Non sono un ragazzo geloso. Sento gelosia a volte ma spesso passa abbastanza rapidamente e senza l'intensità quasi ardente alcune persone sembrano sperimentare.
Tuttavia, ovviamente ho pensato a questo problema e ho trovato alcuni modi per superarlo quando si presenta all'interno. Spero che questo articolo possa aiutarti a ridurre questa sensazione distruttiva nella tua vita.
Smetti di confrontarti con gli altri.
Confrontare ciò che hai con ciò che gli altri hanno è un buon modo per renderti infelice. Nutri il tuo ego quando acquisti un'auto più bella o ottieni un lavoro migliore di qualcun altro. Ti senti benissimo per un po '.
Ma questa mentalità e l'attenzione sul confronto si concludono sempre in te notando qualcuno che ha più di te. Che qualcuno abbia un lavoro o un'auto ancora migliore di te. E quindi non ti senti più così bene.
Il fatto è che c'è sempre qualcuno con meglio o più di te. Quindi non puoi mai vincere. Ti senti bene per un po 'e poi non lo fai.
Un modo più utile per confrontare è solo confrontare te stesso con te stesso. Guarda come sei cresciuto e cosa hai raggiunto. Apprezzo quello che hai fatto e ciò che hai, fino a che punto sei arrivato e cosa hai intenzione di fare. Questo ti renderà più positivo ed emotivamente stabile poiché non ti confronti più e ti senti geloso di ciò che l'altro ragazzo ha che non hai.
Sviluppare una mentalità di abbondanza.
La gelosia sembra spesso provenire da una percepita scarsità in una zona della tua vita. Forse ti senti geloso perché qualcun altro ha ottenuto il lavoro che volevi. O perché qualcun altro ha avuto l'opportunità che avevi sperato. Forse ti senti geloso perché hai paura di perdere qualcosa e senti che se lo fai, hai toccato il fondo.
Confrontarti con gli altri sembra essere un sintomo di questa convinzione di scarsità. E ti senti geloso perché qualcun altro ha ottenuto una di quelle cose scarse o opportunità che volevi.
Focalizzare la tua mente sulla scarsità può davvero rovinare i tuoi pensieri, sentimenti e vita. Può causare emozioni negative molto più forti di quanto sia davvero ragionevole. E ti fa davvero bloccare nella gelosia, intensificandola, rendendolo più forte e più duraturo nutrindolo con più pensieri ed energia emotiva.
Per uscire da questa mentalità confinante e distruttiva puoi sviluppare una mentalità di abbondanza. Una mentalità di abbondanza ti dice che ci sono sempre nuove possibilità e opportunità.
Che ci sono sempre nuove opportunità commerciali da trovare, nuovi test a scuola da fare e nuove persone fino ad oggi/fare amicizia. Questo allevia gran parte della pressione che potresti provare se hai una mentalità di scarsità che ti fa pensare che hai solo questo scatto in questo momento. O ti fa sentire un totale fallimento solo perché sei inciampato e le cose non hanno funzionato.
Una mentalità di abbondanza ti consente di sentire più una libertà emotiva interiore e ti rende più rilassato e positivo. Credo che lo sviluppo di una mentalità di abbondanza sia il passo più importante per ridurre o superare la gelosia perché quando senti che c'è sempre un'abbondanza, allora c'è poco di cui sentirsi gelosi. E ogni volta che senti la gelosia che inizia a insinuarti può fermarti o ridurre drasticamente il suo potere su di te cambiando la tua attenzione dalla scarsità all'abbondanza del mondo.
Resa.
E sviluppare l'abitudine di non identificare così tanto con i tuoi pensieri ed emozioni.
Anche se solo cambiare l'attenzione sull'abbondanza di solito sembra funzionare per superare la gelosia, ho pensato di condividere un altro modo per essere stato utile. Questo metodo è utile se hai portato l'emozione negativa per un po 'e non sembra essere in grado di sbarazzarsene.
Ed è fondamentalmente questo: smettila di combattere la tua gelosia. Arrendersi invece e accettalo. Questo può sembrare controintuitivo. Ma il fatto è che stai alimentando il ciclo emotivo con più energia resistendo all'emozione.
Quando ti arrendi all'emozione e lo lasci entrare, allora smetti di dargli da mangiare. E scompare. Ecco un modo pratico per farlo:
Dì di sì alla sensazione.
Resta e lascialo entrare. Osserva la sensazione nella tua mente e nel tuo corpo senza etichettarlo o giudicarlo. Se lo lasci entrare â € per me la sensazione, allora spesso sembra localizzarsi fisicamente al centro del mio petto - e osservarlo solo per forse un minuto o due la sensazione svanisce.
Consiglierei anche di non identificare così tanto con i tuoi pensieri ed emozioni. Questo in pratica significa che ti rendi conto, impari e ricordi che non sei i tuoi pensieri o le tue emozioni.
Sei tu a osservarli. Sono solo cose che ti attraversano.
Se impari a identificarti meno con i tuoi pensieri ed emozioni, non devi fare l'esercizio sopra così spesso. Accetti semplicemente i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti in un modo più automatico e li lasci passare senza essere avvolti in essi.
Pensa a cosa c'è dentro per te.
Non so se questo metodo piuttosto analitico funzioni per molte persone. Ma l'ho trovato utile in molti casi quando ho pensieri negativi o quando mi comporto in un modo meno che utile.
Fondamentalmente, mi chiedo: cosa c'è dentro per me? E ogni volta che ricado in quello spazio di testa e comportamento negativi, mi ricordo questa domanda e la risposta.
Questo mi rafforza l'inutilità di ciò che sto pensando. E spesso penso solo a me stesso: oh, sono di nuovo stupido. È ora di concentrarsi su qualcosa di utile/divertente/positivo.
Chiederti cosa c'è dentro per te è un buon modo per trovare la distanza dai tuoi pensieri e comportamenti e motivarti a far cadere le cose meno utili ogni volta che puoi.
Pensa a cosa ti sta dicendo la tua gelosia.
Questo è un modo interessante e utile per guardare alla gelosia.
Come ho scritto qualche giorno fa - nelle prime 7 perle di saggezza senza tempo di Epictetus - ciò che pensi e senti del mondo può spesso dirti un po 'di te stesso.
Quindi pensare a ciò che la tua gelosia ti dice di te può aiutarti a saperne di più su te stesso, su ciò che temi e su come potresti ingannare te stesso. Pensa a ciò che si riflette quando ti senti geloso di qualcun altro.
È una paura del rifiuto? Di non essere abbastanza bravo?
O la paura di perdere qualcosa/qualcuno/una parte di te stesso a cui ti senti molto legato? In tal caso, perché ti senti così attaccato?
Cerca di trovare una soluzione o un aiuto - da libri, persone, Internet ecc. - per qualsiasi paura o convinzione dentro di te che pensi ti stia facendo sentire la gelosia. Chiediti: cosa può rivelarmi la gelosia? Come posso crescere da questa intuizione?
Le vespe di piante odiano