Ogni (beh quasi ogni) giorno ti darò una piccola sfida per aiutarti a semplificare la tua vita. Puoi svolgere queste attività in meno di 30 minuti e solitamente in meno di 10. Una volta completata l'attività, visita la pagina Facebook di AnimalSpiritual e festeggia commentando Ce l'ho fatta! o con ulteriori informazioni sui tuoi risultati. Se non vuoi partecipare sulla pagina Facebook, fallo da solo e sappi che ti manderò il cinque virtuale ogni volta che completi una sfida. Invita anche i tuoi amici a partecipare!
Le sfide quotidiane
Queste sfide verranno pubblicate (quasi) quotidianamente su Facebook e settimanalmente qui con la sfida più recente elencata per prima. Un grande cambiamento deriva da centinaia di piccoli passi e tutti contano. Scegli le sfide che contribuiranno a cambiare la tua vita.
La dispensa. Rimuovi tutto il cibo scaduto dalla dispensa e gettalo. Rimuovi dalla tua dispensa tutto il cibo (non scaduto) che non ti piace e che non mangerai e donalo a qualcuno che lo farà.
Facebook. Togli l'amicizia a 5 persone (di cui non sei veramente amico) su Facebook.
Abbigliamento invernale. Metti in ordine le cose che ti tengono caldo. L'inverno sta arrivando e i rifugi per senzatetto hanno bisogno di cappotti, sciarpe, cappelli e guanti. Se hai qualcosa in più, condividi.
Scarpe. Dona le scarpe che non ti vanno bene, che ti provocano vesciche, che ti fanno male ai piedi o che non indossi da più di 12 mesi.
Coperture per il rubinetto
Il tuo telefono. Elimina almeno 5 app che non usi mai più una che usi spesso che ti succhia tutto il tempo e ti offre pochissimo in cambio.
Sotto il lavello della cucina. Sì, stiamo andando lì. Svuota il mobiletto sotto il lavello della cucina e puliscilo. Rimetti dentro solo le cose che usi e sbarazzati del resto.
Non fare nulla. Questa potrebbe essere la sfida più difficile finora. Trova 10 minuti, un'ora o più e fai il tuo niente preferito. Esempi se non riesci a pensare a nulla: sognare ad occhi aperti, fare un pisolino, leggere un libro, coccolare il tuo cane, fare una passeggiata intorno al lago, fare un giro. Sii il più improduttivo possibile mentre ti prendi cura di te stesso allo stesso tempo.
Sotto-calendario la tua settimana. Prendi la tua agenda o il calendario online e guarda cosa succederà questa settimana. Cosa puoi spostare, delegare o annullare per liberare tempo. Questo non è un permesso per rinunciare agli impegni, ma se hai programmato troppo, cerca modi per creare un po' di tempo libero tra gli appuntamenti.
Cosmetici: Semplifica la borsa dei trucchi o i cassetti buttando via le cose che non usi (sì, anche se ci hai speso troppo).
Duplicati: Prendi una scatola e cammina per casa. Getta tutti i duplicati che possiedi quando sai che uno è sufficiente. Hai bisogno di due set di misurini? 10 cuscini decorativi? 4 cappelli? La risposta è diversa per tutti. Se temi che uno non sia sufficiente, nascondi i duplicati per 30 giorni e vedi se ti mancano. In caso contrario, donali.
Roba hobbistica: È ora di lasciare andare le cose che hai raccolto per un hobby che non ti piace o che non pratichi più. Potrebbe trattarsi di qualsiasi cosa, dagli strumenti musicali all'attrezzatura da campeggio e tutto il resto. Se hai iniziato a lavorare a maglia senza mai completare un oggetto, o a fare scrapbooking ma non ti ha mai preso il cuore, lascialo andare e fai spazio a un nuovo interesse.
La tua auto: Se hai un'auto, la tratti come se fosse uno spazio di archiviazione extra? Se è così, svuotalo e passa l'aspirapolvere nella tua auto. Rimetti a posto solo le cose che appartengono a un'auto.
Diffondi l'amore: La sfida di oggi è invitare qualcuno che ami a unirsi a te in queste sfide quotidiane (non perché ne abbia bisogno, ma perché ti piace fare cose con loro).
Elementi orfani: La sfida di oggi è donare, scartare o riutilizzare oggetti orfani. Alcuni esempi... calzini senza abbinamento, top Tupperware/Rubbermaid senza contenitori. Mi piacerebbe sentire altri esempi, quindi per favore commenta con gli elementi orfani che hai trattenuto.
