Quando ti sorgi al mattino, pensa a quale prezioso privilegio è essere vivo: respirare, pensare, divertirsi, amare.
Marcus Aurelius
Il campanello di allarme si spegne. Apri lentamente gli occhi.
Un nuovo giorno sta davanti a te.
Una giornata di potenziale e opportunità inesplorate. Come puoi rendere più probabile diventare una giornata positiva e buona?
Oggi vorrei semplicemente condividere 7 abitudini che ho usato per migliorare le mie mattine e interi giorni.
1. Avere un promemoria sul tuo comodino.
Come inizierai i tuoi primi momenti e minuti della giornata?
Un buon modo per iniziare bene è avere una nota, un promemoria sul tuo comodino che sarà una delle prime cose che vedi dopo averti svegliato.
Un paio di suggerimenti su cosa scrivere sulla tua nota:
Una barra bassa per la felicità.
Annota: oggi imposterò una barra bassa per la felicità. Leggilo e cerca di tenerlo a mente durante il giorno.
Questo mi aiuta a farlo Apprezzo di più le cose .
Il cibo, il mio lavoro, il tempo, le persone e i piccoli eventi del giorno non diventano cose di tutti i giorni, ma qualcosa che sento felice di avere. Le piccole cose o ciò che può essere qualcosa che si dà per scontato diventa qualcosa che ora mi fermo spesso per un momento o due da prendere e apprezzare.
Le tue prime 3 priorità nella vita in questo momento.
Per mantenere la tua attenzione nel posto giusto è essenziale ricordare a te stesso ogni giorno di ciò che è veramente più importante.
Allora cosa è più importante per te quest'anno? Un progetto al lavoro? La tua famiglia? Migliorare la tua vita sociale? Il tuo blog, fotografia, calcio o debito?
Pensaci e riduci ciò che è importante nella tua vita alle prime 3 priorità più importanti.
2. Dai un vero complimento.
Dare un vero complimento al tuo partner, un familiare, un amico o un collega durante la mattina non solo può sollevare la propria giornata, ma anche rendere il tuo un po 'più luminoso e più felice.
Quindi tocca ciò che puoi apprezzare di una persona nella tua vita. Allora dirglielo.
Se puoi, fai qualcosa che potrebbe essere un po 'inaspettato e qualcosa che la persona non ha sentito cento volte prima.
Ad esempio, un complimento per il suo grande gusto nella musica o il suo modo meraviglioso con gli animali può essere più apprezzato e potente di un complimento per l'aspetto e altre cose più superficiali.
3. Assunzione di informazioni positive per colazione.
Invece di guardare le notizie o leggere i documenti e ottenere un inizio negativo e forse deprimente, fai qualcosa che ti ispirerà.
- Leggi uno o un paio di nuovi post da positivo, divertente e blog o siti Web edificanti.
- Leggi un capitolo di un libro che ti ispira (o una manciata di citazioni che ti motivano ).
- O semplicemente avere una conversazione divertente e calorosa con le persone intorno al tuo tavolo da cucina.
4. Inizia la giornata lavorativa con il tuo compito più importante del giorno.
Se lo fai, il resto della giornata si sentirà più leggero e più facile. Ti sentirai meglio con te stesso e più sicuro mentre passi ad altri compiti.
Se hai difficoltà a iniziare con il compito più importante, fai un accordo con te stesso per lavorarci per 3 minuti. Quindi puoi fermarti se lo desideri.
Ma potresti non voler non iniziare. Questo sembra essere il caso per me la maggior parte del tempo.
Iniziare è molto spesso la parte più difficile. Quindi rendi questa parte più facile per te stesso.
5. Vai lentamente.
Quando vado un po 'più lento, diventa più facile concentrarsi completamente, mantenere lo stress e spesso faccio un lavoro migliore con qualcosa la prima volta.
Lavoro con più chiarezza e non rimango bloccato nel fare un lavoro impegnato molto spesso.
Potrebbe sembrare che non ne stia facendo abbastanza, ma alla fine di solito ottengo più lavoro di qualità che se cercassi di mantenere una velocità elevata durante il giorno.
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In parte perché i livelli di stress più bassi mantengono la mia mente fresca ed energia anche nelle ultime ore pomeridiane della giornata lavorativa.
Prova ad andare un po 'più lentamente. Guarda come funziona per te.
6. Allenati.
Spesso menzionato e per una buona ragione. Ha molti benefici positivi.
Mi alleno più volte a settimana e così facendo aumento la mia energia, i dubbi interiori e le tensioni diminuiscono, mi sento più decisivo e la mia mente diventa più ottimista.
E tutto ciò rende più leggero il resto della giornata.
Consiglio vivamente di fare qualche tipo di esercizio al mattino. Se non puoi andare in palestra o allenarti da casa all'inizio della giornata, forse puoi camminare o andare in bicicletta al lavoro o alla scuola.
7. Fai la cosa giusta in qualche modo piccolo o grande.
Questo aumenta la tua autostima. Mette una primavera nel tuo passo e almeno mi fa sentire più felice.
Quindi fai quello che pensi in profondità è la cosa giusta.
Alcuni esempi che possono risuonare con te:
- Eseguire un atto casuale di gentilezza. Sali la porta o indica la strada per qualcuno che sembra perso.
- Aiuta qualcuno praticamente o semplicemente ascoltando.
- Inizia con un'ammaccatura nella sfida più importante della tua vita.
Costruisci solo un piccolo passo, una piccola cosa se vuoi. Inizia a costruire un Spirale verso l'alto della positività e buoni sentimenti all'interno. E poi fare ulteriori passi verso l'alto.
Verso ciò che sai che vuoi davvero e sai che sono le cose giuste per te nella tua vita.