Stabilisci obiettivi di perdita di peso realistici
Stabilisci obiettivi di perdita di peso realistici
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Non esagerare la scala. Mi fa impazzire! Limita il sollevamento pesi a non più di una o due volte a settimana. Invece di salire sulla bilancia ogni volta che vai in bagno, tienila in un armadio o pesati fuori casa (palestra, studio medico, ecc.).
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Non rimproverarti per aver perso peso. Invece, suddividilo in parti più piccole e realizzabili Obiettivi a breve termine Ad esempio, se hai deciso di perdere 18 chili, prova a perderne 5 alla volta. Anche se hai perso solo quattro chili, prova a perderne due alla volta.
Oltre a ciò, anche la genetica gioca un ruolo importante nel determinare la forma del corpo. Quindi non sognare un corpo da Barbie. Non succederà. Incontra mamma, papà e tutta la famiglia. La biologia, non il destino, ma la genetica gioca un ruolo nel modellare il tuo corpo.
La cosa più importante è imparare ad amare il proprio corpo e concentrarsi su come migliorarlo. Potresti non avere mai addominali scolpiti o un corpo muscoloso, ma puoi imparare ad essere felice con il tuo corpo se te ne prendi cura.
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后 Dieta sana Questa è solo metà dell’equazione per perdere peso: devi perdere peso! Molti studi lo dimostrano L'esercizio fisico può aiutarti a perdere peso و Metabolismo accelerato (es. bruciare più calorie ) Inoltre, l'esercizio fisico riduce lo stress e migliora l'umore, dandoti la motivazione per fare scelte alimentari intelligenti durante il giorno.
perdita di peso dopo aver perso peso
Quindi hai raggiunto il tuo obiettivo, e adesso? Lunga vita! Da un lato, dall'altro! Dall'altra parte! prenditi cura del tuo peso Valójában nehezebb, mint a fogyókúra, mert nincs célja. Várjon türelmesen, és olvassa el az alábbi tippeket. Egészséged jó lesz ebben az időben.
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- Il modo per farlo è allentare le restrizioni alimentari, ma senza esagerare. contatto; tasso per tasso Questa è una versione in bolla del tuo piano (in realtà nella tua mente) perché è equilibrata e incoraggia un'alimentazione sana.
- Calcola il limite di peso di cinque libbre e posiziona il tuo peso attuale al centro. Ad esempio, il tuo peso è 130 kg, inserisci 128-132 kg. Continua a misurare il tuo peso settimanalmente e rivisita il grafico a bolle se esce dai limiti.
- Tervezzen heti egy étkezést, azaz olyan étkezést, amely nem fér bele az időbeosztásába, vagy nem szerepel az ütemtervében (bármelyiket szeretné). Ha a súlygyarapodás folytatódik, adjon hozzá még egy étkezést vagy desszertet. Kísérletezzen, és nézze meg, mire képes a teste. mindenki más.
- Puoi aggiungere più cereali integrali (o frutta e latte) al tuo piano. Controlla il tuo peso settimanale (o se i tuoi vestiti si stanno restringendo o ingrandendo) e non farti prendere dal panico se hai la sensazione di aumentare di peso. Riporteremo con più contenuti la prossima settimana. Ricorda, la chiave per il mantenimento è sapere quanto cibo può tollerare il tuo corpo.
- Continua il tuo regolare programma di esercizi. L'esercizio fisico ci consente di mangiare di più bruciando più calorie, rimanendo sani e in forma, perdendo grasso corporeo e costruendo muscoli.