Oggi sono andato senza caffè per 30 giorni.
È stato un esperimento interessante.
Ho iniziato a bere un caffè in età piuttosto tardiva, probabilmente intorno alle 22 o 23.
Da allora ho consumato tre o più tazze ogni giorno.
Ultimamente sono diventato più interessato alla mia energia personale. Ed essere agganciati al caffè è un po 'come la curva sopra. :)
Quindi volevo vedere come sbarazzarmi del caffè avrebbe influenzato la mia energia, umore e efficacia.
So che alcuni scendono dal caffè diminuendo lentamente la quantità di caffè che consumano ogni settimana e forse sostituendolo con alternative di tè o non caffeina.
Ho adottato un altro approccio.
Puoi essere incinta e avere il ciclo
30 giorni fa sono sceso con un brutto raffreddore e sapevo praticamente che avrei trascorso alcuni giorni a letto a non fare altro che leggere e guardare un po 'di TV.
Sapevo anche che andare senza caffè mi avrebbe reso molto assonnato.
Quindi ho combinato le due cose. Ho smesso di bere caffè e poi ho dormito molto nei giorni successivi.
Ciò ha reso più facile superare i giorni più spiacevoli di starnuti e avere la febbre. E dal momento che non stavo facendo niente di speciale comunque, andava bene sentirmi sonnolenza e dormire molto.
Verso la fine di quella settimana il mio raffreddore era diminuito al potere e così aveva la mia sonnolenza.
Da allora non è stato un problema non bere caffè e ho sperimentato alcuni benefici positivi.
Il grande è che la mia capacità di concentrazione è migliorata. Ciò ha influenzato la mia vita in alcuni modi:
Quando finisce la pubertà
- È diventato più facile concentrarsi solo sul compito di fronte a me e chiudere il resto delle distrazioni.
- Sono meno incline alla procrastinazione. Non me ne sono accorto davvero mentre bevevo un caffè, ma la mia mente sembrava allontanarsi in tutti i modi. Ora è più facile da single-task e concentrarsi su una cosa e non sento lo stesso bisogno di controllare la posta elettronica o altre cose di distrazione.
- Sono più calmo. Sono una persona calma per cominciare, ma scendendo dal caffè e mi ha rallentato il cervello. Quindi mi sento più rilassato più del tempo. Ed è più facile pensare con chiarezza.
Ottenere il caffè è stata un'esperienza positiva per me. In realtà ha avuto più un effetto positivo di quanto mi sarei aspettato. Ho pensato di sentirmi un po 'meno stressato nel complesso, ma ha fatto un'ammaccatura significativa nella mia capacità di concentrarsi e concentrarmi. Mi sentivo anche stanco dopo un pasto e ho usato il caffè immediatamente dopo il pasto per aumentare i miei livelli di energia. Ora ho una curva di energia molto più uniforme durante il giorno.
Quindi continuerò a rimanere senza caffè e forse cospargere in una tazza di tè verde o due una volta. Consiglierei di cercare di andare a fare un caffè per 30 giorni e vedere come influisce sulla tua mente, corpo e vita.
Un modo è farlo come ho fatto io e vado a freddo (forse la prossima volta che sei malato o durante alcuni giorni di vacanza durante le vacanze). Un altro modo è quello in cui riduci lentamente la quantità di caffè che consumi ogni settimana. E forse sostituisci un po 'del caffè con tè meno caffeinati o un paio di tazze di decafato. Se si ottengono sintomi di astinenza negativi, il secondo metodo potrebbe essere il più utile.