque minuti progettate per rendere le attività meno stressanti.

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Incontra gli esperti

Michele lavora a stretto contatto con donne che sperimentano sovraccarico emotivo ed esaurimento, in particolare laddove il carico mentale delle aspettative della vita domestica e del fare costante inizia a farsi sentire.

Kimberly è un'esperta di pulizia ecologica e fondatrice di PÜR Evergreen, che si dedica alla creazione di prodotti per la pulizia naturali all-in-one e all'educazione delle famiglie su come avere case sane e sicure.

Chloë Bean LMFT è una terapista autorizzata del trauma somatico il cui lavoro è stato presentato in punti vendita tra cui Forbes Davvero semplice SE STESSO Molto bene Mente Trambusto E HuffPost .

La dottoressa Stephanie Steele-Wren è una psicologa autorizzata con sede nell'Arkansas nordoccidentale, negli Stati Uniti, con oltre un decennio di esperienza clinica. La sua ricerca di dottorato si è concentrata sulla salute mentale delle donne durante il cancro al seno, un percorso di cui ha esperienza personale. È specializzata in test e valutazioni psicologiche, apportando al suo lavoro sia la competenza professionale che l'esperienza vissuta della neurodivergenza.

Nomi che significano cuore

Quando si vive in una casa frenetica è anche prezioso imparare a farlo dividere i compiti con un partner e come farlo introdurre i bambini ai lavoretti anche per pareggiare il carico.