È meglio dormire senza cuscino? Un esperto spiega vantaggi e svantaggi

Ognuno ha preferenze diverse sui cuscini. Alcuni adorano un cuscino di peluche in cui la testa possa affondare, mentre altri adorano un cuscino piatto che dia il sostegno sufficiente. Ma è meglio dormire senza cuscino?

I cuscini sono progettati per mantenere la testa, il collo e la colonna vertebrale allineati per un sonno confortevole che riduce il rischio di dolori alla schiena e al collo. Ma c'è una discussione sul fatto che dormire senza un cuscino può aiutare con la pelle, i capelli e il sonno – con alcuni sostengono che dormire senza cuscino può persino alleviare il dolore al collo. La ricerca in merito è limitata, ma potrebbe esserci motivo per rimuovere il cuscino dalla configurazione del sonno.

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Per scoprire se dormire senza cuscino può funzionare per te e per le tue esigenze di sonno, abbiamo parlato con gli esperti. Spiegano che alcune posizioni del sonno rendono più comodo dormire senza cuscino. Discuteremo i vantaggi e gli svantaggi di seguito, ma dovresti sempre consultare un professionista prima di apportare qualsiasi modifica alla disposizione dei cuscini.

È meglio dormire senza cuscino?

È meglio dormire senza cuscino dipende dal tuo stile di sonno. Assicurati di comprendere la posizione in cui dormi prima di provare a dormire con o senza cuscino.

Il verdetto dell'esperto

Dormire con o senza cuscino funzionerà per te a seconda del tuo stile di sonno. Finché la testa, il collo e la colonna vertebrale sono supportati, la quantità e l'altezza dei cuscini con cui dormi non hanno importanza. COME Dottor Kevin Lees , direttore delle operazioni di chiropratica presso La chiropratica congiunta spiega: 'Proprio come mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra consente ai muscoli di rilassarsi, anche il collo ha bisogno di sostegno'. Scegliere un cuscino che si adatti alla posizione in cui dormi e mantenga il collo alla giusta altezza è fondamentale.

Il dottor Lees analizza se dormire senza cuscino sia meglio in base allo stile del sonno:

Chi dorme sulla schiena può dormire con 'cuscini più sottili a meno che non abbiano una curva superiore della schiena più ampia o una postura curva', spiega. Per questo motivo, per chi dorme sulla schiena, potrebbe essere meglio dormire senza cuscino. Chi dorme sul fianco avrà generalmente bisogno di un cuscino più spesso per 'adattare lo spazio tra il letto e le spalle'. Dato che ognuno ha una taglia diversa, è qui che dovresti assicurarti che un cuscino dia un supporto sufficiente per mantenere il collo in una posizione naturale. Chi dorme sullo stomaco 'potrebbe non aver bisogno di un cuscino, o semplicemente di uno sottile', dice Lees. Un cuscino morbido può essere duro sul collo e sulla parte bassa della schiena se solleva troppo la testa. In questo caso è meglio dormire senza cuscino.

Quali sono i vantaggi di dormire senza cuscino?

Il supporto scientifico sul fatto che dormire senza cuscino sia meglio è limitato, ma ci sono rapporti aneddotici che suggeriscono che dormire completamente sdraiati ha i suoi benefici. Ci sono effetti evidenti sulla postura, ma alcuni benefici meno evidenti per la pelle, i capelli e il sonno.

Avere un cuscino può torcere troppo il collo di chi dorme a pancia in giù. Rimuovere il cuscino aiuterà effettivamente chi dorme sullo stomaco a sentirsi molto più a suo agio. Laddove i cuscini sono progettati per aiutare a mantenere il collo nella posizione corretta durante il sonno, avere il cuscino a soppalco sbagliato potrebbe contribuire al dolore al collo e alla schiena.

Invece, chi dorme a pancia in giù potrebbe scoprire che non usare un cuscino allevia la tensione: una superficie piana può mantenere il collo e la testa allineati quando si è sdraiati sul davanti. Anche chi dorme sulla schiena può trarre vantaggio dal non avere un cuscino se ritiene che il materasso abbia la giusta rigidità per non permettere alla testa di affondare sotto le spalle.

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Un vantaggio ancora più sorprendente è per la tua pelle. È noto che dormire su un cuscino, soprattutto senza federa di seta, irrita la pelle. Poiché il viso viene premuto direttamente contro di esso, i batteri si accumulano e l'attrito del tessuto può contribuire all'acne e alle rughe. Se hai la pelle sensibile, dormire su un cuscino può lasciare delle impressioni sulle guance.

