5 alimenti per la fertilità che possono aiutarti a rimanere incinta
Sceneggiatura: Kerry Sandstrom Hai difficoltà a rimanere incinta? Ciò che mangi influisce sui tuoi piani familiari. Prova ad aggiungere frutta alla tua dieta e vedi se funziona!
Passa alle proteine vegetali
Sulla base della ricerca del Dr. Caste programmate. collegio Dickinson Le donne che consumano più proteine animali hanno un rischio maggiore del 39% di soffrire di infertilità ovarica. Tuttavia, le donne che consumano piccole quantità di proteine vegetali hanno un rischio molto più basso di infertilità. Se sei incinta e vuoi mangiare molta carne, considera di ridurla o di passare alle proteine vegetali come fagioli, piselli e tofu.
mangiare i carboidrati più lentamente
Sebbene in passato i carboidrati abbiano avuto una cattiva reputazione, una dieta equilibrata è importante quando si pianifica una famiglia. Usalo per aumentare le tue possibilità Scuola di medicina di Harvard Consigli su quali carboidrati mangiare. La scelta di carboidrati o fibre a digestione lenta, come cereali integrali, verdure, frutta intera e noci, può migliorare la fertilità regolando i livelli di zucchero nel sangue e di insulina.
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bere latte dolce
Quando bevi un bicchiere di latte... Università di Rochester Raccomanda di utilizzare latte intero anziché latte scremato o magro. Secondo una ricerca di Nurses Health, il latte magro o il latte magro contenente una parte o tutto il latte scremato può avere un impatto negativo sull'ovulazione, ma il latte intero può effettivamente aumentare l'ovulazione e la gravidanza.
Mangia cibo sano ricerco
Ma il tuo corpo ha bisogno di grasso per funzionare correttamente. Università di Rochester Incoraggia le donne incinte a evitare tutti i grassi trans e a utilizzare grassi sani e naturali come l'olio d'oliva o l'olio di cocco. Hanno dimostrato che esiste un legame tra l’assunzione di grassi trans e i disturbi dell’ovulazione. Consumare solo 4 grammi di grassi trans al giorno aumenta il rischio di infertilità. Leggere quindi questa etichetta prima di consumarlo.
Coltiva le tue verdure a foglia verde scure
他 Università di Washington ricerco viitab sellele, et foolhappe ja raua suurenenud tarbimine võib tähendada väiksemat viljatuse riski. Tumedad lehtköögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, annavad teile võimsa foolhappe ja raua kombinatsiooni, nii et nende võtmine koos igapäevase sünnieelse vitamiiniga annab teile vajalikud toitained.
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