Semplifica la tua vita

Lasciare andare le frustrazioni

Piccola nota di Courtney: Questo è un post ospite di Leone Babauta .

Se hai sperimentato la semplicità, hai praticato il lasciar andare.

Ma se hai riscontrato qualche frustrazione nel tentativo di semplificare, o hai una discreta quantità di stress nella tua vita… potrebbe essere il momento di provare alcune pratiche avanzate di lasciare andare. Fortunatamente, si scopre che sei ben preparato con il lasciar andare che hai già praticato.

Tutti affrontiamo lo stress, ma può accumularsi mentre cerchiamo di apportare cambiamenti nelle nostre vite ma abbiamo anche un sacco di lavoro da fare e forse crescenti obblighi di vacanza e (nel mio caso almeno) bambini che sembrano aver bisogno della tua attenzione ogni minuto di veglia (e li benedici per questo).

Tutti affrontiamo frustrazioni, ma semplificare la tua vita comporta ulteriori frustrazioni, soprattutto se nella tua vita ci sono altre persone che non sono totalmente d'accordo.

Cosa dobbiamo fare?

talee vegetali

Pratichiamo il lasciare andare. E nel processo troviamo la pace.

Il processo del lasciare andare

Diamo una rapida occhiata al processo che potresti già mettere in pratica mentre lasci andare i tuoi averi:

Ti chiedi se qualcosa è degno di essere nella tua vita (es: quel tapis roulant in cui avevi grandi speranze ma che hai usato solo due volte, in periodi separati di ottimismo).
Ti rendi conto che sta causando più mal di testa che gioia.
Hai un po' paura, ma purifichi la tua vita da questo peso in un impeto di estasi.
Scopri che questo si traduce in un ritrovato senso di libertà e liberazione.

Ti suona familiare? Il tuo particolare processo potrebbe avere più paura e tiro alla fune dei desideri coinvolti, o forse sei un professionista e lasci andare le cose con la stessa facilità con cui posso mangiare una torta vegana (molto facilmente). Ma anche se il tuo processo è leggermente diverso, lo schema approssimativo è probabilmente simile.

Cosa c’entra questo con il superamento delle frustrazioni e dello stress? È lo stesso processo.

Le cose che frustrano

Quindi facciamo ora un elenco di alcune cose che potrebbero causarti frustrazione e stress (non si applicano a tutti, ovviamente):

Quando le altre persone criticano o non capiscono.
Avere troppo da fare o, più precisamente, voler portare a termine tutto.
Avere molti obblighi e impegni.
Ho bisogno di andare in giro, fare commissioni e accompagnare i bambini.
Acquisti natalizi.
Non avere abbastanza tempo per semplificare.
Avere troppe email o richieste in arrivo.
Ragazzi che fanno casino.

Questo non è un elenco completo, né si applica a tutti voi. Ma potresti riconoscere alcune cause di frustrazione e stress qui dalla tua stessa vita, e potrebbe essere una buona idea aggiungere le tue a questo elenco nei commenti qui sotto.

Ecco la cosa che ci aiuterà nel processo di lasciar andare: non sono proprio le altre persone o le richieste in arrivo o lo shopping o le commissioni o i pasticci che ci stressano e ci frustrano. Non sono le circostanze esterne: è il nostro desiderio che si riferisce a queste circostanze.

Cosa intendo? Bene, avere delle commissioni (circostanze esterne) non è la causa dello stress: significa volerle fare tutte entro un certo tempo e la preoccupazione che non lo faremo ci stressa. Avere qualcuno che ti critica (circostanza esterna) non causa stress: è il desiderio di non essere criticato che lo causa. I bambini che fanno un pasticcio (circostanza esterna) non sono la causa della frustrazione: vogliono che non facciano il pasticcio che ci frustra.

La circostanza esterna non è mai la causa dello stress o della frustrazione: è il nostro desiderio interno. Ma cosa succede se pensiamo che dovremmo avere quel desiderio interno?

