Quando entri in un posto stretto e tutto va contro di te, finché non sembra che tu non possa aggrapparti a un minuto in più, non mollare mai allora, poiché questo è solo il posto e il tempo in cui la marea girerà.
Harriet Beecher Stowe
Non è nelle stelle tenere il nostro destino ma in noi stessi.
William Shakespeare
La vita non è sempre eccezionale.
A volte potrebbe non sembrare bene.
Bowdy
Quando hai avuto diverse battute d'arresto di fila, la sfortuna o le cose non stanno andando per la tua strada - anche se fai del tuo meglio - allora potrebbe sembrare: la mia vita semplicemente e onestamente fa schifo.
Penso che la maggior parte di noi abbia avuto giorni e probabilmente periodi più lunghi come settimane o mesi in cui abbiamo pensato alla vita in questo modo e ci siamo sentiti piuttosto glum e come se ci fosse una piccola nuvola di pioggia personale sopra la tua testa.
Cosa puoi fare quando succede?
In questo articolo vorrei condividere 10 cose che mi hanno aiutato quando mi sono chiesto: perché la mia vita fa schifo?
Spero che tu trovi qualcosa qui che ti aiuterà.
Bonus: Scarica una lista di controllo gratuita passo-passo che ti mostrerà cosa fare quando la vita fa schifo (è facile salvare come PDF o stampare ogni volta che ne hai bisogno durante una brutta giornata o settimana).
1. Va bene sentirsi frustrati (ma sapere come gestirlo in modo da non rimanere bloccato).
Quando le cose non vanno per il percorso, a volte ti senti frustrato. È naturale e ok. Quindi, invece di cercare di allontanare queste emozioni, accettarle.
Ma anche sapere come non rimanere bloccato in loro perché allora faranno solo succhiare molta energia e tempo dalla tua settimana.
Una cosa che mi aiuta a ridurre questa frustrazione in modo da poter andare di nuovo avanti è quella di impedire ai miei pensieri di rimbalzare in passato o in un possibile futuro riconnettendosi con questo momento.
Due dei miei modi preferiti per farlo sono:
Concentrati sul mio respiro.
Mi siedo con gli occhi chiusi e poi mi concentro solo sull'aria che entra e fuori dal mio naso.
Lo faccio per 1-2 minuti mentre mi assicuro di fare respiri calmi e leggermente profondi di quello che faccio di solito e respiro con la pancia (e non il mio petto).
Concentrati su ciò che mi circonda per 1-2 minuti.
La gente che passa per strada. La leggera bozza da una delle finestre. Il calore dal radiatore.
La neve cade lentamente fuori dalla mia finestra e i vestiti morbidi sulla mia pelle.
Questo riporta la mia attenzione a ciò che è qui in questo momento.
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Facendo una di queste cose solo per quel piccolo tempo mi calmo e diventa più facile concentrarsi e ripensare chiaramente.
Lo seguo quindi con la prossima abitudine in questo articolo ...
2. Attingi alla gratitudine per le cose più semplici.
Questo è di solito il mio prossimo passo quando voglio ridurre la frustrazione. Ma funziona bene anche da solo quando senti che la vita fa schifo.
Perché in quei momenti è facile da cui passare Mi dispiace per te stesso Per un po 'in piena vittima pensando che dura troppo a lungo e ti trascina giù.
Trovo che lo zoom di zoom in questi momenti aiuta.
Quindi mi chiedo: quali sono 3 cose semplici che posso Sii ancora grato per aver avuto nella mia vita ?
Una manciata di risposte a cui tendo a tornare spesso sono almeno in parte cose che sono fondamentali per me, ma molte là fuori nel mondo non hanno ancora accesso.
Come ad esempio:
- Un tetto sopra la mia testa e una casa calda.
- Un sacco di acqua bevibile.
- Non devo avere fame.
- I semplici piaceri della vita come un tramonto o una camminata rilassante nei boschi.
- La mia famiglia e i miei amici.
3. Concentrati maggiormente sui piccoli Howos e meno sui Whys.
Elaborare ciò che è accaduto e ciò che senti è certamente importante.
Ma invece di prendere la via comune di dimorare sui perché la situazione negativa l'80% delle volte e la ricerca di soluzioni il 20% del tempo cambia quei numeri in giro.
Trascorri più tempo per trovare i piccoli e pratici passi che puoi fare per migliorare le cose (anche se è solo un po 'meglio in questo momento).
In questo modo Inizierai a sentirti più sicuro e meno soffocato e paralizzato mentre stai andando di nuovo avanti.
4. Promemoria: questo è temporaneo. E domani c'è un nuovo giorno di zecca.
Solo perché questo giorno o l'ultima settimana non è andato bene non significa che domani non c'è un nuovo giorno.
Un giorno in cui puoi ricominciare da capo.
