Fai un elenco di domande genitoriali

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Fai un elenco di domande genitoriali

Tutto questo stress e senso di colpa non aiutano nessuno. Ora è il momento di fare qualcosa che possa aiutare tutta la famiglia. Fine! Questa sezione contiene tanti piccoli consigli per aiutarti a prenderti cura di te. La prima cosa che devi fare è convincerti che non solo sei degno, ma che lo è anche la tua famiglia.

In accordo!

Mistero! I tuoi figli non sei te, il loro successo non è il tuo successo e il loro fallimento non è il tuo fallimento. Non prendere le loro azioni sul personale.

Attività insoddisfacente. Al contrario, è una parte importante dell’istruzione. È difficile rimanere in salute quando le persone sono impegnate e tu cerchi di fare molte cose contemporaneamente. (Oppure sei un estraneo.) Se tuo figlio si comporta male, esci dalla situazione e trova la soluzione più efficace. Bisogna essere determinati a rimanere sulla strada giusta, crescere i figli è un duro lavoro. I genitori arrabbiati e stressati non sono buoni disciplinari! Per ritrovare prospettiva e forza, devi disconnetterti dai tuoi figli e dal mondo e ripristinare la tua energia. Tutti mostrano preoccupazione personale.

Relax

Az öngondoskodás is a napi rutin része. A következő hetekben szánjon napi egy órát öngondoskodásra és szánjon időt önmagára. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek gondolkodni. Az első csak néhány percig tart (de ez nem jelenti azt, hogy nem erőteljes és dinamikus), míg a második sokkal tovább. Miután megvizsgáltam ezeket a javaslatokat, adok egy munkalapot, amelyet felhasználhat saját kisállat-listájának létrehozásához az alábbi javaslatok (ha szeretné) és saját javaslatai alapján:

Hai 30 secondi?

• Fai 10 respiri lunghi e profondi. Naso dentro, bocca fuori, naso dentro, bocca fuori.
• Relax τους ώμους σας. Είστε (τουλάχιστον εν μέρει) το σώμα σας. Όταν το σώμα σου χαλαρώνει, χαλαρώνεις κι εσύ.

hai sei minuti

• Metti un po' di musica e balla come un matto per sei minuti.
• Mangia le pesche mature lentamente e individualmente.
• OK, compra un pezzo di cioccolato fondente. Quindi mangiane due!
• si allungano
• Cambia i tuoi vestiti con abiti che ti rendano davvero attraente.
• Scrivi tre cose che ti sono andate bene ieri, grandi o piccole. Il tuo elenco potrebbe assomigliare a questo: 1) Pulisci la gabbia. 2) Organizza un incontro con Betty. 3) Ho scritto un libro di 10 pagine. Se dovessi farlo domani, probabilmente direi: 1) Mi sono lavata i capelli. 2) Ringrazia il mio capo. 3) Ha ricevuto il Premio Nobel.

Hai 30 minuti?

• Stavo parlando al telefono con il mio migliore amico.
• Gioca a giochi di carte con il tuo partner.
• Fai una passeggiata nel quartiere.
• Giardinaggio.
• Pisolino: copriti con una coperta e un cuscino e riposa per 20 minuti nel pomeriggio. Non preoccuparti se non riesci a dormire e goditi la vacanza.
• Trova un amico o una persona cara nella tua rubrica (no! non è romantico!), chiamalo e ricorda.