Mio figlio adolescente dorme tutto il giorno: è normale?
Sok középiskolában reggel 7:30-kor kezdődnek az órák. Gyermeke panaszkodhat, hogy korán van, és az időbeosztása nem teszi lehetővé számára, hogy eleget aludjon.
Il nostro caso? Gli esperti del sonno concordano .
Bien que les adolescents aient besoin d’autant de sommeil que le reste d’entre nous, leur rythme circadien change pendant la puberté. Pour cette raison, le cycle de sommeil idéal pour les adolescents est un peu différent de celui des tout-petits et même des adultes.
Ciò può causare problemi a tuo figlio.
orologio biologico dell'adolescenza
Lo stereotipo dell'adolescente è quello del dormiente: qualcuno che sta sveglio tutta la notte e dorme tutto il giorno. Ciò potrebbe essere in conflitto con i primi giorni di scuola e con le aspettative dei genitori.
Nomi sul blu
Ma un adolescente non è pigro. Le tue abitudini di sonno cambieranno.
V Ziladu S Fondazione Nazionale del Sonno Come noi, gli adolescenti hanno bisogno di dormire dalle otto alle dieci ore ogni notte. Ma a tarda notte cominciò a fare questi sogni.
Possono sorgere problemi quando i tempi di sonno degli adolescenti coincidono con i programmi di allenamento degli adulti, con conseguente scarsa qualità del sonno.
Fare un pisolino è importante, ma la privazione cronica del sonno può avere un impatto sulla salute mentale e fisica, sul rendimento scolastico e altro ancora.
Negli adolescenti, questo può sempre essere fatto di notte a causa dei cambiamenti nella natura.
Calcolatore di altezza futura
Adolescenti e disturbi del sonno
Se tuo figlio non riesce a dormire, i motivi principali sono tre:
- Cambiamenti naturali nei ritmi circadiani
- fattori legati allo stile di vita
- disordini del sonno
Tuttavia, è importante eseguire un controllo approfondito per assicurarsi che il bambino dorma a sufficienza.
Stile di vita, comportamento e sonno
Il tuo giovane corpo potrebbe dirti di restare alzato fino a tardi, ma restare alzato fino a tardi è divertente. La vita è piena di distrazioni interessanti come i videogiochi e i social media.
Emelia
negli ultimi giorni Aggiornamento Il 90% degli americani, adolescenti e altri, riferisce di utilizzare dispositivi elettronici mezz'ora prima di andare a letto.
Sfortunatamente, i dispositivi elettronici possono emettere radiazioni luce blu Ciò può influenzare i ritmi del sonno.
Al?
Il nostro orologio biologico è controllato dalla luce e dall’oscurità. è in formato blu-ray maggiore impatto L'orologio biologico del corpo stimola la parte del cervello che provoca la veglia. Sopprime anche la melatonina, la sostanza chimica che dice al tuo corpo che è ora di dormire.
Se tuo figlio o tuo figlio ha problemi a dormire, la colpa potrebbe essere dei dispositivi elettronici posizionati prima di andare a letto.
Le bevande energetiche potrebbero essere un altro fattore. in armonia Ricerca Un adolescente su tre tra i 12 e i 17 anni beve bevande energetiche.
Yuki significa in giapponese
L’energia proviene da grandi quantità di caffeina e zucchero. Le bevande energetiche sono state collegate a una serie di effetti negativi sulla salute, tra cui insonnia, disturbi del sonno, ansia, obesità, problemi digestivi e altro ancora.
Sfortunatamente, molti posti non hanno limiti di età per questa bevanda. Tuttavia, se tuo figlio ha problemi a dormire, digli che anche le bevande energetiche possono causare il problema.
disordini del sonno
La mancanza di sonno nei bambini può essere causata anche da disturbi del sonno come l’apnea ostruttiva notturna o la narcolessia.
Dopo aver escluso le cause legate allo stile di vita della mancanza di sonno di tuo figlio, un pediatra può aiutare a determinare se il problema è causato da un disturbo del sonno.
Come possono gli adolescenti dormire meglio?
A stabile Secondo i Centers for Disease Control, ritardare la pubertà può migliorare il rendimento scolastico, la salute e l’umore. Ciò riduce comportamenti a rischio come l’uso di droga, l’assenteismo ingiustificato e la delinquenza giovanile.
Még mindig rémálmaid vannak, amikor ma reggel elhagyod az iskolát? A remek indulási idők még jobbá teszik.
Az egyik megoldás, ha a körzetében az órai időpontok megváltoztatását szorgalmazza, de ez sokáig tarthat. Addig is itt van néhány javaslat a családja számára.
fare diagrammi
Discuti il programma del sonno di tuo figlio. Considera i vantaggi: se riescono a mantenere un programma di sonno ragionevole durante la settimana, lasciali dormire fino a tardi nei fine settimana.
film elfo
Discuti i problemi legati allo stile di vita
Magyarázza el a képernyő előtt töltött idő és az energiaitalok alvásra gyakorolt hatását. Dolgozzon együtt gyermekével, hogy az alvását két-három órára korlátozza.
Considera anche le responsabilità di tuo figlio. Le attività extrascolastiche o i lavori part-time disturbano il sonno di mio figlio? L'adolescente ha molto tempo libero? Ci sono altri compiti importanti?
Se è così, aiuta tuo figlio a sviluppare una routine che soddisfi i suoi bisogni.
Parla con il pediatra di tuo figlio
Se sospetti che tuo figlio abbia un disturbo del sonno, il tuo pediatra può indicarti la giusta direzione e ottenere aiuto.
Più i nostri figli si avvicinano all’adolescenza, meno possiamo risolvere i loro problemi. Fortunatamente, con un po’ di istruzione e guida, possiamo aiutarti a migliorare le tue abitudini di sonno.