Nota: questo è un post per gli ospiti di Vlad Dolezal di una mente straordinaria.
Mentre spiegava la gestione dello stress a un pubblico, il docente ha sollevato un bicchiere d'acqua e ha chiesto quanto è pesante questo bicchiere d'acqua?
Le risposte chiamate variavano da 20 g a 500 g.
Il docente ha risposto, il peso assoluto non ha importanza. Dipende da quanto tempo provi a tenerlo. Se lo tengo per un minuto, non è un problema. Se lo tengo per un'ora, avrò un dolore al braccio destro. Se lo tengo per un giorno, dovrai chiamare un'ambulanza. In ogni caso, ha lo stesso peso, ma più lo tengo, più diventa più pesante.
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Ha continuato, ed è così con la gestione dello stress. Se portiamo sempre i nostri oneri, prima o poi, poiché l'onere diventa sempre più pesante, non saremo in grado di andare avanti.
Come con il bicchiere d'acqua, devi metterlo giù per un po 'e riposare prima di trattenerlo. Quando siamo aggiornati, possiamo andare avanti con l'onere.
Quindi, prima di tornare a casa stasera, metti giù l'onere del lavoro. Non portarlo a casa. Può venire a ritirarlo domani. Qualunque oneri che stai trasportando ora, deluli per un momento se puoi.
Ecco 5 semplici modi per aumentare la tua tranquillità:
1. Fai il tuo compito più scoraggiante per prima cosa al mattino
È allettante iniziare la giornata con compiti facili. Non. Spingere indietro un compito scoraggiante è come tenere un bicchiere d'acqua in un braccio teso.
All'inizio non succede nulla, ma se lo fai per ore o addirittura giorni, sentirai presto lo stress.
Fai il compito più fastidioso per prima cosa al mattino e Goditi una maggiore produttività e tranquillità per il resto della giornata.
2. Lascia andare le cose che non controlli
Fai in programma di uscire con gli amici. Ma all'ultimo minuto, inizia a piovere. Qual è la tua reazione?
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Alcune persone si arrabbiano e arrabbiate e trovano la persona più vicina e iniziano a lamentarsi con loro. Non è giusto che stia piovendo. Questo _always_ mi succede! ...
Questo non realizzerà nulla: la pioggia non si fermerà solo perché lanci un capriccio. *La pioggia non importa.*
Quindi sfrutta al meglio la situazione.
Quello che faccio in tale situazione è fare una rapida passeggiata nel parco (perché la pioggia ha la sua bellezza), o semplicemente sdraiarsi a letto leggendo un buon libro di Terry Pratchett, ascoltando la pioggia che batte sulla mia finestra.
Sfrutta al meglio ciò che fai controlla , e non preoccuparti di ciò che non fai.
3. Non preoccuparti di cosa pensano gli altri
Ero molto autocosciente riguardo alla mia danza.
Raramente uscivo con i miei amici, e anche se lo facessi, non ballerei, invece in piedi goffamente a fianco, perché ero preoccupato di ciò che gli altri avrebbero pensato.
Poi, un giorno al liceo, ho deciso che abbastanza era abbastanza.
Quindi la prossima volta che sono uscito con i miei amici, sono appena andato sulla pista da ballo e ho ballato come se nessuno stesse guardando. E la cosa divertente era: a nessuno importava. In effetti, alla gente mi piaceva solo di più, perché mi stavo divertendo.
Non preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te: molto probabilmente sono troppo impegnati a chiedersi cosa pensano gli altri.
4. Elenca 3 cose che ami della tua situazione in questo momento
Ho condiviso questa tecnica per la prima volta con i lettori di animali mobili nel mio post The Plague of Happiness Ever After (ha un drago e tutto il resto, leggilo!)
Elenca 3 cose semplici su qualsiasi parte della tua vita che ami. Come 3 cose semplici che amo della stanza in cui mi trovo in questo momento, o 3 cose semplici di cui amo questa settimana o qualsiasi altra cosa.
Questa è un'ottima tecnica se sei mai annoiato mentre sei bloccato nel traffico o aspetti nella corsia di pagamento del negozio di alimentari. Puoi immediatamente trasformare la noia in felicità e tranquillità!
5. Cammina verso una finestra, guarda fuori e fai un solo respiro profondo
Ho ricevuto questa tecnica dal maestro Zen Mary Jaksch .
Basta camminare verso una finestra, guardare fuori e poi fare un solo respiro profondo, concentrandosi solo su quel respiro e nient'altro in tutto il mondo.
Detergente def
Questa tecnica sembra estremamente semplice, ma non crederai a quanto può aumentare istantaneamente la tua tranquillità.
E poiché questo è l'ultimo suggerimento, puoi provarlo immediatamente quando finisci di leggere questo post sul blog.
Basta camminare verso una finestra, guardare fuori e fare un solo respiro profondo, concentrandosi sull'aria che entra e uscirà dai polmoni e nient'altro.
Dai un'occhiata al blog di Vlad per ottenere ancora più felicità nell'ormai! Ha psicologia, crescita personale e un crapton di atteggiamento!