Découvrez cinq idées fausses courantes sur l'exercice.
I 5 più grandi miti sull'allenamento
Cette liste aidera à dissiper certaines idées fausses courantes sur la condition physique. Lisez la suite pour découvrir toute la vérité.
Non esiste conoscenza senza dolore
Dichiarazione sbagliata! in realtà entrambi pratica allo stesso modo و Esercizio cardiovascolare solitamente includono Un numero di? Un numero di? ধরণের ছোটখাটো অস্বস্তি, যেমন সামান্য জ্বালাপোড়া বা ক্লান্তি এবং মাঝারি থেকে ভারী শ্বাসকষ্ট। যাইহোক, ব্যথা সম্পূর্ণ ভিন্ন। ব্যায়াম করার সময় যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন (বিশেষ করে জয়েন্টে ব্যথা), আপনি Un numero di? ভুল করছেন। অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং আপ不র ডাক্তার দেখুন। ব্যথার উপর চাপ দিলে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। সব ঠিক থাকলে, A এর সাহায্য নিন istruttore qualificato Potrebbe esserci un problema con il dispositivo programma accademico Ø Tecnologia.
Consumare più proteine può portare alla costruzione muscolare.
Lo abbiamo implementato il tuo fabbisogno proteico personale Ma vorrei essere chiaro. Il cosiddetto aumento della dimensione muscolare aumento delle dimensioni delle cellule Questo non ha nulla a che fare con il consumo di troppe proteine. Se ti sovraccarichi di allenamenti per la forza, i tuoi muscoli cresceranno. 不 Mangia mezzo chilo di tonno. La quantità giornaliera raccomandata di proteine è di 0,36-0,8 porzioni per chilogrammo, a seconda del livello di attività.
L’allenamento della forza costruisce muscoli più grandi.
Dopo aver letto questo articolo pratica allo stesso modo Aumenta la massa muscolare, quindi non sorprende che alcune donne non vogliano sollevare pesi. Non preoccuparti: i tuoi bassi livelli di testosterone aumenteranno la tua forza, ma non ti serviranno a nulla. Ma anche gli uomini hanno una tendenza genetica ad ingrandire il proprio corpo. Alcuni maschi si tagliano i capelli e ingrassano rapidamente, mentre altri possono radersi la coda senza alcuna conseguenza. Segui un programma di esercizi di intensità moderata e starai bene.
Un cardio più lento brucia più grassi.
Questo mito è stato ripetuto più e più volte negli anni ’80 perché le lezioni di ginnastica rallentano la combustione dei grassi. Quando si parla di perdita di peso, questo non è vero. Un fattore importante nella perdita di peso è il numero totale di calorie bruciate, provenienti da carboidrati, proteine o grassi. Ad esempio, una donna che pesa 300 kg brucerà circa 350 calorie per 30 minuti di esercizio intenso (come il jogging). La stessa donna ha bruciato solo 140 calorie durante l’esercizio a bassa intensità (come camminare). Cosa succede se hai appena iniziato e non riesci a camminare a ritmo sostenuto per più di 5-10 minuti? In situazioni come questa, è meglio lavorare lentamente e a lungo. Ancora una volta, questo è perché bruci più calorie.
Le flessioni possono bruciare il grasso intorno alla vita.
almeno! Tieni presente che alcune aree del corpo non subiranno una riduzione delle macchie o una combustione dei grassi. Il grasso viene eliminato da tutto il corpo (attività aerobica e...) Nutrizione corretta ), ma purtroppo non sempre di tuo gradimento (ad esempio, un reggiseno molto ampio). Puoi acquistare qualsiasi prodotto sul mercato per perdere il grasso della pancia. Esercizi per rafforzare i muscoli addominali Malattia Ciò rafforza l'organizzazione di base. Puoi fare a meno del grasso della pancia (contrariamente a quanto dici). Guarda il lato positivo: una volta sciolto lo strato esterno, probabilmente avrai muscoli esplosivi dietro ogni lancio.
