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"Faccio fatica a concentrarmi, ma ho provato il metodo della farfalla della domenica e alla fine ho messo in ordine la mia casa con facilità" - Gli esperti dicono che è perfetto per le menti neurodivergenti

È una domanda comune che ci viene posta dai lettori, amici e familiari, in parole povere: cosa fai se non riesci a concentrarti abbastanza a lungo su un compito per riordinare la tua casa?

È un ostacolo valido e comune. Per fortuna abbiamo trovato il metodo di organizzazione e riordino della farfalla della domenica, che può essere utilizzato anche per la pulizia.



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Questo è uno dei i migliori metodi di decluttering che gli esperti professionisti dicono sia perfetto se sei neurodivergente e pensi che potresti esserlo o soffrire di confusione mentale o difficoltà a concentrarti mentre funziona con il cablaggio naturale del tuo cervello piuttosto che contro di esso.



Cos'è il metodo Sunday Butterfly?

In poche parole, invece di seguire un ordine di eventi, ti muovi per la casa e metti via il disordine, organizza o pulisci gli oggetti che noti. Ci sono alcuni limiti di supporto da mettere in atto in modo che il processo non si trasformi in un elenco schiacciante o in una cascata di attività non completate, tra cui suddivisione in zone e impostazione dei timer così saprai esattamente come sfruttare i vantaggi di questo metodo straordinariamente versatile.

Innanzitutto al favoloso creatore. Lydia Hayman È Case e giardini ' Redattrice di cucine ed elettrodomestici e sebbene deliziosamente organizzata e concentrata sul lavoro, confessa che trova mantenere la sua casa in ordine un compito difficile a causa della confusione mentale e di quello che lei chiama il suo cervello "a farfalla".



Lydia spiega: "Ho usato quello che chiamo Butterfly Decluttering perché io e mia madre lo abbiamo fatto". cervelli di farfalla e fluttuare sempre da una cosa all'altra. Sono sempre stata una persona piuttosto creativa che tende a svolazzare molto e le distrazioni dei social media non aiutano!'

Lydia continua: "Il mio metodo Sunday Butterfly sembra funzionare per il mio cervello creativo poiché lo abbino all'ascolto di un audiolibro la domenica, così non solo ho il tempo necessario dedicato, ma posso lasciare che la mia mente vaghi mentre il mio corpo è impegnato a mettere in ordine, pulire o mettere ordine senza perdere la concentrazione."

Utilizzando a playlist per la pulizia o altre faccende domestiche è scientificamente provato che rendono il lavoro più facile in quanto provoca un colpo di dopamina che fa sì che il tuo cervello fornisca ormoni della felicità e gli consenta di allenarsi più facilmente in nuove abitudini mettendo il tuo cervello in "pilota automatico".



Questa combinazione di raddoppio del corpo con una chiamata musicale o guardando video di qualcun altro che fa la stessa cosa si abbassa anche la risposta del cortisolo che i compiti stressanti possono avere riunendo molteplici ragioni scientifiche per cui il metodo Sunday Butterfly è perfetto per coloro che perdono la concentrazione e trovano che le faccende stressanti sono neurodivergenti o lottano con la procrastinazione.

Organizzatore professionista KonMari® Master Consultant e fondatore di Scintilla gioia e flusso Rebecca Jo-Rushdy dice: "Adoro il nome Sunday Butterfly perché sono neurodivergente e mi identifico totalmente con ciò che Lydia ha descritto". Recentemente mio marito mi ha preso in giro dicendomi che non è multitasking, ma cambia rapidamente!'

È un ottimo modo di vederlo in quanto esiste un ritmo naturale che ti mette a tuo agio nel lavorare nel tuo spazio e nel modificare le attività a tuo piacimento. Puoi anche creare una lista di controllo prima di iniziare se lo trovi utile. Ci piace particolarmente questa utile lista di controllo per il riordino da stampare a casa disponibile su Etsy.

Recentemente a Case e giardini Il lettore ha contattato i metodi adatti a chi soffre di ADHD e crediamo che il metodo Sunday Butterfly sia adatto. Ne abbiamo anche uno dedicato Lista di controllo per la pulizia dell'ADHD consulenza di esperti su come creare una casa adatta all'ADHD E ho provato la regola dell'1%. e l'ho trovato ottimo per ridurre l'ansia da lavoro.

