Crampi mestruali: sintomi e trattamento
In questo articolo troverai:
mestruazioni crampi e sanguinamento eccessivo Rilevamento spot, episodi persi e analisi rapidamestruazioni
mestruazioni में ऐंठन: लक्षण और उपचार
Anche i medici più conservatori non credono che le mestruazioni siano tutte nella tua testa. I problemi che sorgono nelle due settimane prima e durante le mestruazioni sono molto reali. Qui troverai i problemi più comuni e le loro possibili soluzioni.
gonfiore della veigina durante la gravidanza
mestruazioni মোকাবেলা
Gli studi dimostrano che il 60% delle donne avverte i sintomi della sindrome premestruale (PMS) 10-15 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni. Per alcune donne, le mestruazioni durano due o tre giorni.
La sindrome premestruale è causata da cambiamenti nella produzione ormonale durante le ultime due settimane del ciclo mestruale di una donna. Questa condizione può essere aggravata dallo stress, dal riposo scarso o assente o dall’esercizio fisico eccessivo (che può avere un impatto significativo sugli ormoni). Anche i cibi salati e piccanti (che possono causare ritenzione di liquidi, gonfiore, infiammazione e tensione su nervi, articolazioni e organi) possono influenzare il ciclo mestruale.
| I sintomi della sindrome premestruale includono: | |
|---|---|
| ansia e irritabilità | Mal di testa |
| sbalzi d'umore | Fatica |
| obesità | dolore al seno |
| voglia di zucchero | dolore alla schiena |
| È | malattia locomotoria |
| Deluso | pelle grassa e acne |
| gonfiore allo stomaco |
Potresti non avvertire questi sintomi, ma se soffri di sindrome premestruale nei giorni precedenti il ciclo, avvertirai i seguenti sintomi.
Puoi prevenire gravi sintomi della sindrome premestruale seguendo alcuni principi di buon senso:
- mangiano bene Concentrati su frutta e verdura fresca, pesce, cereali integrali e prodotti da forno. Evita cibi salati e piccanti, soprattutto nella terza e quarta settimana del ciclo mestruale.
- Buona notte. Bere una tisana o una tazza di latte caldo magro prima di andare a letto può aiutarti ad addormentarti.
- Cerca di bere otto bicchieri d'acqua al giorno per rivitalizzare il corpo e ridurre l'infiammazione.
- Fai esercizi leggeri almeno tre volte a settimana. Camminare e nuotare sono utili per ridurre lo stress e sostenere il sistema cardiovascolare senza lo stress intenso di un esercizio fisico intenso.
- Per crampi, mal di testa e mal di schiena, prendi Tylenol o Advil.
- Se hai bisogno di una dose extra di zucchero, prova a mangiare un'arancia. È dolce, ma può bilanciare lo squilibrio ormonale causato dallo zucchero raffinato.
- Pepto-Bismol tratta la nausea. Provate anche una tazza di tisana e del pane tostato. Se il mal di testa è accompagnato da nausea, usa Tylenol o aspirina tamponata per prevenire disturbi di stomaco.
- Prova a prendere integratori vitaminici e minerali per alleviare gli sbalzi d'umore. Calcio, complesso vitaminico B, vitamine C ed E possono aiutare.