Allo stesso modo, si sostiene che dormire su un cuscino possa essere dannoso per i capelli. Le federe possono assorbire oli e creare attrito causando rotture. Se ritieni che il tuo cuscino stia dando buoni frutti ai tuoi capelli secchi e crespi, allora passare a una federa di seta o dormire senza cuscino potrebbe essere meglio per te.

I rischi di dormire senza cuscino

Dormire senza cuscino può influire sul sano allineamento della colonna vertebrale se non si adatta al tuo stile di sonno. La posizione più comune per dormire è quella laterale, che richiede un cuscino più spesso per sollevare la testa e riempire lo spazio tra il letto e le spalle. Dormire senza cuscino può allungare eccessivamente il collo. Una cattiva postura del sonno alla fine interromperà il sonno e porterà disagio.

Se soffri già di dolore al collo, è importante consultare un professionista prima di modificare la tua configurazione del sonno. Dormire senza cuscino può influire sull’allineamento della colonna vertebrale, provocando un grave disagio o aggravando il dolore preesistente. Il dottor Lees avverte che 'uno spessore eccessivo o troppo ridotto del cuscino può causare la curvatura del collo in avanti, all'indietro o addirittura di lato'. Ciò può portare ad un aumento dello stress sulle articolazioni del collo e sui muscoli che circondano il collo e la parte superiore della schiena.' Il dolore al collo può anche contribuire a mal di testa da tensione e ad altri problemi di salute.

Il miglior cuscino per tutti gli stili di sonno

Taglie: Stendardo, re
Riempimento: Alternativa al piumino di poliestere
Fermezza: medio
Cura: Lavabile in lavatrice e adatto all'asciugatrice

Indipendentemente dal tuo stile di sonno, è dimostrato che questo cuscino mantiene le persone a proprio agio durante la notte. È un loft medio, non troppo lussuoso, né troppo piatto. Funzionerà allo stesso modo per chi dorme lateralmente, davanti e dietro. Decidi di voler dormire senza cuscino? Mettilo invece tra le gambe.

Il miglior cuscino per chi dorme sul fianco

Misurare: regina re
Riempimento: Gomma piuma di memoria
Fermezza: medio
Cura: Lavare in lavatrice e asciugare in asciugatrice

Questo cuscino è il migliore per chi dorme sul fianco poiché puoi regolarlo alla giusta altezza. Un cuscino non dovrebbe essere un prodotto a taglia unica: aggiungi o rimuovi l'imbottitura in memory foam per trovare il soppalco corretto per colmare lo spazio tra la testa, le spalle e il letto.

Le donne che lattate devono rivivere il latte

Taglie: Regina
Riempimento: Schiuma triturata
Fermezza: Regolabile
Cura: Spot pulito o lavare a secco

I cuscini antisquish Nolah sono la confezione doppia perfetta da impilare. Più sottili della maggior parte dei cuscini in schiuma triturata, sono ottimi per chi dorme sulla schiena che non ha bisogno di troppa altezza, ma quanto basta per sostenere la colonna vertebrale e il collo. Puoi regolare l'altezza giusta per te.

Domande frequenti

Qual è la posizione più salutare per dormire?

Gli specialisti del sonno consigliano che dormire su un fianco sia la migliore posizione per dormire. Questo perché promuove un sano allineamento della colonna vertebrale mantenendo allineate ginocchia, fianchi e spalle. Con la destra materasso , è abbastanza facile mantenere il tuo corpo ammortizzato e sostenuto. Dormire su un fianco riduce la pressione sulle articolazioni e consente ai muscoli di rilassarsi.

Detto questo, dormire sulla schiena è altrettanto salutare purché il collo sia mantenuto nella posizione corretta, come quando si è in piedi. Dormire a pancia in giù è considerata la posizione peggiore, poiché il collo ha un angolo innaturale e la spalla può facilmente non essere in linea con il resto del corpo.

Come dormi se non hai un cuscino?

Se hai scoperto che dormire con un cuscino è meglio per te, potresti chiederti quale sia il modo migliore per dormire. Investire in un buon materasso è fondamentale se hai scelto di dormire senza cuscino o se non ne hai uno al momento. Dovresti assicurarti di dormire su un materasso che supporti adeguatamente la schiena. Un materasso scadente e senza cuscino potrebbero causare dolori alla schiena e al collo. Se non ti piace il cuscino, è probabile che un materasso rigido sia la soluzione migliore per le tue esigenze.

Se ritieni che dormire senza cuscino sia meglio per te e per il tuo collo, allora potresti anche considerare se dormire sul pavimento è meglio per la tua schiena. Se soffri di un forte mal di schiena, tuttavia, dovresti sempre parlarne con un medico.