Avviso spoiler: questo viaggio nella semplicità che stai intraprendendo non riguarda i tuoi controsoffitti. Queste sono le pulizie di primavera. Certamente il decluttering ne fa parte. Quando sentiamo parlare dei vantaggi della semplicità, pensiamo immediatamente ai cassetti organizzati per i calzini e agli scaffali ordinati, ma se vuoi che sia è molto più di questo.
La parte migliore nel semplificare il mio esterno è che ho dedicato spazio e tempo per ascoltare il mio interno.
Ci sono quattro sezioni nel mio nuovo libro, Semplicità piena di sentimento …
- facendomi
- fare spazio
- prendere tempo
- fare l'amore
In ogni sezione c'è un capitolo intitolato Metti le mani sul cuore. L'ho incluso in ogni sezione per condividere una pratica cardiaca molto semplice e per aiutare a colmare il divario tra ispirazione e azione. Ammettiamolo, siamo troppo ispirati da tutte le informazioni fornite nelle nostre caselle di posta, attraverso i nostri feed social e nella nostra vita quotidiana. Citazioni ispiratrici, ottimi articoli, nuove idee, storie trasformative... sono tutti fonte di ispirazione, ma ci spingono ad agire? Oppure siamo troppo sopraffatti, anche dalle cose buone?
A volte sembra che ci siano così tante scelte, così tante cose che vogliamo fare, ma è troppo difficile sapere da dove cominciare, quindi non scegliamo nulla.
Fai un respiro profondo. È qui che iniziamo.
Una piccola sfida per creare spazio per il tuo cuore
Pensavo che non ci fosse il posto migliore da cui iniziare quando si trattava di apportare cambiamenti nella tua vita. Ho cambiato idea. Il posto migliore per iniziare è con te. È lì che inizia tutto.
Se sei con il pilota automatico e reagisci costantemente alle richieste della vita e a tutto ciò che ti capita, potresti averlo dimenticato. Lo so. Ho dimenticato chi ero, cosa credevo e come fidarmi di me stesso. Ho dimenticato cosa era meglio per me.
Ho dimenticato il mio cuore. Forse anche tu hai dimenticato il tuo.
posizione sessuale durante la gravidanza
Questa sfida è la tua via del ritorno.
Semplicità piena di sentimento Challenge: Put Your Hands on Your Heart
Regole della sfida:
Perché: Dopo aver visto la sfida di moda minimalista Project 333 cambiare armadi e vivere in tutto il mondo, so che adori le belle sfide. Una sfida aiuta a colmare il divario tra ispirazione e azione. Offre passaggi chiari per andare avanti eliminando ulteriori decisioni e procrastinazione quando si tratta di iniziare.
Quando: Proprio adesso. 10 giorni di fila. Di seguito aggiungerò alcune date per dare il via alle cose, ma per favore inizia questa sfida nel momento in cui ti senti ispirato a riconnetterti, a ricordare, a mettere le mani sul tuo cuore.
Dove: Ovunque. Nel tuo letto, nel tuo armadio, nel tuo bagno, in macchina, sul sedile dell'aereo, sul treno... ottieni l'immagine. È meglio da soli, ma puoi davvero fare questa pratica ovunque.
Come: Ogni buona sfida ha bisogno di alcune regole, responsabilità e una ricompensa. Proprio come il Progetto 333, darai la maggior parte delle ricompense (quelle significative) a te stesso, ma voglio aggiungere anche un ulteriore livello di ricompensa (ne parleremo più avanti).
Primo passo.
Crea un piccolo santuario dove puoi sederti tranquillamente per 5 minuti al giorno.
Questo può essere semplice come fare un respiro profondo dal naso ed espirare dalla bocca (come un grande sospiro) per indicare l'inizio della tua pratica. Oppure, se hai uno spazio in casa dove potresti posizionare una candela, un diario, una penna, una coperta o altri oggetti di conforto, fallo.
Passo due.
Metti le mani sul cuore.
Scegli un momento ogni giorno per i prossimi 10 giorni in cui puoi sederti in silenzio per 5 minuti. Mettilo sul tuo calendario. Prova la pratica in silenzio o con musica rilassante. Dopo alcuni respiri purificatori, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca (lascia uscire tutto sul serio), chiudi gli occhi o abbassa lo sguardo e concentrati sul respiro.
Quindi, metti una mano sul cuore e coprila con l'altra. Senti il tuo cuore battere. Senti il calore del tuo cuore e delle tue mani. Ora, mentre continui a inspirare ed espirare con una certa intenzione, ascolta semplicemente il tuo cuore. Sii semplicemente lì. Esercitati solo per 5 minuti per la sfida di 10 giorni. Se vuoi approfondire, aspetta. Sii semplicemente lì.
Suggerimenti utili:
1. Se pensi che questa pratica sia strana, corteggiatrice o inutile, fai queste due domande...
- Non sarebbe pazzesco se mettere le mani sul cuore mi aiutasse a conoscere me stesso e ad avere fiducia in me stesso?
- Cosa ho da perdere ad essere aperto e curioso (se non altro sono 50 minuti solo per me)?
2. Mantieni le cose semplici. La parte più importante è che metti le mani sul tuo cuore ogni giorno per 10 giorni. Non preoccuparti di renderlo carino o perfetto.
Inoltre, questi sono alcuni dei miei preferiti citazioni sulla moda semplice .
7 settimane di gravidanza con la pancia di gemelli
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PS Se sei interessato, immergiti più a fondo in questa pratica del cuore e nella tua sincera semplicità e Leggere Semplicità piena di sentimento .