Regali di festa: Fai un elenco delle persone con cui scambi regali durante le vacanze. Se preferisci le esperienze alle cose, suggerisci di trascorrere le vacanze in modo diverso quest'anno. Chiedi agli amici se vogliono riunirsi per cena, fare volontariato o contribuire a una causa a cui tutti voi tenete, o partecipare ad un'altra attività al posto dei regali. Forse abbiamo già abbastanza cose.
Posta indesiderata digitale: Apri la tua casella di posta e ordina la tua posta elettronica. Annulla l'iscrizione a tutti i cataloghi e ai siti di shopping, oltre a tutte le cose a cui non ti sei iscritto ma che appaiono nella tua email. Elimina o archivia/archivia tutto ciò a cui non intendi rispondere nella prossima settimana.
Asciugamani e lenzuola: Fai una pila di asciugamani, lenzuola, tovaglie, tovaglioli di stoffa e tutto ciò che potresti riporre nell'armadio della biancheria. Cosa usi (anche se solo una volta all'anno)? E cosa stai risparmiando per ogni evenienza? Dona gli oggetti che non usi.
Tazzine da caffè: Questa sfida non si applica a tutti, ma se sei come me e hai una sana collezione di tazze di caffè (ma bevi sempre dal tuo taglio preferito ogni giorno), dona gli extra.
Anche
Servizi in abbonamento: Dai un'occhiata da vicino ai tuoi estratti conto bancari e fai un elenco delle tue fatture mensili. Cosa paghi ogni mese (a parte le normali bollette)? Netflix, Audible, Hulu, abbonamenti a riviste, altre app/servizi Internet... Aggiungi la tua spesa totale per il mese. Se ti sembra un po' pesante vedi cosa puoi eliminare. Potrebbero esserci servizi a pagamento mensile di cui ti sei dimenticato o che non usi mai.
Cose che ti rendono triste: Non puoi essere felice se ti circondi di cose che ti rendono triste.
Colpevolezza: Lasciar andare può suscitare sensi di colpa. Potresti sentirti in colpa per aver lasciato che le cose si accumulassero, per non aver prestato attenzione a ciò che conta davvero o per aver speso troppo. È ora di lasciare andare il senso di colpa con queste cose. Come dire addio: ricorda che hai pagato abbastanza. Hai pagato con i tuoi soldi, tempo e attenzione. E ora stai pagando con il cuore e con i sensi di colpa. Puoi lasciarti andare adesso.Fingendo: Vivere fuori da te stesso è estenuante. Ho finto di essere un estroverso. Ho finto che il mio lavoro mi piacesse. Ho finto di sorridere. Se fingi di essere qualcosa che non sei, ad esempio cose che non sei, o fingi solo per compiacere gli altri, questa sfida è per te. Potrebbe non essere una sfida da poco e ci vorrà più di un giorno, ma sappi che cambiare questa cosa cambierà tutto
Smettila di fingere. Concediti tutto lo spazio, il tempo e l'amore per ricordare chi sei.
Libri: Lo so! I libri sono difficili perché sono fantastici, ma considera questo... leggo di più adesso rispetto a quando collezionavo libri e posso condividere ciò che amo di più regalandoli quando finisco di leggerli. A volte passo i libri ad amici o familiari oppure li regalo su Instagram. Potresti non pensare ai libri come a un disordine, ma chiederti perché stai trattenendo. Li leggerete di nuovo? Stanno aggiungendo valore o servono a uno scopo seduti su uno scaffale? La risposta potrebbe essere be sì o no, e potrebbe cambiare nel tempo. Sai cosa è meglio per te!
Lamentarsi: Fai un elenco delle 3 cose di cui ti lamenti più frequentemente (non giudicare, scrivile e basta). Ora che vedi i tuoi primi 3, poniti queste domande su ciascuno di essi: esiste un'azione che posso intraprendere adesso per risolvere il reclamo? Mi sto rivolgendo alla persona giusta (qualcuno che può agire subito per risolvere il reclamo)? Se decido di lasciar perdere adesso, sarò più felice e più sano? Usa le tue risposte per decidere come andare avanti.
Probabilità Sbarazzati delle cose che non hanno posto nel tuo spazio. Cose come vecchie chiavi che non appartengono a nulla, oggetti decorativi che non ti piacciono, cornici vuote, omaggi che non ti interessano, hardware extra da un set di mobili, gioielli rotti, oggetti non identificabili... Questi sono solo alcuni esempi.
