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Pianificazione dei pasti durante la gravidanza: semplici modi per mangiare bene senza pensare troppo

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Pianificazione dei pasti durante la gravidanza: semplici modi per mangiare bene senza pensare troppo

Qui ti mostriamo come utilizzare due strumenti nutrizionali affidabili per creare un piano equilibrato che funzioni per te, nonché un esempio di menu che può volare per essere ispirato.

Corrente principale
- Strumenti come il mio piatto di cibo sano di Harvard possono aiutarti a creare un piano da pranzo personalizzato ed equilibrato in base alle tue esigenze e camere.
- Prendi la varietà per tutta la settimana, non la perfezione per ogni pasto, per ottenere i nutrienti di cui tu e il tuo bambino hanno bisogno.
- La flessibilità è essenziale: ascolta il tuo corpo, lo scambio che corrisponde alle tue preferenze e non enfatizza i tuoi numeri quotidiani.
Mattelle per gravidanza e allattamento

Devi ricordare la vecchia piramide della Guida alimentare dell'USDA. È già stato aggiornato a MatelaApri una nuova finestra -A placca -Aspetto a forma di placca che aiuta a bilanciare cereali, frutta, verdura, proteine e prodotti lattiero -caseari, basati sull'ultimo membro della comunità americana per bambini, Kramv afferma che i frullati erano il loro obiettivo durante la gravidanza: `` normalmente userei pomestico, berries di odio, yogurt, sole soleggianti e tutto ciò che era stato. Le bacche congelate hanno contribuito a creare una consistenza del ghiaccio, quindi mi sentivo di avere un piacere.