Benessere

Digital Detox: come staccare la spina per il weekend

Ogni giorno e ogni settimana è necessario un po’ di tempo lontano dal computer, da Internet, dalla posta elettronica, dai social media e da altre cose luminose, appariscenti e che distraggono. I tuoi occhi e il tuo cervello meritano una pausa. Per non parlare di tutto il tuo corpo.

Se pensi a quante ore al giorno trascorri curvo davanti a un computer o con la mano sul telefono controllando la posta elettronica e reagendo agli avvisi, puoi vedere che una piccola distanza potrebbe essere opportuna. Una disintossicazione digitale può aiutare.

Digital Detox: come staccare la spina per il weekend

Imposta un limite di tempo. A volte è meglio iniziare in piccolo e dedicare un’ora o due per staccare la spina. Lavora fino a un intero fine settimana o più, se possibile. Oppure, se ami le belle sfide, fai tutto il possibile per staccare la spina per 24-48 ore.

Ottieni aiuto. Se non riesci a resistere al check-in, usa un programma come Libertà . Freedom è una semplice applicazione per la produttività che ti blocca lontano da Internet su computer Mac o Windows per un massimo di otto ore alla volta. Al termine del tuo periodo offline, Freedom ti consente di tornare su Internet. È disponibile una prova gratuita.

Tieni un diario di disintossicazione. Quando hai voglia di controllare la tua posta elettronica, scrivi una breve nota sul motivo per cui lo desideri o semplicemente metti un segno di spunta quando ne senti la necessità. Ciò dimostrerà la frequenza con cui richiedi una correzione di Instagram o e-mail. Scrivi come ti senti. Se sei annoiato, ansioso o sollevato, annotalo. Se ti arrendi e dai una sbirciatina, scrivi anche quello. Non solo i dati saranno interessanti, ma potrebbero aiutare il tuo flusso di lavoro e l’utilizzo di Internet ad andare avanti. Non giudicare, nota e basta.

Disattiva le notifiche. Chiudere il computer è solo metà dell'opera. E il tuo telefono? Per resistere alla tentazione, disattiva tutte le notifiche e chiudi completamente la posta elettronica. Se puoi stare completamente senza telefono, fallo!

Affronta la tua paura. Controllare e reagire compulsivamente può essere una seconda natura per te e c'è la paura di perdere qualcosa quando sei assente a volte. Internet sarà ancora lì al tuo ritorno. Decidi cosa ti preoccupa di più. Hai paura di perderti qualcosa, di non sentirti mancato o di annoiarti? Una pausa nel fine settimana schiaccerà tutte queste paure.

Crea una squadra. Sfida i tuoi amici e la tua famiglia a unirsi a te. Questa disintossicazione digitale sarà più semplice con un team di supporto. Se non puoi reclutare nessuno, fai conoscere a tutti il tuo piano. Un livello di responsabilità e un po’ di supporto ti manterranno sulla buona strada.

Pratica Slotha Yoga. Se ti mancano davvero i tuoi massimi livelli digitali, consiglio vivamente questo suggerimento di Sabato : Quando ti svegli, non alzarti. Resta a letto. Concedetevi il tempo per rivedere i vostri sogni. Nota come ci si sente ad essere nel tuo corpo stamattina. Guarda come arriva la luce nella tua stanza oggi, leggi un po', sogna un po' ad occhi aperti, chiediti come sarà la colazione.

La fruttuosa inutilità del riposo, del gioco e del piacere può iniziare di sabato mattina. Svegliati, ma non alzarti. Fai qualcosa di delizioso. Usa la tua immaginazione, sii frivolo, sii audace. Inventare rituali. Non fare nulla di significativo. Coltivare l’esperienza nello Slotha Yoga. – Wayne Muller

Disconnettiti per riconnetterti a ciò che desideri e di cui hai veramente bisogno nella tua vita.

Se sei abituato a svegliarti e controllare la posta elettronica o a fare un po' di sconsiderato Facebook durante la colazione, staccarti ti sembrerà strano e anche un po' scomodo. Va bene. Sopravvivrai.

Provalo questo fine settimana, dal venerdì sera prima di andare a dormire fino al lunedì mattina. Se stai leggendo questo durante il fine settimana, non è troppo tardi. Puoi iniziare adesso. Spegni il computer e tutto ciò che è sul tuo telefono che non sia il telefono vero e proprio (a meno che tu non voglia abbandonare anche quello). Una volta che decidi di disconnetterti dai tuoi dispositivi, puoi connetterti al mondo che ti circonda.