5 motivi per rallentare la vita oggi e come farlo

Immagine di epi.longo ( licenza ).

Il tempo per rilassarti è quando non hai tempo per questo.
Jim Goodwin

Per un sollievo ad azione rapida, prova a rallentare.
Lily Tomlin

Rallenta e goditi la vita. Non è solo lo scenario che ti manca andando velocemente, ma ti manca anche il senso di dove stai andando e perché.
Eddie Cantor

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Il mondo si sta muovendo a velocità per vertigni. Le informazioni sono traboccanti 24 ore al giorno. Al lavoro o a scuola siamo impegnati, impegnati, impegnati. Il pranzo è lupo. Quando torniamo a casa c'è ancora così tanto da fare, così tanto che vogliamo prima di cadere nel letto.

A volte funziona bene. A volte questo può causare problemi, sentimenti come se fosse tutto troppo e come se non avessi il controllo.

Quindi mi piace rallentare le cose.

In questo articolo vorrei spiegare perché e come farlo praticamente.

Se ti senti come se la tua velocità nella vita stia causando difficoltà, prova una o alcune di queste cose e vedi come funzionano per te.

1. Puoi perdere o mantenere peso.

Ci vogliono circa 20 minuti perché il tuo cervello si registri che sei pieno. Questo perché il cibo deve raggiungere l'intestino prima che il tuo corpo inizi a inviare segnali dicendo al tuo cervello che ti senti pieno. Rallentando il tuo cervello mangiando il tuo cervello prima di mangiare troppo.

Ho scoperto che se mangio troppo velocemente, di solito mangio circa il 15-25% in più prima di sentirmi pieno. Se lo fai ogni giorno della settimana, quelle calorie extra possono rapidamente sommarsi.

Come rallentare:

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Mangia prima di avere una fame ridicolmente. Se hai davvero fame, sarà difficile mangiare lentamente. Il modo migliore per evitarlo è non aspettare troppo a lungo ma mangiare quando ti senti solo un po 'affamato. O per avere i pasti in momenti specifici durante il giorno che sai per esperienza sarà appropriato per evitare di avere troppo fame. Metti giù la forchetta tra i morsi. Il classico consiglio è di mettere giù la forchetta e poi masticare. Quindi per raccogliere di nuovo la forchetta dopo aver inghiottito, prendi un altro boccone e ripeti il ​​processo. Mi piace questo suggerimento perché ti costringe a rallentare. Invece di prendere quell'energia stressata dalla tua giornata e lasciarla alimentare anche attraverso il pasto mentre fai rapidamente lupo lungo tutto il piatto. Concentrati sul cibo e su te stesso. Non su ciò che stanno facendo le altre persone. È facile essere attratti dal ritmo di qualcun altro mentre mangia (proprio come quando guidi o corri). Sii consapevole di mantenere il tuo ritmo invece di mangiare inconsciamente velocemente come tutti intorno al tavolo potrebbero fare.

2. Puoi abbassare i livelli di stress.

Quando ti senti come se la vita sta per digiunare, ti senti come se stessi perdendo il controllo su di essa o ti stai a malapena. Questo, come probabilmente anche tu, può causare molto stress inutile.

Come rallentare: Fai semplicemente le cose che stai facendo più lentamente. Se ti muovi rapidamente, fai un respiro profondo e rallenta il tuo movimento e il tuo ritmo quando cammini. Guida la tua auto e vai in bici un po 'più lentamente. Come accennato in precedenza, mangia più lentamente. Prendi la vita intorno a te un po 'invece di concentrarti sull'impostazione di un nuovo record di velocità.

3. Puoi guadagnare chiarezza, trovare e fare ciò che è più importante.

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Dato che tutto si muove un po 'troppo veloce, è facile perdersi. Se non pensi a quello che stai facendo, puoi facilmente perdere metà della tua giornata lavorativa facendo il lavoro impegnato. Ti dispiace solo pensare a fretta, sbrigati, sbrigati! Qual è la prossima cosa? Invece di qual è il miglior uso del mio tempo ed energia?

