Come portare la pace interiore nella tua vita: 15 cose che puoi iniziare a fare oggi

La semplificazione della vita è uno dei passi per la pace interiore. Una semplificazione persistente creerà un benessere interiore ed esterno che colloca l'armonia nella propria vita.
Pellegrino di pace

La pace è il risultato della riqualificazione della tua mente per elaborare la vita così com'è, piuttosto che come pensi che dovrebbe essere.
Wayne Dyer

La vita quotidiana può essere occupata, frenetica e talvolta travolgente.

A volte può sembrare che portare solo un po 'più di pace interiore e calma nella tua vita è un desiderio senza speranza.

Ma non deve essere così. Cambiamenti piccoli e intelligenti possono nel tempo fare una grande differenza.

Quindi oggi vorrei condividere 15 dei miei consigli preferiti per trovare più pace e calma nella vita di tutti i giorni.

Bonus: Scarica una lista di controllo gratuita passo-passo che ti mostrerà come gestire lo stress e le distrazioni e migliorare la tua pace interiore (è facile salvare come PDF o stampare per ogni volta che ne hai bisogno durante la giornata o la settimana).

1. Imposta limiti.

Se la tua vita è troppo piena, potrebbe essere necessario stabilire alcuni limiti. Quindi smettila di fare alcune delle cose meno importanti, le cose che onestamente non contano così tanto.

Imposta un limite per quante volte controllerai le caselle di posta, Instagram, Twitter ecc. Al giorno. E dì di no se non hai davvero il tempo.

2. Trova una tecnica di rilassamento che funzioni per te.

Mi piace la respirazione della pancia e mi alleno per rilasciare tensioni e ricaricare durante il giorno.

Cosa funziona per te? Lunghe passeggiate, musica, yoga, meditazione o fare una nuotata? Scoprilo e fallo.

3. Non fare montagne da Molehills.

Questo può creare molto stress inutile.

Di fronte a quello che sembra una montagna, fai domande come:

• Qualcuno sul pianeta ha una cosa peggiore di me in questo momento?
• Questo sarà importante tra 5 anni?

Queste domande ti aiutano a ingrandire e capire che le cose potrebbero non essere così male e che puoi gestirle.

4. Rallenta.

Anche le tue emozioni funzionano all'indietro.

Se rallenti mentre cammini, muovi il corpo o parli spesso puoi iniziare a sentirti meno stressato (rispetto a se ti muovi/parli velocemente).

Il rallentamento per ridurre lo stress va per molte altre cose che fai anche nella vita di tutti i giorni come andare in bicicletta, lavorare alla scrivania e mangiare.

5. Uno sforzo il tuo mondo, disordina la mente.

Prenditi 3 minuti per declinare il tuo spazio di lavoro o la stanza in cui ti trovi. Uno spazio ordinato, semplificato e ordinato intorno a te porta chiarezza e ordine.

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Quindi non fermarti qui. Declutter, semplifica e organizza anche la tua casa e la tua vita per vivere in un ambiente più rilassante.

6. Utilizzare un'area di lavoro minimalista.

Il mio spazio di lavoro è solo un laptop su una scrivania di legno. Uso una sedia comoda e c'è spazio per il mio bicchiere d'acqua accanto al computer. Questo è tutto.

Non ci sono distrazioni qui. Solo io, il computer e l'acqua. Questo porta la pace e rende più facile concentrarsi durante le mie ore di lavoro.

7. Essere 10 minuti di anticipo.

È una piccola abitudine ma ha trasformato gran parte del mio tempo di viaggio durante l'anno da un momento leggermente o molto stressante ai periodi di rilassamento e ricarica.

8. Accetta e lascia andare.

Ora è adesso. Ma se qualcosa di negativo del passato - qualcosa che qualcuno ha detto, qualcosa che qualcuno ha fatto - è ancora nella tua mente, allora accetta e lascia che quella sensazione e il pensiero invece di provare a spingerlo via.

Quando accetti che è allora inizia a perdere potere.

E mentre i fatti possono essere ancora lì nella tua testa, i sentimenti negativi diventano molto meno potenti.

A questo punto, lascia andare quella cosa come se stessi buttando fuori una borsa di vecchi vestiti. E dirigi la tua attenzione sul momento presente e qualcosa di meglio.

9. Chiedi invece di indovinare.

Leggere le menti è praticamente impossibile. Ma spesso lo proviamo e creiamo ansia, incertezza e conclusioni fuorvianti per noi stessi.

Quindi chiedi e comunica invece. A volte può essere un po 'difficile all'inizio, ma può salvare te e le persone intorno a te così tanti problemi a lungo termine.

10. Escape per un po '.

Leggi un romanzo, guarda il tuo spettacolo TV preferito o un film. È semplice ma funziona bene rilasciare pressione e rilassarsi.

11. Risolvi un problema che ti sta appesantindo.

Non procrastinare più. Risolvi il tuo problema e rilascialo e tutto lo stress e la tensione sottostanti che sta creando nella tua vita.

Probabilmente sai già cosa fare, non lo stai ancora facendo. Ma più si aspetta, peggio ancora la tensione all'interno diventa.

Quindi alzati dalla sedia e inizia a farlo per soli 1-3 minuti in questo momento.

12. Scollegare durante il fine settimana.

Lascia il tuo lavoro - e il telefono di lavoro - dove appartiene. Scollegare o almeno limita la tua attività su Internet e il controllo del tuo smartphone durante il fine settimana.

E trascorri più del tuo sabato e domenica con un'attenzione indivisa sulla tua famiglia, amici, hobby o forse essere fuori nella natura.

13. Ricorda le 5 piccole parole che ti aiuteranno a rimanere sano: una cosa alla volta.

Tenendo presente quelle parole e lasciandole guidarti durante la giornata e la settimana sarai meno stressato e più concentrato (e questo non solo porterà più pace interiore, ma ti aiuterà anche a fare un lavoro migliore e più veloce in qualsiasi cosa).

14. Respira.

Se stressato, perso in un problema o nel passato o nel futuro nella tua mente respira con la pancia per due minuti e concentrati solo sull'aria che entra dentro e fuori.

Questo calmi il tuo corpo e riporterà la tua mente nel momento presente.

15. Ricorda: anche domani c'è un giorno.

A volte hai una brutta giornata. O la vita interferisce con i tuoi piani per la giornata.

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E quindi non ottieni ciò che avevi programmato o sperato.

Il modo migliore per gestire una situazione del genere è - nella mia esperienza - semplicemente per dirti che c'è anche un giorno domani e che puoi farlo allora.

Picchiarti, d'altra parte non è una strategia intelligente o utile.

Ecco il prossimo passo ...

Ora potresti pensare a te stesso:

Queste sono informazioni davvero utili. Ma qual è il modo più semplice per metterlo in pratica e fare un vero cambiamento con la mia pace interiore?.

Bene, ho qualcosa di speciale per te ...

Una lista di controllo gratuita passo-passo che include tutti i passaggi di questo articolo ... salvalo o stampalo in modo da averlo per la tua vita quotidiana e per la prossima volta quando ti stressato, sopraffatto o distratto.
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