Non vediamo le cose come sono, le vediamo come siamo.
Anais
C'è poca differenza nelle persone, ma questa piccola differenza fa una grande differenza. La piccola differenza è l'atteggiamento. La grande differenza è se è positivo o negativo.
W. Clement Stone
Per me sono un ottimista - non sembra essere molto utile essere nient'altro.
Winston Churchill
Scrivo molto sull'atteggiamento positivo. Ma perché dovrebbe lavorare sul tuo atteggiamento e cercare di renderlo più costantemente positivo? Quali sono i vantaggi effettivi?
E come fai a cambiare il tuo atteggiamento da uno negativo a uno più positivo? Lo arriverò un po 'più in basso in questo articolo.
Ma prima, iniziamo con il perché e 8 fantastici ragioni per far esplodere la negatività dalla tua vita e sostituirlo con un atteggiamento più positivo.
- Attrattiva. Francamente, penso che questo sia uno dei motivi più importanti per adottare un atteggiamento positivo. Ti rende solo molto più socialmente attraente in tutti i modi (con amici e persone a caso che incontri, al lavoro/a scuola o con un ragazzo/ragazza carino che ti interessa). Inoltre, molte persone semplicemente non hanno la pazienza, il tempo o l'interesse per molta negatività. Trascorreranno invece più tempo con persone positive.
- Ti concentri sulle cose buone nelle persone. Non i loro difetti. Ciò renderà le cose molto migliori nel complesso e migliorerà tutti i tipi di relazioni.
- È più facile essere più produttivi. Fai semplicemente più cose quando smetti di posare ostacoli nel mezzo della strada sotto forma di pensieri negativi.
- Perderai meno tempo ed energia. La negatività può essere come un ciclo di auto-alimentazione. Per prima cosa pensi un pensiero negativo. Ti porta ad altri tre. E poi inizi a esaminare la tua vita in dettaglio più profondo attraverso una lente deprimente. Quando entri in cicli viziosi come questi, può consumare ore, settimane e anni della tua vita. Può drenare molta della tua energia mentre ti intrappola in paralisi mediante analisi. E probabilmente non diventerai molto più saggio nel processo. Viviamo per circa 24-28 000 giorni. Non sprecarli.
- Un cerchio di positività. Le emozioni sono contagiose. Tutti vogliono emozioni positive. E la maggior parte vuole farli andare avanti in modo da restituire positività anche a te. E così può essere creata e rafforzata una sorta di cerchio di positività. Questo rende le interazioni/le relazioni molto più divertenti.
- Ti consente di vedere cose che non ci sono ancora. Se sei pessimista o realista potresti rimanere bloccato nel pensare che le cose rimarranno le stesse e un cambiamento positivo è improbabile. Se la pensi in questo modo, sarà difficile fare un grande cambiamento positivo. Devi essere in grado di vederlo nella tua mente e credere che tu possa farlo per essere effettivamente in grado di raggiungerlo.
- Tutto diventa più divertente. L'aspetto divertente della vita e dello sviluppo personale è spesso un po 'trascurato. La positività fa lavoro, scuola, relazioni, allenamenti e praticamente tutto più divertente.
- La negatività è stupida. Se guardi i motivi sopra diventa ovvio quanto sia migliore e più utile positività per te. Quando mi sento negativo, spesso ricordo semplicemente che la negatività è una scelta peggiore in qualsiasi situazione davvero. E dal momento che non voglio fare scelte stupide, scelgo di cambiare il mio atteggiamento in quelle situazioni.
Come lo faccio
Quindi, come si crea, mantieni e rafforzi un atteggiamento positivo?
Bene, ecco come lo faccio.
Questi suggerimenti e mentalità mi consentono di rimanere positivo per circa l'80 % delle volte in questo momento. Mi aspetto che quei numeri miglioreranno ancora di più nei prossimi mesi e anni. Cambiare il tuo atteggiamento può essere un sacco di lavoro all'inizio, ma dopo un po 'diventa un atteggiamento positivo e più di un default proprio come l'atteggiamento negativo una volta era per te.
È importante notare che queste tecniche diventeranno più potenti e più facili da usare dopo un po 'perché crei una nuova convinzione che i tuoi stati emotivi e i tuoi schemi di pensiero siano cose che puoi spostare abbastanza rapidamente. Questa convinzione rende le cose molto più semplici poiché la tua mente non resiste più così tanto. Pensi solo oh, mi sento negativo e così stupido. Cambiamolo in uno stato d'animo più positivo. E la tua mente va: beh, immagino che sia quello che possiamo fare al giorno d'oggi così ok!.
Renditi conto che la positività non è qualcosa di poco freddo, banale o stupido.
Questo è il primo passo e può essere piuttosto un ostacolo anche se può sembrare ovvio. Se sei stato negativo o realista per molti, molti anni, allora la positività può sembrare bene, un po 'stupida e ingenua. La tua mente e le tue abitudini emotive sono così radicate che la positività sembra un po 'troppo estranea per accettare.
Mucinex durante la gravidanza
Tuttavia, per farlo funzionare dovrai fare un salto di fede. Perché puoi teorizzare su quanto possa essere stupido o praticamente inutile un atteggiamento positivo per tutto il tempo. Non lo capirai fino a quando non inizi a usarlo. E per farlo funzionare non puoi avere metà della tua mente per protestare sempre e pensare che non funzionerà.
