prestazione sportiva ottimale
prestazione sportiva ottimale
Des recherches récentes se concentrent sur la manière de rendre les athlètes plus performants et mieux préparés. La recherche a montré que l’alignement mental joue un rôle important dans l’atteinte de performances optimales ; Beaucoup diraient que c'est la différence entre les Jeux olympiques et les qualifications nationales. Il existe plusieurs termes pour désigner l’état d’esprit idéal pour la performance sportive : Le terme le plus couramment utilisé est la zone. Les émotions que vous ressentez dans ce domaine sont étroitement liées aux émotions positives que vous ressentez avant une course, comme l'excitation, la peur et l'excitation. Les émotions négatives associées à une performance sportive réussie comprennent la colère, l'impatience, la nervosité et l'irritabilité. Les émotions non localisées qui affectent négativement les performances comprennent la dépression, la fatigue et la tristesse.
Le sensazioni fisiche possono anche essere associate all'essere in quest'area. Gli esempi includono la fame, il dolore, il razzismo, la rabbia e la paura. Questo può variare da atleta ad atleta. La ricerca mostra che queste aree hanno maggiori probabilità di riapparire quando si tenta di ricordare e riprodurre le emozioni provate prima di una prestazione atletica di successo. Questa zona è anche chiamata flusso, dove tutte le funzioni del cervello e del corpo sono completamente concentrate sul compito assegnato. Se accetti facilmente le sfide e le affronti con entusiasmo, sarai felice, così la tua mente potrà collaborare meglio con il tuo corpo per raggiungere i tuoi obiettivi.
Visualizzazione e fotografia
Visualiseerimine ja kujutlusvõime on kaks terminit, mida kasutatakse edukate vaimsete piltide kirjeldamiseks. Kui kujutate ette, visualiseerige sündmust oma mõtetes. Kujutate ette ringraja viimast kilomeetrit, juubeldavad fännid ja finišijoon. Kujutage ette, et saate hoogu ja tunnete viimast lööki. Võid ette kujutada võistluse keerulisi osi, kujutada ette, et jooksed läbi pingutuse valu, keha töötab hoolimata väsimusest. Edukad sportlased kasutavad oma treeningute osana sageli visualiseerimist.
nel suo libro Il miglior allenamento per le donne Paula Newby Fraser è la più grande campionessa di triathlon della storia e considera l'allenamento mentale una parte importante del suo allenamento nelle ultime due settimane prima di un triathlon. Ciò evidenzia la necessità di concentrarsi sul raggiungimento di vantaggi visivi e competitivi piuttosto che sul confronto con gli altri. Si basa su esperienze positive basate sulle tue prestazioni, non su quelle di qualcun altro. Concentrati sui tuoi punti di forza, sui tuoi successi e sulle tue sfide, indipendentemente da ciò che fanno gli altri concorrenti. Visualizzazione e visualizzazione fanno parte dell'allenamento di ogni atleta di successo. Quando si immaginano questi pensieri positivi, è importante concentrarsi su se stessi e non su ciò che stanno facendo gli altri. Questo crea un senso di realizzazione, soddisfazione personale e felicità.
riposare prima dell'attività
La parola calma descrive una sensazione di pace che ti consente di concentrarti, rilassarti e sentirti al sicuro. Anche se sei emozionato, energico o entusiasta di uno sport, devi comunque mantenere la calma per assicurarti che la tua attrezzatura sia in ordine, che la tua forma e tecnica siano buone e che la tua mente sia concentrata. Questo non è solo un modo di correre molto divertente, ma anche il più efficiente. Quando ti rilassi, il tuo corpo e la tua mente sono in armonia e ogni funzione del tuo corpo funziona senza intoppi per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di massima prestazione. Questo è molto importante per il successo negli sport vigorosi come il golf, il tiro con l'arco o il tennis.
Néhány sportoló megnyugszik, ha az időjárásra, a tájra vagy a fejükben játszó dalra összpontosít. Mások beszélnek, énekelnek vagy mélyeket lélegznek. Ha Ön versenysportoló, és teljesítménybeli problémákkal küzd, ki kell dolgoznia néhány technikát, hogy megnyugodjon. Az utolsó pillanatban a versenyre való felkészülés részleteivel rutin kialakítása pihentető rituálé lehet. Relaxációs technikákat kell gyakorolni a sportesemény előtti napon a jó alvás és pihenés érdekében. Masszázs, habfürdő, pedikűr vagy egyéb egészségügyi kezelések segítenek abban, hogy kényelmesen és nyugodtan érezd magad az intenzív játék előtt.
mantenere un atteggiamento positivo
Ospitiamo eventi sportivi e di fitness per un solo motivo: divertirci! Se non sei soddisfatto, puoi chiedere il motivo. Ci sono molte altre cose nella vita che sono spiacevoli. Lo scopo dell’esercizio è divertirsi, aumentare la fiducia in se stessi e migliorare la salute generale. Devi avere un atteggiamento positivo nei confronti di un evento per il quale ti stai allenando e il tuo allenamento o la tua prestazione sono deludenti. Una prospettiva positiva può aiutarti a pensare in modo più chiaro, a sentirti più forte, a ridurre il dolore, a concentrarti e a mantenere la calma. Una parte importante di questo senso di realizzazione è che tu faccia costantemente affermazioni positive sui tuoi punti di forza e sul tuo successo atletico.
Una mente sana, chiara, calma e concentrata aumenta la felicità, la produttività ottimale e la salute generale. Aumenta la tua fiducia in te stesso, la tua autostima, la tua forza mentale e fisica. Questo non solo ti aiuterà a superare le sfide fisiche, ma imparerai anche i modi migliori per gestire lo stress. Come atleta competitivo, questo è importante per le prestazioni. Poiché questa è una pratica comune, questo è importante.