Cosa significa raccogliere le parti del tuo post -parti?

Sentirsi di nuovo normale dopo il parto sembra diverso da tutti.

Medico esaminato da Sypra Laddha, M..D. , Psichiatra perurinale

• Diciamo che possono fare riferimento. Ho l'impressione che non sono io da quando sono diventato una madre, dice una madre a cui piace essere una madre e che non la scambierei per nulla, ma non esco con gli amici, usando e trascorrendo un tempo di qualità con mio marito.

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  Ma recuperare la tua rosa può significare qualcosa di diverso per tutti. Il più delle volte, la sensazione di tornare alla normalità significa che ha più sentimenti di controllo e prevedibilità nel suo corpo e nella sua vita, dice

  Dal punto di vista fisico, il ritorno della rosa può significare recuperare i precedenti livelli di forza ed energia o lavorare sul recupero del pavimento pelvico, dice Meleen Chuang, M.D.Apri una nuova finestra ., Professore associato clinico presso il Dipartimento di ostetricia e ginecologia dei centri sanitari della famiglia Nyu Langone. Ricordo che i miei pazienti riconoscono che il corpo ha subito cambiamenti significativi e anche la sua definizione di normale può cambiare, ha detto.

  
  
  
  

  Quanto tempo ci vuole per recuperare il tuo post rosa dopo il bambino?

  È difficile dire esattamente quando puoi aspettarti di recuperare la tua rosa, perché sono tutti diversi.

  È molto variabile, spiega Laddha. Alcune donne consegneranno e, tra qualche giorno, appariranno normali e, per alcune persone, possono richiedere mesi o anni. La cosa più importante è capire dove sei fisicamente ed emotivamente ed essere gentile con te e il processo.

  Da un punto di vista fisico, puoi iniziare a vedere i lampi per sentirti come nelle prime settimane dopo il parto, spiega Chuang. Ma alcune madri, incluso Gur, dicono che è improbabile che ricominciano a sentirsi fino a quando il tuo bambino e te,

  Ma se vuoi adottare misure in modo proattivo per sentirti di più con te, ci sono alcune cose che puoi provare, dice Laddha. Possono essere più difficili con un bambino di rimorchio, ma possono aiutarti a trovare un senso di controllo nella tua stessa vita e un aspetto normale e ricorda: con l'avanzate, capirai cosa ti farà sentire di più con te, e questo può cambiare man mano che avanzi.

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  Premere una certa attività fisica . L'esercizio fisico fa bene alla salute mentale e fisica. Ascolta ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e assicurati che il medico lo elimini, dice Laddha. Fare una breve passeggiata nel blocco è un buon primo passo, aggiunge. Abbastanza Le madri del babycenter ricorrono allo yoga e ai pilates per cominciare, perché questi movimenti sono morbidi e possono aiutarlo a tornare alla loro routine di allenamento. Assicurati solo di rimanere idratato ed essere morbido nel tuo corpo, spiega Laddha. Appoggiarsi a un hobby a cui eravamo soliti . Ritorna a uno dei tuoi amati hobby che può darti un po 'di tempo per concentrarti su di te e tornare a qualcosa che hai perso. Ciò può significare leggere un libro per alcuni minuti prima di coricarsi, correre o creare, dice Gur. È davvero importante continuare a fare cose che lo fanno solo, aggiunge. Qui è dove puoi disegnare la tua energia. Se è difficile trovare il tempo per tagliarti, prova a chiedere aiuto al tuo partner: disattiva il servizio mattutino in modo da poter leggere mentre bevi il tuo caffè ogni giorno. Fare il bagno e mettere qualcosa di buono . È facile vivere negli atleti quando sei nel cuore di crearne un piccolo, ma la ragazza sottolinea che è difficile sentirsi bene con la pelle se indossi gli stessi vestiti per tre giorni. Si consiglia di fare un punto di provare a fare la doccia ogni volta che ha aiuto per i bambini e usare qualcosa che ti fa sentire al sicuro uno o due giorni alla settimana. Rimani in contatto con i propri cari. Questa bolla del primo anno, anche se sorprendente per tutte le belle trappole che ottieni, può anche sembrare isolante. Cerra con amici, familiari o gruppi di supporto che comprendono le loro esperienze di nuova madre, spiega Chuang. Prenota una cena con gli amici una sera dopo aver messo il tuo bambino a letto o incontrare un amico al Farmer's Market sabato, mentre il tuo partner rimane a casa con i propri figli. Regola i limiti e rispettali. Oggi ha ancora più responsabilità nel suo piatto e Gur afferma che è importante decidere di cosa si tratta, e non lo fa, sì, accetta di preservare la sua salute mentale. Se qualcuno nella sua vita ha la sua energia, metti i limiti in atto e applicali, dice. È normale dire di no, se non sei pronto per la colazione questa mattina con un collega, preferisce che nessuno visita quel giorno o se vuoi rimandare un lungo viaggio che arriva. Il riposo è importante durante questo periodo e i limiti di definizione possono anche aiutarti a dare la priorità. Evita di confrontarti con altre madri. Il gioco di confronto può Zaper con parte della gioia che deriva da questa nuova fase della vita. Gur consiglia di concentrarsi su se stesso e sul suo viaggio come nuovo padre, facendo tutto il possibile per non confrontarsi con il modo in cui le altre madri gestiscono questo periodo di vita. Se pensa che si senta male per la sua pelle dopo aver guardato alcuni messaggi di altre madri, suggerisce di annullare il record o fare una pausa per alcune settimane insieme.

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  Corin Miller is a freelance health and lifestyle journalist. She lives at the beach with her husband and four kids, where she likes to bike, cook, and be in the sand as much as humanly possible.