È qui che entra in gioco il lasciar andare avanzato.

Pratiche avanzate di lasciare andare

Vogliamo realizzare i nostri desideri. Vogliamo poter desiderare che le altre persone non critichino, o che i nostri figli non facciano casini, o che la vita sia calma e pacifica senza un milione di richieste.

Ed è bello, ma in realtà la vita non è mai così. Mai. La vita non è mai priva di un milione di richieste, e non siamo mai liberi da persone che combinano pasticci, e non permetteremo mai che tutti ci capiscano e si astengano dal criticare. Questo è il costo di vivere una vita interessante: se non avessimo mai problemi o richieste nel nostro tempo, probabilmente faremmo la vita in modo sbagliato.

La domanda è come affrontiamo questa realtà. Vogliamo i nostri desideri, ma dobbiamo anche fare i conti con una realtà disordinata, esigente e incomprensibile.

Io dico, prova lo stesso rilascio che hai praticato semplificando le tue cose.

Queste sono abilità più avanzate, quindi se non hai ancora affinato la tua spada sul disordine, non provare queste pratiche. Ma se sei pronto, proviamoci.

Innanzitutto, vediamo come possiamo applicare la pratica del lasciar andare di cui sopra ai nostri desideri:

Ti chiedi se qualcosa è degno di essere nella tua vita (es: il desiderio di una casa sempre ordinata).
Ti rendi conto che sta causando più mal di testa che gioia, perché ti stressa e ti fa arrabbiare con i tuoi figli.
Pensi che forse non hai bisogno di cambiare, ma decidi di provare a lasciare andare questo peso. Abbracci la realtà dei tuoi figli disordinati.
Scopri che questo si traduce in un ritrovato senso di libertà e liberazione. You are less stressed and happier with your kids.

Questo sarà più difficile che sbarazzarti dei vestiti che non hai indossato per un mese, perché probabilmente penserai di Dovrebbe poter desiderare una casa ordinata, che gli altri Dovrebbe comportarsi meglio di loro. Ma provalo.

Alcune delle cose che ti sfido a lasciare andare:

Il desiderio di fare qualsiasi cosa quasi alla perfezione (che causa stress e/o procrastinazione).
Il desiderio che tutti pensino bene di te (che causa stress quando temi che non lo facciano). Onestamente, non sono perfetto, e se alcune persone come me e altri pensano che io sia tutt'altro che perfetto, è abbastanza giusto.
Il desiderio di fare tutto (che causa stress, come quando stai facendo commissioni o hai un milione di cose da fare). Onestamente, non riusciremo mai a portare a termine tutto. Tutto quello che possiamo fare è una cosa alla volta, e poi quella successiva, quindi concentrati su ciò che è proprio di fronte a te.
Il desiderio di dire sì a tutti (che ti fa sentire dimagrito e stressato). Se dici sì a tutti, dirai no a te stesso.
Il desiderio che gli altri si comportino come dovrebbero (il che ti fa sentire frustrato nei loro confronti). Le persone non si comporteranno sempre bene, e va bene, perché neanche tu lo fai.
Il desiderio di avere molto tempo per semplificare (o fare qualsiasi cosa), che ti provoca frustrazione perché non hai tempo. Invece, fai solo un po’, quando puoi, e libera più tempo quando puoi farlo in seguito.
Il desiderio che ci siano meno richieste ed e-mail, che ti causa stress, o il desiderio di gestire tutto questo. Accetta invece che arriveranno molte informazioni e richieste e non cercare di gestirle tutte. Fai quello che puoi, una cosa alla volta.

È un buon inizio. Ti sfido anche a iniziare a notare quando sei stressato o frustrato e a esaminare quale sia il desiderio al centro di questo sentimento. E poi vedi se riesci a esercitarti a lasciarlo andare.

Pensa a questa come alla pratica Zen nel mezzo della tua vita caotica. Se diventi bravo in questo, con la pratica, riuscirai a trovare la pace quando prima c’era solo frustrazione.