Acqua del rubinetto.
Poche cose hanno un'immagine così noiosa e non affascinante.
Certo, è difficile vendere acqua di rubinetto normale in modo fresco e costoso.
Quindi diventa noioso come chiodi e cemento. Ma altrettanto utile.
Un'abitudine salutare che ho avuto per tutta la mia vita è bere acqua. Molta acqua. E principalmente acqua di rubinetto. Per più di un motivo. In realtà, ne ho trovati nove.
Ma prima, quanta acqua dovresti bere? Le raccomandazioni sembrano cadere da qualche parte tra 2-3 litri (cioè 67-100 once liquide) di acqua al giorno. E questo non include il 20 percento dell'acqua quotidiana che si ottiene attraverso il cibo.
Se sei incinta, esercitati o in un ambiente caldo e/o umido potresti aver bisogno di più. È un po 'd'acqua da bere ogni giorno. Quindi potrebbe non essere così sorprendente che il 75 percento degli americani non consuma gli importi raccomandati.
Se vuoi bere più acqua, i miei tre migliori consigli sono:
- Porta sempre con te una bottiglia d'acqua (a scuola, al lavoro ecc.). Non appena l'hai svuotato, riempilo di nuovo. E bere.
- Sostituisci ciò che stai bevendo con i tuoi pasti quotidiani - forse succo o soda - per un bicchiere o due di acqua. Se ti piace davvero il tuo succo, prova a sostituirlo almeno con acqua per un pasto o due al giorno.
- Metti un bicchiere d'acqua accanto al tuo letto. Potresti avere abbastanza sete quando ti svegli dopo una lunga notte di sonno e senza acqua. Questo è un modo semplice per reintegrare alcuni dei tuoi fluidi dopo che l'allarme si è spento.
Ora, per i motivi per cui dovresti bere più acqua di rubinetto:
Puoi prendere Dayquil durante la cura
1. La soda è cattiva in più di un modo.
Una piccola lattina di soda-circa 12 once o 33 CL-contiene 10-12 cucchiaini di zucchero. Questo non solo ti aiuterà a mettere chili di grasso. Danneggerà anche i denti. E andare dal dentista non è economico. Se invece bevi più acqua e meno soda, puoi perdere peso e usare i tuoi soldi dentali per qualcosa di più piacevole.
2. Il succo è sano ma contiene zucchero.
Ci sono molte vitamine e chicche sane nel succo di frutta. Tuttavia, c'è anche un bel po 'di zucchero che aggiungerà al peso e ai problemi dei denti sopra descritti. Quindi non bere troppo le cose.
3. L'acqua in bottiglia non fa bene all'ambiente.
Gli americani acquistano 28 miliardi di bottiglie d'acqua all'anno. Quindi devi aggiungere il resto del mondo. Sono un sacco di bottiglie. Tutta quella plastica e l'energia utilizzata per la produzione e il trasporto si indossano e le lacrime sull'ambiente. In aggiunta al problema è il fatto che poche bottiglie vengono riciclate o riutilizzate, ma invece sono appena cadute nel cestino più vicino.
4. Risparmierai carichi di barche di denaro.
prurito in gravidanza per la pelle 3 ° trimestre
Ecco un altro buon motivo per passare dall'imbottigliamento all'acqua toccata. E non solo risparmierai denaro acquistando meno soda, succo e acqua in una bottiglia. Puoi anche evitare i costi che derivano dai problemi di salute causati dal mettere troppo zucchero nel tuo corpo. Puoi risparmiare centinaia di dollari all'anno bevendo invece acqua di rubinetto. Nel corso della vita puoi risparmiare molto di più sia per la salute che per quanto riguarda il denaro.
5. Ha un sapore eccezionale.
Qui in Svezia l'acqua del rubinetto è piuttosto deliziosa. Potresti avere una situazione diversa in cui vivi. Puoi comunque migliorare la qualità dell'acqua ottenendo un filtro per il tuo rubinetto. O abbellire il tuo bicchiere d'acqua freddo con una fetta di limone o lime.
6. Migliore pelle.
Ne ho sentito parlare per la prima volta in un'intervista di Cindy Crawford molto tempo fa. Bere abbastanza acqua mantiene la pelle idratata e lava le tossine dal tuo corpo.
7. Più energia.
Se mantieni il tuo corpo adeguatamente idratato avrai più energia. Evillerai il mal di testa, la nausea, la fatica e i problemi di concentrazione che derivano dal non consumare abbastanza liquidi. E questo non è solo dopo un duro allenamento in palestra. Senti un crollo di energia nel mezzo della giornata che potrebbe essere perché ti stai disidratato.
8. Riduzione dei rischi per la salute.
Bere più acqua non significa solo migliorare la tua salute. Puoi anche prevenire alcuni problemi di salute oltre a quelli con i denti e il peso. Secondo gli studi è possibile tagliare il rischio di cancro alla vescica o morire a metà un infarto consumando la quantità raccomandata di acqua. Bere abbastanza acqua può anche ridurre il rischio di costipazione e calcoli renali.
9. È conveniente.
Cosmos da giardino
Non devi andare al negozio o al supermercato. Ti avvicini al rubinetto più vicino e ne prendi un po '.