C'è solo una volta che è importante - ora! È il momento più importante perché è l'unica volta in cui abbiamo alcun potere.
Leo Tolstoy
Non penso mai al futuro. Arriva abbastanza presto.
Albert Einstein
Il segreto della salute sia per la mente che per il corpo non è piangere per il passato, né preoccuparsi del futuro, ma di vivere il momento presente saggiamente e seriamente.
Buddha
Ho scritto un bel po 'sull'essere presente e su come può aiutarti.
Oggi vorrei elencare sette dei miei vantaggi preferiti di essere presente. Molti di loro si relazionano o si fondono l'uno con l'altro.
Ora, essere presenti è piuttosto difficile da tenere il passo. Ti scivolerai indietro nel non essere presente. E va bene. Non picchiarti.
Accetta solo di non essere presente e ti sentirai meglio e più rilassato. Quindi sarà più facile scivolare di nuovo nel momento presente. Proprio come con qualsiasi cosa, andare per la perfezione spesso porta all'ansia, auto-dubbi E picchiandoti.
Scegliere sempre la coerenza e migliorare gradualmente la coerenza - scivolare di nuovo in vecchie abitudini - è più utile.
Inoltre, essere presenti non è una pillola magica che risolverà tutti i tuoi problemi o ti risolverà. Ma come l'esercizio fisico regolare, può essere utile in diversi modi.
1. Abilità sociali migliorate.
Questa potrebbe essere una delle prime cose che scopri quando inizi a sperimentare l'essere presente. Era per me. Se hai il problema che ti innervosisci/timido e non sai cosa dire in una conversazione, allora la presenza è una soluzione.
Quando sei presente la testa non è più piena di scenari passati (cosa intendeva quando lo ha detto?) O scenari futuri (cosa pensano se dicono questo?). Lasci andare fuori autocoscienza.
Sei solo qui. Con la tua attenzione focalizzata verso l'esterno verso la persona con cui stai interagendo. Hai appena lasciato le cose fuori di te.
E in un modo per assumere il rapporto è un modo per attingere alla tua presenza nelle conversazioni. Supponendo un rapporto significhi che fai finta di incontrare uno dei tuoi migliori amici. Quindi inizi l'interazione in quel quadro mentale anziché in quello nervoso.
Quando sei con i tuoi migliori amici probabilmente non stai pensando così tanto. Ti stai solo godendo l'interazione, il momento presente e tutti voi lasciate fluire le cose in modo naturale.
La presenza può anche aiutarti con l'ascolto. Ti aiuta a ridurre la cattiva abitudine di pensare al futuro e cosa dovresti dire dopo, mentre cerchi di ascoltare.
Se sei presente e davvero lì mentre ascolti, questo verrà anche nel tuo linguaggio del corpo, il che dà alla persona che parla un'atmosfera e sentendo che stai davvero ascoltando ciò che ha da dire.
Essere presenti migliora anche la tua attenzione e ti consente di mettere a punto le possibili interruzioni o distrazioni nei dintorni.
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2. Creatività migliorata.
Se scrivi o fai qualche altro lavoro creativo, potresti aver scoperto che il tuo miglior lavoro ti scorre quando non stai pensando così tanto.
Scrivi, dipingi, gioca.
Entra in uno stato in cui le cose vengono da te. Quindi più tardi puoi tornare e modificare il tuo lavoro.
Questo è simile al primo motivo. La scrittura è ad esempio simile a una conversazione.
Quando sei presente in una conversazione o mentre scrivi cose è spesso meglio non pensare molto avanti o inizi a diventare autocosciente e di essere indugiti. Crei blocchi mentali che impediscono alla tua creatività di scorrere senza ostacoli.
3. Apprezzi di più il tuo mondo.
Uno dei grandi vantaggi di diventare più presenti nella tua vita quotidiana è che riduci la quantità di analisi e etichettatura che fai alle cose/persone nei tuoi dintorni. Non giudichi tanto.
Questo potrebbe sembrare strano, ma nei momenti in cui sei presente il mondo ordinario diventa più interessante e meraviglioso.