Putter: Ti darò ripetutamente una versione della sfida del non fare nulla. Per la maggior parte di noi, è il compito più impegnativo! Prenditi un'ora o più oggi e putta. Essere completamente improduttivo.
Fai un complimento a qualcuno: Dì a qualcuno cosa c'è di buono in lui oggi. Invece di concentrarti sull'aspetto o sui vestiti, dì loro qualcosa che apprezzi del loro cuore, del loro contributo, del modo in cui si prendono cura delle persone e di come vedono il mondo. Mi piacerebbe conoscere le gentili parole che condividi nella sezione commenti qui. Ispiriamoci a vicenda a notare la bellezza nelle persone di cui ci circondiamo.
Viaggio: Semplifica i prossimi viaggi per le vacanze creando oggi stesso la lista dei bagagli. Annota i viaggi che hai in programma e fai un elenco di ciò che dovrai portare per ogni viaggio. Quando è il momento di fare le valigie, puoi eliminare tutto lo stress da imballaggio facendo riferimento ai tuoi elenchi. Per eliminare ancora più stress, vedi se riesci a modificare l'elenco abbastanza in basso in modo da non dover controllare un bagaglio durante il volo. Porta solo ciò che puoi trasportare ed evita l'attesa per i bagagli, i bagagli smarriti e lo stress del trascinamento tutta quella roba in giro.
Dieta: Prova a rinunciare a zucchero, caffeina, alcol, glutine, latticini o qualcos'altro senza il quale potresti sentirti meglio. Provalo per 30 giorni e poi decidi se vuoi riportarlo indietro o no. Prova un oggetto alla volta o partecipa a una sfida come Whole30.com.
Utensili: Dalle forchette e coltelli alle fruste e ai cucchiai di legno, spesso abbiamo molto più del necessario in questa categoria. Quanti extra puoi trovare da donare?
Pulsante posticipa: Scambia il pulsante snooze da 5 o 10 minuti con 5 o 10 minuti di stretching, scrittura, consumo di tè, meditazione o qualsiasi altra attività salutare per iniziare la giornata.
Concorrenza: Con chi competi e perché? Il tuo spirito competitivo ti spinge avanti o ti trattiene? Esiste un’opportunità per concentrarsi maggiormente sulla collaborazione e meno sulla concorrenza? Non sto dicendo che competere sia sempre negativo, ma può esserlo se ci concentriamo più sul gioco che su ciò che stiamo facendo e sul perché lo stiamo facendo. Fai un passo indietro, osserva le parti più competitive di te stesso e chiediti se l'ammorbidimento sarà d'aiuto. PS Potresti aver notato che non tutte le sfide quotidianeenge è adatto alla tua vita. Va bene ed è prevedibile. Prendi quelli che aggiungono valore e lascia andare il resto o condividilo con gli amici che potrebbero usarli.
Disordine nascosto: Questa categoria è diversa per tutti. Dov'è il tuo nascondiglio speciale per le cose che non usi o che non hanno un posto? Il garage? Attico? Cassetto spazzatura? Guardaroba? Camera degli ospiti? Sotto il lavandino? Anche se non puoi vederlo, sai che è lì. Dedica oggi 30 minuti della tua attenzione a quel disordine nascosto.
Abiti fantasiosi: Tira fuori gli abiti festivi, gli abiti da damigella d'onore e altri abiti fantasiosi che avresti detto che avresti indossato di nuovo ma che non avresti mai indossato. È ora di lasciarsi andare. Cerca luoghi locali in cui donare o considera questi...
Dona abiti da ballo a http://www.beccascloset.org/
Dona abiti da sposa a http://bridesforacause.com/
Dona abiti e altri oggetti adatti al lavoro https://dressforsuccess.org/
Dialogo interiore negativo: Tutti noi ne vorremmo un po' meno. La prossima volta che ti sorprendi a dire qualcosa di negativo o decisamente cattivo con te stesso, fermati. Chiediti se parleresti di qualcuno che ami con le stesse parole. Meriti lo stesso amore che offri agli altri.
Procrastinare: Qual è l’unica cosa importante che stai procrastinando? Come ti sentiresti se iniziassi oggi? Lascia andare l'ansia crescente di procrastinare questa grande cosa facendo un piccolo passo oggi.
Stai bene: Pianifica le tue visite mediche preventive e gli screening. E, se hai ignorato eventuali problemi di salute attuali, fai il primo passo e consulta un medico. Rimanere in salute è il modo migliore per semplificarti la vita.