È necessario molto poco per fare una vita felice; È tutto dentro di te, nel tuo modo di pensare.
Marcus Aurelius
Dato che hai più gioia dal dare gioia agli altri, dovresti mettere una buona parte della felicità che sei in grado di dare.
Eleanor Roosevelt
Felicità.
Quando ci pensi, puoi spesso pensare al futuro in qualche modo.
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La vacanza da sogno in arrivo, la promozione a cui stai lavorando, il bambino in arrivo o il sesto appuntamento con qualcuno di nuovo nella tua vita.
Ma la felicità può anche essere trovata nelle piccole cose di una giornata normale.
Quindi oggi cerca lì. Prenditi solo pochi minuti e applica uno dei suggerimenti qui sotto e vedi come illumina la giornata.
1. Un minuto di apprezzamento.
Prenditi un minuto, siediti e rifletti solo su ciò che apprezzi e ami del tuo partner.
O un amico o un familiare. O te stesso.
Questo ti riempirà di gratitudine e reindirizzerà la tua attenzione sul lato positivo delle cose.
2. Esprimi il tuo apprezzamento.
Di 'al partner, al membro della famiglia o all'amico cosa ti è venuto in mente.
Rimuoverà la sua giornata.
E mentre il suo viso si illumina con un grande sorriso ti sentirai anche più felice perché le emozioni sono contagiose.
3. Prenditi 5 minuti per vedere come puoi aiutare qualcuno.
Offri un aiuto pratico, qualche buon consiglio, cerca qualcosa per lui o lei, Sii incoraggiante e solidale O semplicemente prestare un orecchio in ascolto.
4. Rallenta per 3 minuti.
Cammina e muoviti più lentamente solo per questi pochi minuti. Lascia rallentare i tuoi pensieri.
Usa i 3 minuti per goderti ciò che sta accadendo intorno a te.
Assumilo davvero con tutti i tuoi sensi.
C'è molta meraviglia che ci manca ogni giorno perché siamo così preoccupati per i nostri pensieri e piani per il futuro.
Dopo che quei 3 minuti sono aumentati, continua al ritmo più lento se lo desideri.
5. Sii il sorriso che vuoi vedere nel tuo mondo.
Sorridi di più verso le persone che incontri e otterrai più sorrisi.
Ti sentirai meglio. Lo faranno anche loro.
E probabilmente sorrideranno di più verso le altre persone che incontrano quel giorno.
Quindi non aspettare che altre persone sorridano di più, sii il sorriso che vuoi vedere nel tuo mondo.
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6. Rendi felice qualcun altro.
Non fermarti solo ai sorrisi.
- Dai a qualcuno un grande abbraccio.
- Dagli un dono piccolo o più grande di qualche tipo.
- Cuocere il loro cibo preferito se hanno avuto una brutta giornata.
7. Inizia la giornata con una barra bassa per la felicità.
Mentre apri gli occhi e ti svegli fino a un nuovo giorno, dici a te stesso:
Oggi avrò una barra bassa per la felicità.
Lo uso da un po 'di tempo ormai e rende più felice la giornata normale. Dai meno cose per scontato - come il mio cibo, il tempo, i piccoli gesti del mio mondo e i piccoli momenti - e spesso mi fermano per apprezzarli di più.
E non mi rende passivo dal punto di vista dell'azione.
Invece mi fa sentire più ispirato, motivato e La resistenza interiore diminuisce .
E così ho più importanza.
8. Sii il giorno in cui vuoi vedere.
Non aspettare che qualcun altro crei il giorno in cui vuoi avere.
Invece, fai rotolare la palla.
Agisci e fai il primo piccolo passo o passi avanti:
- Imposta una serata al cinema quando la pioggia si sta riversando.
- Fai una passeggiata o una corsa al mattino presto per ottenere i tuoi livelli di energia per il giorno e la settimana.
9. Di 'di sì a qualcosa di nuovo.
Qualcosa che non hai mangiato prima. Una nuova canzone o album. Un nuovo autore o film. Un nuovo sport. Un nuovo modo di lavorare o attraverso la tua città.
Questo porterà felicità nella tua vita e se sviluppi questa abitudine, nella mia esperienza sarà più facile spostarsi fuori dalla tua zona di comfort anche in modi più grandi.
10. Di 'no a un dovrebbe.
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I spicchi nella vita possono davvero trascinare quella felicità ed energia e far sembrare tutto un lavoro pesante.
Ma devi fare tutti quei dovrebbero fare nella tua lista di cose da fare?
O forse sei bloccato in una carreggiata e stai facendo alcune di quelle cose solo per vecchia abitudine?
Fare una delle mie domande preferite:
Questo sarà importante tra 5 anni? O anche 5 settimane?
Sgranziando così, rendi più facile vedere il vero valore di fare qualcosa.
Per vederlo per quello che è veramente.
E così il tuo interrogatorio rende più facile rilassarsi e dire di no a fare qualcosa perché ti rendi conto che non è comunque così importante.
11. Prendi una risata di 2 minuti.
Poche cose porteranno così semplicemente felicità e allevieranno lo stress come ridendo. COSÌ:
- Rivisita uno o due di quei piccoli video clip che ti fanno sempre ridere o sorridere.
- Vai al tuo fumetto divertente preferito online o nella tua libreria.
- Ascolta un po 'un podcast o uno spettacolo stand-up che sai che trovi divertente.
12. Fai quello che pensi in profondità è la cosa giusta.
Invece di lasciare che le parole rapide e giudiziarie vengano dalla tua bocca.
Invece di fare uno spuntino su alcune caramelle, mangia un frutto o bevi un bicchiere d'acqua.
Quando un impulso dentro di te vuole che tu faccia qualcosa che sai in fondo non è giusto per te, fai una pausa.
Sii ancora per qualche istante. L'impulso passerà.
E puoi scegliere più facilmente di intraprendere l'azione che pensi sia giusto in questa situazione.
Quindi apprezzo il fatto che tu abbia fatto la cosa giusta, concediti una pacca sulla spalla e vedi quanto è bello tutto. Continua a farlo e ti aiuterai a costruire un'autostima più forte .
13. Stai fermo per un minuto, chiudi gli occhi e goditi il sole invernale.
L'ho fatto oggi ed è stato meraviglioso.
Questo potrebbe comunque funzionare meglio se hai avuto un autunno piovoso e un inverno pieno di cieli grigi negli ultimi mesi.
Che odore non amano le zanzare