I colori possono sembrare più luminosi. Vedi più vitalità negli alberi, nella natura e nelle persone. Vedi la meraviglia di tutti i tuoi gadget e cose artificiali. Le cose che più spesso sembrano comuni, di routine e noiose diventano affascinanti e qualcosa che puoi apprezzare.
È come se stessi osservando il tuo mondo con più chiarezza e curiosità. Come un bambino di nuovo, scoprendo le cose mentre si sentono ancora freschi. Prima di diventare etichette a camminare, parlare e crescere con anni di associazioni e pensieri associati.
Prima di usare questo suggerimento però - se ci pensi solo nella tua mente - potrebbe non avere molto senso.
4. Rilascio di stress.
Quando sei presente c'è una certa quiete e centralità all'interno. Ti calmo. Se ti senti stressato durante il tuo giorno normale, uno dei miei modi preferiti per lasciarlo andare è fare i respiri della pancia e concentrarsi su di loro per un minuto o due.
Questo mi calma sempre sempre. Il respiro con la pancia sembra calmarne uno in modo fisico. E concentrandosi proprio sugli out-bieli, ti colleghi al momento presente anziché agli scenari passati o futuri che ti fanno sentire stressato.
5. Meno che sparge e pasticcio eccessivo.
Se lo sei Un pensatore cronico eccessivo Questo va round e rotondo nei cerchi nella tua mente prima di fare qualcosa, quindi essere presente è una grande liberazione da quell'abitudine. Non sto dicendo che non ti scivolerai in un pensiero eccessivo.
Ma essere presente solo per un po 'può aiutarti. Può permetterti di smettere di preoccuparti Cosa può succedere E solo agire per iniziare. Per vedere davvero cosa succede.
6. Apertura.
Questo è forse il miglior vantaggio.
Essere presente rimuove le etichette che metti su persone e cose - temporaneamente - e ti apre per vedere e sperimentare le cose senza le tue nozioni preconcette. Penso che questa sia una parte importante nel modo in cui essere presenti ti aiuti nelle conversazioni e con la tua creatività.
Sei aperto a cose nuove Come sei senza molte delle tue barriere nella tua mente. Le cose possono fluire più facilmente attraverso di te senza tutto ciò che è in mezzo.
Rendi le cose facili da te stesso. E spesso ottieni risultati migliori allo stesso tempo.
7. Giocabilità.
Come sei presente potresti sentire una giocosità. Questo rende più facile fare le cose. Quando vedi le cose da un punto di vista giocoso le cose diventano meno una lotta creata dall'interno. Lasciate andare quell'industria mentale pesante e eccessiva.
Tutto non diventerà molto facile da fare. Ma molte cose diventano più divertenti e più facili da fare. Diventano più leggeri. Meno di un peso.
I bambini sono spesso più presenti e giocosi. Puoi tornare a quella giocosità collegandosi con il presente.
I primi 3 modi per scivolare nel momento presente
Ci sono alcuni modi per tornare al presente. Puoi provarne un sacco e vedere quale (i) funziona meglio per te. I miei tre preferiti al momento sono:
Concentrati sul tuo respiro.
L'ho menzionato sopra.
Concentrati su ciò che è giusto di fronte a te.
O intorno a te. O su di te. Usa i tuoi sensi. Guarda cosa c'è di fronte a te in questo momento. Ascolta i suoni intorno a te. Senti il tessuto dei tuoi vestiti e concentrati su come si sentono. Ad esempio, puoi usare il sole estivo o la pioggia e come ci si sente sulla pelle per connettersi con il presente.
Anche
Raccogli l'atmosfera dalle persone attuali.
Se conosci qualcuno che è più presente della maggior parte delle persone, puoi scegliere la sua atmosfera di presenza (proprio come puoi raccogliere positività o entusiasmo dalle persone).
Se non conosci qualcuno del genere ti consiglio di ascoltare/guardare CD/DVD di Eckhart Tolle come Stillness Speaks o la fioritura della coscienza. Anche i suoi libri funzionano.
Ma i CD/DVD sono migliori dei libri per raccogliere l'atmosfera di qualcuno poiché la maggior parte della comunicazione è la tonalità vocale e il linguaggio del corpo.