Dovresti dormire con la porta della tua camera da letto aperta? Gli scienziati del sonno dicono che ha effetti positivi

Dormire con la porta della camera da letto chiusa è stato radicato in noi fin dall'infanzia, chiudendo le porte per creare pace e tranquillità (e, allora, per tranquillità, per escludere i mostri). Ma si scopre che lasciare la porta aperta potrebbe avere alcuni sorprendenti benefici per la salute.

All'inizio può sembrare innaturale, ma aprire anche solo leggermente la porta potrebbe aiutarti a dormire meglio e a mantenere l'ambiente della tua camera da letto più igienico, secondo gli esperti del sonno. È sicuramente uno dei modi più semplici per migliorare il sonno che abbiamo incontrato.

Qui, gli specialisti del sonno hanno spiegato perché dovremmo tutti aprire la porta a una nuova situazione del sonno e come questa potrebbe avere un impatto positivo sul nostro sonno.

Dormire con la porta della camera aperta

Anche se potresti aver preso in considerazione diversi modi per rendere la tua camera da letto migliore per dormire, aggiungendo decorazioni e biancheria da letto super morbida, lasciare la porta socchiusa è raramente considerato, anche se studi hanno dimostrato che può avere un profondo impatto sulle nostre abitudini notturne.

Tuttavia, Hafiz Sharif , esperto del sonno e fondatore dell'azienda di biancheria da letto premium Owl + Lark suggerisce che dormire con la porta aperta può migliorare la circolazione dell'aria e la regolazione della temperatura, soprattutto se in camera da letto non si dispone di un deumidificatore o purificatore d'aria per pulire l'aria.

'Lasciare la porta aperta consente all'aria fresca di entrare nella stanza e alle particelle di polvere di uscire', inizia, 'questo significa che non le inalerai durante la notte, con il risultato di modelli di respirazione più sani e di sentirti più riposato quando ti svegli.

'A chi soffre di insonnia, terrori notturni o fa caldo consiglierei sempre di lasciare la porta aperta mentre dorme', aggiunge. Mantenere l'aria circolante è importante anche per evitare l'accumulo di umidità nella camera da letto che, nelle giuste condizioni, potrebbe portare alla crescita di muffe.

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Che tu abbia un deumidificatore o lasci la finestra o la porta aperta, è importante mantenere questo spazio libero dalle spore per mantenersi in buona salute e vale anche la pena saperlo come eliminare la muffa nera se si presenta.

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Il design portatile di questa unità più economica è della dimensione perfetta per mantenere i bagni e le stanze di medie dimensioni liberi dall'umidità in eccesso.

Questo dispositivo è in grado di rimuovere fino a 34 pinte di umidità al giorno e dispone di un timer integrato e di una regolazione dell'umidità per ottenere le impostazioni ideali per la tua casa.

Per quanto riguarda la temperatura, soprattutto d'estate, lasciare la porta aperta può aiutare a mantenerti fresco se non hai il ventilatore migliore, o uno abbastanza silenzioso con cui dormire. 'Avere un migliore flusso d'aria dalla porta lasciata aperta può aiutare la tua camera da letto ad avere una temperatura più uniforme rispetto al resto della casa/appartamento, consentendo al termostato di rispondere e mantenerti fresco per un sonno di buona qualità', spiega la dott.ssa Jade Wu, PhD , E Azienda di materassi è l'esperto di salute del sonno.

È importante ricordare, tuttavia, che le abitudini e le preferenze del sonno di ognuno sono diverse, continua il dottor Wu, e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra.

“Se qualcuno ha difficoltà a dormire bene la notte, dovrebbe parlare con un medico delle potenziali soluzioni che potrebbero aiutarlo a migliorare il suo sonno”, conclude.

Detto questo, dormire con la porta della camera aperta non è da tutti. Ad esempio, tenere la porta chiusa può aiutare a migliorare la sensazione di sicurezza, sottolinea Lauri Leadley , educatore clinico del sonno e fondatore del Valley Sleep Center. “Chiudere la porta della camera da letto di notte offre un po’ di privacy e crea un ambiente tranquillo per dormire. Può aiutare a ridurre il rumore e bloccare le distrazioni provenienti da altre aree della casa, come la cucina o il soggiorno,’ spiega.

Inoltre, può offrire un’importante funzionalità di sicurezza in quanto può bloccare la diffusione degli incendi notturni, aggiunge. “Dormire con la porta della camera da letto chiusa aiuta anche a prevenire la propagazione del fuoco bloccando il flusso di aria e fumo. Se scoppia un incendio in casa mentre dormi, una porta chiusa può aiutare a contenere le fiamme e darti più tempo per scappare.’

Se le distrazioni in altre parti della casa e i rischi di incendio ti preoccupano, allora potrebbe valere la pena aprire le finestre ogni notte.

Domande frequenti

È bello dormire con le finestre chiuse?

Aprire le finestre della camera da letto di notte, come aprire la porta della camera, può aiutarti a regolare meglio la temperatura e offrirti aria più pulita con meno particelle di polvere e accumulo di anidride carbonica, offrendoti un sonno migliore. Dovresti, quindi, aprire sempre le finestre della tua camera da letto per dormire quando possibile.

Come ventilare una stanza durante la notte?

Di notte, cerca di lasciare aperte le porte e/o le finestre delle camere da letto per migliorare la ventilazione e favorire il flusso di aria pulita. Se non puoi aprire una finestra a causa del rumore o dell'inquinamento, o non ti senti sicuro a dormire con una porta aperta, prendi in considerazione l'utilizzo di un purificatore d'aria per filtrare l'aria nella tua camera da letto durante la notte e poi apri porte e finestre quando ti alzi. la mattina per rinfrescare la stanza.

Nome originale layla

Dormire con la porta della camera aperta può richiedere un po' di tempo per abituarsi all'inizio, ma puoi iniziare aprendo la porta solo un po', usando un fermaporta se necessario per aprirla e abituarti a dormire tranquillamente con la consapevolezza che è socchiuso.