Salute

Quanta acqua dovrei bere durante la gravidanza?

Credito fotografico: Nathan Haniger per Babycenter

O Il cibo che mangi durante la gravidanza Aiuta a costruire il tuo bambino, ma quindi anche quello che bevi. La tua acqua deve aumentare per supportare la gravidanza e il bambino, il che rende importante rimanere idratati. Guarda come assicurarsi abbastanza acqua durante la gravidanza.

Benefici per la salute dell'acqua potabile

L'acqua di sorso può essere uno dei passaggi più semplici che puoi fare per una gravidanza sana. Questo perché il restante idratato offre molti benefici per la salute. Acqua potabile:



    Sostieni il tuo corpo. Da qualche parte, circa tre quarti del tuo corpo sono costituiti da acqua, che aiutano a sostenere la digestione, regolare la temperatura corporea e creare ormoni, tra molte altre funzioni essenziali. Supporta la sua gravidanza. Il tuo corpo ha bisogno di più acqua durante la gravidanza per diversi motivi, incluso l'aumento del metabolismo (che richiede l'acqua per stanca) e un volume del sangue significativamente più elevato (che fornisce ossigeno e nutrienti dal bambino necessario per crescere). Ridurre il gonfiore. Se lo sei I piedi delle caviglie sono gonfi Bere più acqua può davvero aiutare. In effetti, la ritenzione fluida può causare abbastanza bere, poiché il tuo corpo è rimasto più liquido se ritieni che diventi disidratato. (Se il gonfiore è eccessivo o improvviso Pre -culampsia. ) Lo tieni regolarmente. Le ossa liquide aiutano anche a prevenire problemi di gravidanza comuni, come stipsi E emorroidi Mantenere l'intestino in movimento e i suoi sedili morbidi. Riduce il rischio di infezioni del tratto urinario. L'acqua potabile diluisce l'urina ed elimina i batteri mentre l'urina più frequentemente, il che riduce il rischio di tratto urinario e tratto urinario Infezioni dalla vescica .

Quanta bevanda d'acqua durante la gravidanza?

O l'American American College (Home) American e Gynecologists raccomanda che le donne in gravidanza bevano in media circa 10 tazze di acqua da 8 anni o altre bevande ogni giorno, sebbene questa tariffa non sia una scienza esatta.



Le tue esigenze possono variare in base alle attività, alle dimensioni e ai livelli climatici. Ad esempio, probabilmente avrai bisogno di più liquido del solito quando fa caldo fuori o se ti alleni.

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O il modo migliore per sapere se ottiene abbastanza acqua: la sua urina dovrebbe essere vista in giallo pallido o incolore e deve sembrare sete solo occasionalmente.



L'eau nature est la boisson idéale, mais le lait, le jus, le café et le thé sont tous hydratants et comptent pour votre apport fluide\\. Les fruits et légumes à haute teneur en eau - comme la pastèque, le concombre et même la laitue iceberg - soutiennent également votre apport en eau global\\.

Ricorda che il succo è pieno di zucchero e calorie aggiuntive, quindi non puoi contare molto. Anche limite caffeina Nel caffè, al tè e alle bevande analcoliche. L'età consiglia alle donne in gravidanza che non ottengono più di 200 milligrammi di caffeina (o circa una tazza di 12 once) al giorno.

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Primo trimestre

La tua acqua dovrebbe aumentare con la gravidanza, potrebbe non dover pensare alla quantità di acqua che bevi troppo presto.



Detto questo, dovrai monitorare il consumo di acqua se Nausea mattina Ti fa vomitare. Il suo corpo perde acqua ed elettroliti quando vomita, che può causare rapidamente disidratazione, quindi bevi più liquido del solito durante il giorno.

Inoltre, informa il medico se non puoi mantenere il liquido a causa di nausea e vomito o se perdi più del 5% del peso prima della gravidanza. Potresti averlo Iperemesi di Embarazada , una condizione che può richiedere il ricovero in ospedale e le infusioni IV di liquidi ed elettroliti.

Secondo trimestre

Nel secondo trimestre, la nausea e il vomito saranno (speranza) dietro di te. Detto questo, all'aumentare del volume del sangue, la tua acqua ha bisogno; Dopotutto, il sangue è anche più di tre quarti d'acqua.

Sebbene 10 tazze d'acqua possano sembrare un obiettivo nobile, è fattibile se ti piace tutto il giorno, invece di avere molto tempo sei sete (e forse un po 'disidratato). Se non ti piace l'acqua, prova ad aggiungere un angolo di limone o limone o un piccolo succo di gusto.

Terzo trimestre

Il suo volume di sangue raggiunge il suo picco in settimane da 32 a 34 di gravidanza, aumentando dal 50 al 60% rispetto ai suoi livelli pre -progettisti. Ciò rende particolarmente importante rimanere idratati nell'ultimo trimestre, soprattutto perché la disidratazione può causare Braxton Hicks Contrazioni Sono facili da confondere con le contrazioni di lavoro reali.

Bien que vous n'ayez probablement pas besoin de garder une bûche à eau, c'est une bonne idée de garder une bouteille d'eau à vos côtés et de boire avant de vous avoir soif\\.

Segni e sintomi di disidratazione

È sempre bene conoscere i segni di disidratazione in modo da poter reprimere la radice (o consultare un medico se necessario). I sintomi di disidratazione includono:

  • Assetato
  • Urinare meno frequentemente
  • Urina che assomiglia a colori o paglia scuro
  • Affaticamento, confusione o vertigini

Chiama il tuo medico se ti interessa, puoi essere seriamente disidratato, soprattutto se:

  • Non riesco a tenere i liquidi
  • Sono disorientati o dormono molto
  • Ha feci sanguinanti o nere o diarrea che dura più di 24 ore

Ottieni maggiori informazioni sulle tue esigenze nutrizionali durante la gravidanza:

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Fonti

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Bellefonds Colleen de Bellefonds è una giornalista indipendente di salute e stile di vita. Alleva sua figlia e appena intrecciata con suo marito francese a Parigi.

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