Come rallentare: Quando mi perdo in attività così frenetiche e stressanti, faccio un respiro profondo. Prendo solo un ambiente per un minuto o due per rilassarmi e riconnettermi con questo momento presente. Poi mi chiedo:

Qual è la cosa più importante che posso fare in questo momento?
O mi chiedo: se avessi solo due ore per lavorare oggi, su cosa avrei trascorso quelle due ore a lavorare?

Mentre fai fiato, rallenta e riconnetti con quella che è più importante un'energia e l'efficacia calma e focalizzata sostituiscono l'energia frenetica e stressata di una mente che sta andando troppo veloce per il suo bene. Quindi puoi agire e iniziare a fare le cose più importanti una alla volta.

Questo non è utile solo per le decisioni quotidiane, ma anche per le decisioni più grandi. Mentre rallenti diventa più facile trovare una prospettiva salutare e pensare alle cose in modo chiaro e calmo.

4. Puoi ottenere nuove idee e lasciare che la creatività fluisca di nuovo.

Se la tua mente è costantemente bombardata da nuove informazioni, voci e suoni, sarà molto difficile trovare spazio per la creatività e ottenere nuove idee. Le influenze sono buone per la creatività, ma un sovraccarico di input ti fa sentire come se la tua mente sia imbottita e come se stessi solo cercando di tenere il passo con tutto.

Quindi potrebbe essere necessario rallentare e liberare un po 'di spazio in quella mente.

Come rallentare: Fare una pausa. O fare una passeggiata. Siediti nella natura e osserva l'oceano. O fare una doccia. O prenditi un po 'di tempo per sdraiarsi sul tuo letto e di divano e chiudi il mondo per quel tempo. Basta essere lì senza molto pensare a cosa vuoi fare o al passato o al futuro. Rilassati e sii lì e concentrati sul mondo che ti circonda.

Il fatto è che quando non ti concentri sulla necessità di nuove idee o sulla necessità di essere creativi, la tua mente inizia a rilassarsi e lavorare da sola. E presto le idee iniziano a spuntare dal nulla nella tua mente. Assicurati di scriverli immediatamente perché possono passare e scomparire rapidamente nel mondo.

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5. Puoi connetterti con il momento presente e goderti appieno ciò che sta accadendo in questo momento.

Quando sei allineato con il momento presente, tendi a sentirti bene e rilassato. Il tuo umore è ottimista. Fai il tuo lavoro in modo mirato e la parte sociale della tua vita tende a diventare più fluidi e diventare più divertente. Fai le cose bene senza dover pensare molto davvero. Stai fluendo.

Questo è uno spazio di testa meraviglioso in cui trascorrere più della settimana possibile. Ti senti e lavori meglio in questo modo.

Questo è anche uno spazio di testa per godersi semplicemente la tua vita. Ti aiuta ad apprezzare pienamente le piccole e grandi cose della vita perché sei completamente lì quando accadono invece di pianificare il futuro o rivivere il passato così intensamente che non puoi apprezzare appieno e goderti un pasto, una conversazione con un amico o una passeggiata sull'oceano.

Come rallentare:

Di solito rallendo solo quello che sto facendo e mi fermo. Poi prendo completamente l'ambiente circostante mentre stanno accadendo proprio ora per un minuto o due.

Ascolto le macchine che vanno a casa. Guardo il mio desktop e il bicchiere d'acqua accanto. Potrei guardare fuori dalla finestra e vedere il cielo blu, la neve bianca e l'aria fredda fuori in piedi. Sento la leggera freddazza del pavimento, il calore nell'aria in questa stanza e sento l'acqua fredda in bocca mentre mi prendo un sorso.

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Questo è tutto ciò su cui mi concentro mentre ralleno la mia giornata per alcuni minuti per uscire dalla confusione, dallo stress e da sogno ad occhi aperti e in questo momento. Può sembrare un po 'strano ma fa la differenza.

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