Un'altra mattina. Il sole è appena su, ti trascini dal letto alla doccia all'armadio. Ti siedi al tavolo della colazione, mangi un toast, bevi un caffè, leggi la carta mattutina.
Non è sempre divertente svegliarsi. Ti senti stanco e schifoso e il pulsante di snooze sembra sicuramente allettante. Cosa puoi fare?
Adian
Bene, ecco un paio di modi per migliorare le tue mattine. Molto probabilmente stai già incorporando uno o alcuni di loro nella tua routine mattutina. In tal caso, togli gli altri per un giro. Forse troverai qualcosa che fa davvero la differenza.
Poni le tue domande mattutine.
Mi piace molto questo e per la prima volta ne ho sentito parlare da Tony Robbins (su Personal Power II). Ecco cosa fai; Ogni mattina chiediti cinque domande in tre parti in questo modo:
Di cosa sono ______ nella mia vita in questo momento?
Che ne dici di mi fa _______?
Come mi fa sentire?
Metti il tuo valore nello spazio vuoto. Ad esempio, un paio delle mie domande sono: di cosa sono felice nella mia vita in questo momento? Di cosa sono entusiasta nella mia vita in questo momento?
È importante sentire davvero come ti fa sentire. Quando penso all'ultima parte di ciò che mi rende felice in questo momento lo sento davvero. Queste domande mattutine sono fantastiche perché
a) Il modo in cui sono istituiti ti fa riconoscere le cose che dai per scontate
b) e poi ti fanno davvero sentire quei sentimenti positivi.
E lavorano nel pomeriggio o nella sera o ogni volta che ne hai bisogno.
Inizia la giornata non leggendo il giornale
Invece, mentre fai colazione:
Ascolta uno sviluppo personale-CD o leggi un paio di pagine sull'auto-miglioramento.
Estrai i tuoi DVD e guarda un episodio della tua sit-com preferita.
Leggi un po 'della tua fiction preferita.
Ascolta un paio delle tue canzoni preferite.
Inizia positiva nella tua giornata.
Non lasciare che le notizie ti abbassino non appena sei fuori dal letto. Al momento le mie colazioni sono accompagnate da questo eccellente video di cronometri e un sacco di altre cose.
In realtà fai colazione.
tacchette calcistiche per bambini
È il pasto più importante della giornata. Hai sentito un milione di volte prima dai tuoi insegnanti e da tua madre. È facile associare una buona colazione a una sensazione leggermente fastidiosa della tua infanzia. Non lasciarti trascinare giù la giornata. Tempo di rifocalizzare.
Alcuni dei vantaggi di fare colazione:
Smetti di avere fame e il tuo umore ed energia molto probabilmente migliora.
Potrebbe renderti più sottile.
Rifletterà il tuo cervello e migliorerà la tua concentrazione.
Potresti non avere voglia di fare colazione, forse non hai così fame al mattino. Ma potresti anche sentirti stanco e affaticato poche ore dopo. Conosci te stesso e pianifica in anticipo. Se pensi di poter cavarsela senza colazione, prova a mangiarne uno buono comunque per settimana. Forse ti farà sentire ancora meglio e più energico?
Ma fare una colazione nutriente non deve significare mangiare corteccia e ghiaia in una ciotola con un po 'di latte in cima. Il tuo corpo potrebbe piacere ma probabilmente non sarai di buon umore. Trova un equilibrio e mangia qualcosa di sano e gustoso.
Pensa la sera prima
Pack your bag for school or work. Sort all the papers you need for the morning meeting, presentation or class and make sure they’re in the bag. Doing all these small things the night before reduces stress in the morning and gives you better results (meaning: you won’t forget that one important thing while running around in the morning with coffee cup and the toothbrush trying to get organized).
Rendilo una piccola abitudine di 5 minuti la sera e le tue mattine si sentiranno molto più facili.
Crea un flusso
Questo potrebbe non applicarsi a tutti. Ma se sei uno studente come me, è facile non iniziare affatto la giornata (o potrebbero essere necessarie alcune ore). Forse non hai lezioni alcuni giorni o potresti non trovarne alcune così utili. Trovo bello creare un flusso in anticipo ogni giorno in modo da non perdere tutto.
Per iniziare, uso tutte le cose sopra. E anche se non hai nulla da mettere in valigia, può essere utile usare 5 minuti ogni sera per passare attraverso ciò che potresti, dovresti o dovresti fare il giorno successivo. Potresti scriverlo usando penna e carta per elenchi diversi. L'ho fatto per un po '. Ho scritto una nuova lista ogni sera su quello che dovrei fare il giorno successivo e una volta alla settimana ho rivisto un altro elenco di compiti e obiettivi a lungo termine.
Divenne rapidamente troppo carta. E quando non sono riuscito a ottenere una panoramica rapida e veloce ho iniziato a procrastinare o dimenticare cose che dovevo davvero fare.
Ora uso invece la mia vita organizzata. Finora è molto meglio.