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Come eseguire il Metodo della Farfalla della Domenica

Bagno giallo senape con candele accoglienti e bandierine festive. La vasca con coperchio a scomparsa è verde salvia all'esterno, le pareti sono rivestite nella metà inferiore e sulla parete c'è un dipinto incorniciato di un vaso con fiori. Sembra festoso e accogliente' loading='lazy' title=

Durante il test della Sunday Butterfly, Lydia ha scoperto che svolazzava dalla camera da letto al bagno e oltre, passando rapidamente da un compito all'altro.

(Credito immagine: Farrow & Ball)

Per quanto riguarda come eseguire effettivamente il metodo Sunday Butterfly, Lydia lo spiega magnificamente. Spiega: "Vado semplicemente per casa svolgendo qualsiasi compito noto e agisco in quel momento senza esercitare pressioni su me stesso per farlo in un certo modo o in qualsiasi ordine".

«Potrei iniziare dalla camera da letto organizzare il mio trucco e quando vado a mettere qualcosa nel il bagno, vedi, ha bisogno di essere sistemato . Lo farò, poi noto che la spazzatura del bagno deve essere portata fuori e quando torno sulla porta noterò che le scarpe hanno bisogno di essere organizzate nel mio piccolo corridoio.

"Continuo ad andare avanti finché tutti i compiti non sono finiti e lo spazio sembra più leggero e luminoso!"

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Un sistema di pulizia multitesta come il Set Joseph Joseph CleanTech disponibile su Amazonevitare di essere sopraffatti dal decluttering o ulteriore confusione perché tutti i compiti sono "vicini tra loro", nota.

Tuttavia il metodo Sunday Butterfly può essere utilizzato in qualsiasi spazio, grande o piccolo.

L'organizzatrice professionista Rebecca consiglia di "ingrandire" quando si lavora in stanze o case più grandi. Dice: "Utilizza il metodo Butterfly solo su una stanza o zona alla volta; altrimenti la tua mente continuerà a cercare nuovi stimoli e ti ritroverai con un sacco di sacche di disordine lasciate a metà.

«E se inizi da un luogo di... travolgente decluttering cominciare con eliminare il disordine visivo dalle superfici e prima portare fuori la spazzatura. È il modo più rapido per vedere i progressi e ridurre il rumore visivo prima di procedere a un riordino più dettagliato.'

Perché il metodo della farfalla della domenica funziona

Chaise longue imbottita bianca dall'aspetto vintage con quattro cuscini in diversi modelli e design in bianco rosso marrone e tortora. C'è un portacandele decorato a parete con candele sottili e opere d'arte incorniciate sul muro con fioriture autunnali' loading='lazy' title=

Giocare sulle tue faccende può aiutarti a facilitare il compito quando la concentrazione è difficile da mantenere.

(Credito immagine: James Lepre )

Ottenere quel primo successo è un noto motivatore e uno dei migliori suggerimenti per il riordino che gli esperti spesso trasmettono al team Risolto. Rebecca spiega: "Spesso mi piace gamificarlo quasi come una sfida Trova le differenze". Considera cosa è fuori posto? Quale piccola modifica può rendere lo spazio più tranquillo? Dà al tuo cervello un rapido colpo di dopamina che aiuta a sostenere la motivazione.'

Ripetendo settimanalmente il metodo Sunday Butterfly, sia che si tratti di farlo pulisci il tuo bagno O organizza la tua cucina renderà anche più semplice il completamento e più efficiente nel tempo.

Rebecca spiega: "Ciò che viene descritto qui, quel movimento 'fluttuante' basato su segnali visivi da uno spazio all'altro, è così riconoscibile". Il nostro cervello riceve stimoli e vuole rispondere a ciò che vediamo in questo momento, il che può effettivamente funzionare magnificamente dopo aver riordinato e creato case chiare per le tue cose.

“Una volta che queste basi sono state poste, il metodo Sunday Butterfly diventa meno caotico e più simile a uno stato di flusso. Il tuo cervello può stabilire connessioni più velocemente, il tuo ippocampo (memoria a lungo termine) può rimettere a posto le cose facilmente e tu costruisci una memoria muscolare attorno al luogo in cui appartengono le cose.'

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Limiti per impedire al metodo della farfalla della domenica di creare caos

Ci sono semplici passaggi che puoi eseguire per ottenere il massimo da questo metodo, come spiegato dettagliatamente da Rebecca:

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