Qual è il colore della luce LED migliore per dormire e quali evitare per evitare di dormire male
La domanda su quale sia il colore della luce LED migliore per dormire può sembrare relativa, ma la scelta del tono ha un impatto sorprendente nel garantire un sonno tranquillo.
Se ti stai chiedendo come dormire meglio, potresti prendere in considerazione l'idea di dipingere il tuo spazio con un colore più terapeutico (l'azzurro è approvato dagli esperti). Oppure potresti voler aggiornare il tuo miglior materasso per assicurarti che sia perfetto per le tue esigenze. Tuttavia, il tuo Idee per l'illuminazione della camera da letto sono anche fondamentali per ottenere un buon sonno notturno, e ciò include sapere quale colore della luce LED è migliore per dormire.
Sebbene questo fattore possa sembrare piccolo nel grande schema della tua camera da letto, gli esperti avvertono che il tono scelto potrebbe danneggiare la qualità del sonno. Quindi, se stai lottando per cadere (e rimanere ) addormentato di notte, vale la pena conoscere il suo potere.
Quale colore della luce LED è migliore per dormire?
dove sentirò i crampi di impianto(Credito immagine: Cortney Bishop)
Gli esperti di luce e benessere concordano rosso è il colore migliore per dormire, ma cosa lo rende così influente?
'Passare a una luce di colore rosso naturale nella tua camera da letto può aiutare il tuo corpo ad adattarsi al ciclo del sonno in modo più naturale poiché produce una lunghezza d'onda, simile a quella del sole al tramonto', afferma Matthew Shaw, responsabile delle vendite presso UltraLED . 'Ciò costringe il tuo corpo a rilasciare più melatonina, l'ormone che ti aiuta a dormire, facendoti sentire sonnolento e pronto per andare a dormire.'
Eric Rodriguez, amministratore delegato di Ricerca interna del corpo , è d'accordo. Sottolinea che le luci rosse [come questi su Amazon ] può portare a una notte di sonno profondo e rigenerante, ma i suoi benefici continuano anche dopo il risveglio.
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'Oltre a migliorare la qualità del sonno, gli studi dimostrano che la luce rossa migliora la resistenza alle attività fisiche da parte degli atleti il giorno successivo,' spiega.
Quale colore del LED dovresti evitare in camera da letto?
Quando si tratta di curare il tuo idee per l'illuminazione in camera da letto gli esperti invitano a riempire il proprio spazio di rosso. Ma quale colore dovresti evitare?
'La luce blu deve essere limitata durante la sera poiché in realtà sopprime la produzione di melatonina e interrompe il ritmo circadiano naturale (necessario per un buon sonno notturno)', afferma la dottoressa Pamela Miller, revisore medico di Tutto sulla visione .
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Evitare la luce blu nel tuo idee per la camera da letto può essere difficile, poiché questo tono è meglio associato a telefoni cellulari, televisori e altri dispositivi digitali che potresti consumare prima di dormire. Questo utilizzo può interrompere il programma del sonno e di conseguenza influire sul tuo benessere il giorno successivo.
'Dovresti cercare di ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo, soprattutto prima di andare a letto, poiché la luce blu emessa dalla maggior parte degli schermi può tenerti sveglio la notte', afferma la dott.ssa Pamela. 'Può anche causare danni alla retina, provocando secchezza e irritazione degli occhi e visione offuscata.'
Hai un periodo durante la gravidanza(Credito immagine: Vivere con Lolo/Life Created)
Allo stesso modo, se sei stato esposto a luci bianche nel cuore della notte, è possibile che anche tu faticherai a ricadere in un lungo sonno. Questo di solito accade se accendi la luce del bagno, che spesso è bianca.
'[Tuttavia, poiché la luce rossa non influisce sulla visione notturna, puoi svegliarti comodamente nel cuore della notte, andare in bagno e tornare a dormire con una transizione graduale', afferma Eric.