Certo, avrai dubbi sul riguardo e diminuiranno quando inizierai a vedere alcuni risultati positivi nella tua vita. Ma se i tuoi dubbi sono travolgenti, sarà come remare in avanti con una mano e remare all'indietro con l'altra mano.
Decidi che apporterai questo cambiamento cosciente nel tuo atteggiamento. O almeno che ignorerai i tuoi dubbi e proverai solo durante l'intero mese di febbraio.
Prenditi cura dei fondamentali.
Questa è per me la cosa più importante che puoi fare per mantenere e rafforzare il tuo atteggiamento positivo. Il modo in cui mangi, dormire e allenarti è un fattore enorme. Un buon stile di vita, come vivi la tua vita nei giorni normali determina come ti senti e pensi.
Ad esempio, esercitarsi e mantenere i livelli di testosterone piuttosto elevati in modo coerente - lo faccio concentrandomi su esercizi di peso libero che colpiscono molti e grandi gruppi muscolari - è un modo molto semplice per far fluire automaticamente molte emozioni positive attraverso il mio corpo. Un buon allenamento sembra sempre fare il trucco.
Influenze positive.
Riempi la tua mente e il sistema emotivo con input positivi di persone, musica e programmi/libri. I pensieri di altre persone hanno una grande influenza e le emozioni sono contagiose.
Limita il tuo tempo con le persone negative. Riduci la TV o le riviste che potrebbero farti sentire peggio su ciò che non possiedi o sul tuo corpo. O semplicemente creare paura e negatività dentro di te (ad esempio molti spettacoli di notizie). Limitare le influenze negative può rendere molto più facile mantenere l'atteggiamento positivo.
Imposta il contesto per la tua giornata.
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Quello che fai all'inizio della giornata spesso imposta il contesto per la tua giornata. Abbiamo la tendenza a voler essere coerenti con ciò che abbiamo fatto prima. Puoi usarlo in pochi modi. Ad esempio, puoi fare prima la cosa più difficile nella tua lista di cose da fare. Quando avrai fatto ti sentirai bene con te stesso e rende la giornata più facile e avrai meno resistenza interiore a ottenere il resto dei compiti della giornata.
Un altro esempio è iniziare la giornata di grande socialmente agendo sociale (anche se non ne hai voglia). Questo tende a rendere una giornata normale molto più divertente e positiva rispetto a se inizi a essere chiuso e ti senti protetto.
Agisci come vuoi sentire.
Agisci come se ti senta positivo. Dopo qualche minuto lo sentirai davvero davvero. Quindi sorridi. Usa un linguaggio positivo. E così via. All'inizio è strano ma funziona davvero.
Taglia rapidamente i fili negativi del pensiero.
Fallo prima di rimanere bloccato in loro. Se vado giù per una spirale negativa di pensieri, rapidamente - in un minuto o due - penso che la negatività è stupida e non mi aiuterà. E poi ho scelto di concentrarmi sugli aspetti più positivi di tutto ciò a cui sto pensando o inizio a pensare a qualcos'altro.
Reformame usando domande.
Uso domande come ciò che è fantastico di questa situazione? È utile? Per uscire da prospettive negative e spostare la mia attenzione su aspetti più positivi e utili di qualsiasi cosa.
Sii presente.
Scrivo molto sull'essere presente. Una grande ragione per cui è quando sei presente ti senti naturalmente fantastico. Diventi positivo, calmo e le paure che potresti avere sono notevolmente ridotti. Un modo per riconnettersi con il presente è semplicemente quello di fare 30 respiri alla pancia e concentrarsi sui tuoi e-est.
Un altro è solo guardare ciò che è giusto davanti a te in questo momento. Ascolta i suoni intorno a te. Senti il tessuto dei tuoi vestiti e concentrati su come si sentono.
Accettazione.
A volte incontri pensieri o stati d'animo negativi che non riesci a essere in grado di scuotere. Quando ciò accade, ad esempio in situazioni in cui hai poco controllo, come quando sei malato o aspetti i risultati dell'esame - uso l'accettazione. Accettando il modo in cui mi sento smettere di nutrire più energia nella negatività. E così spesso scompare o almeno è ridotto.
Agire.
Inattività, indecisione e procrastinazione tendono a creare negatività. Un buon modo per aggirare questo problema comune è quello di impostare quel contesto positivo e attivo per la tua giornata.
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Fare la cosa giusta.
L'indecisione e fare ciò che sai nel profondo non è giusto creare sentimenti e pensieri negativi all'interno. Fai ciò che pensi sia giusto e creerai molti più sentimenti positivi all'interno.
Un'abitudine di gratitudine.
Essere grati per tutte le cose che hai - salute, tetto, famiglia, amici, cibo, cibo ecc. - è un piccolo strumento per spostare un umore negativo in uno positivo. Ci vogliono solo un minuto o due.
Quando trascorri un po 'di tempo regolarmente per concentrarti su tutte le cose buone della tua vita, diventa naturale anche aspettarsi più cose buone per fluire nella tua vita. E quello che ti aspetti dal mondo è spesso ciò che ottieni.
Meditazione.
Uso mediazioni guidate come i paraliminali, ma qualsiasi forma di meditazione sembra avere effetti positivi su come ti senti e pensi. Uno dei miei preferiti per ottenere una spinta di positività ed eliminare i pensieri negativi e il dialogo interiore è il compressore di autostima. Uso vari paraliminali circa quattro o cinque volte a settimana in questo momento.
Quali sono i tuoi migliori consigli per costruire e mantenere un atteggiamento positivo?