Con l'azione per muoversi verso ciò che desideri, probabilmente avere un po 'più di fortuna e quando sarà più facile vedere che questo momento difficile è solo temporaneo e non permanente (anche se potrebbe sentirsi così in questo momento).
5. Chiediti: cosa sta andando bene nella mia vita però?
È molto facile rimanere bloccati nel concentrarti sulle cose negative quando inizi a pensare che la vita o la tua settimana o mese non vanno bene.
Ma non dimenticare che ci sono ancora cose che stanno andando bene nella tua vita. Potrebbero essere piccole cose.
Quando ho avuto diverse battute d'arresto l'anno scorso mi sono posto questa domanda e Mi ha aiutato ad aprire la mia mente E non concentrarsi troppo sulle solo cose che non stavano andando così bene.
Aprendo la mia mente ho potuto vedere che molte cose vitali come la mia piccola impresa, la mia abitudine all'esercizio e l'abitudine del filo interdentale stavano davvero andando bene e che anche diverse cose divertenti erano successe di recente.
6. Le battute d'arresto possono essere molto preziose se le permetto.
So che questo può sembrare un cliché. E quando mi sto divertendo, allora non è quello che di solito mi piace sentire.
Ma allo stesso tempo devo ammettere che è spesso vero.
Ed è una cosa importante per me ricordarmi perché riduce il dolore che provo da una battuta d'arresto poiché so che questo passerà e che di solito otterrò qualcosa di buono alla fine.
Ora, un modo comune di guardare fallimenti , Errori e ostacoli nel tuo viaggio è ovviamente come qualcosa di negativo e come cose che dovrebbero essere evitate.
Ma cercare di evitarli attivamente a qualsiasi prezzo di solito porta all'analisi della paralisi e alla mancanza di azioni significative.
E le battute d'arresto e gli errori nella vita possono davvero essere molto utili. Se glielo permetti. Quindi, prima di iniziare a passare da uno di loro, chiediti:
- Qual è una cosa che posso imparare da questa situazione?
- Come posso regolare il mio corso per evitare questa trappola/commettere lo stesso errore e probabilmente fare meglio la prossima volta?
Queste domande mi hanno aiutato a migliorare molto su come faccio le cose nella vita ed evitare di fare gli stessi errori più e più volte.
7. Promemoria: va bene avere una brutta giornata.
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A volte una brutta giornata sarà solo una brutta giornata. Anche se usi un paio di suggerimenti e strategie precedenti.
Perché non importa quello che fai, la vita non sarà mai perfetta, fantastica o pacifica tutto il tempo.
Avrà ancora valli naturali anche se adotti molti nuovi e abitudini positive .
E va bene.
Ma ecco il lato positivo ...
Se accetti effettivamente che è così che la vita è di tanto in tanto - e smetti di aggrapparsi a un sogno di perfezione - allora la tua vita diventerà più leggera e più semplice e sarai meno stressato e in grado di gestire più costruttivamente quella brutta giornata quando si presenta a portata di mano.
8. Lascialo uscire.
Mantenere le cose imbottigliate e non lasciarle uscire, nella mia esperienza - più facile iniziare a realizzare montagne da Molehills. E incubi imbattibili fuori da cose che fanno sinceramente fanno schifo.
Quindi lascia che ciò che ti sta pesando.
Puoi farlo da:
Parlando con qualcuno vicino a te.
Forse devi solo sfoggiare e capire le cose da solo mentre lui o lei ascolta.
O forse voi due potete parlarne a base per la situazione in realtà. E per trovare l'inizio di un piano per quello che puoi fare.
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Scriverne in un diario.
Basta lasciare che i tuoi pensieri, le tue preoccupazioni e le tue emozioni su carta o schermo di un computer possono essere un sollievo.
E può aiutarti a iniziare a strutturare le cose, a pensare alle cose e iniziare a vedere possibili soluzioni o piccoli passi che puoi fare.
9. Elaboralo.
Quando le cose vanno male e non puoi pensare a te stesso dallo stato d'animo che ti porta a prendere un altro percorso.
Smetti di usare la testa e inizia a usare il tuo corpo.
- Fai una passeggiata nel paesaggio invernale.
- Gioca a badminton o calcio con gli amici.
- Dirigiti in palestra e allenati in qualche modo.
La situazione forse fa ancora schifo quando torni? SÌ. Ma forse meno di quanto pensassi.
Perché ora hai meno tensioni interiori e rinnovata chiarezza mentale ed energia.
Ho scoperto nella mia vita che questo fa una grande differenza nel cambiare la mia prospettiva e iniziare a lavorare da una situazione negativa.
10. È sempre più buio prima dell'alba.
Questo pensiero mi ha aiutato a resistere quando le cose sembravano desolate per molti mesi e ad andare avanti quando le mie capacità sociali e la vita di appuntamenti erano semplicemente cattive.
Mi ha aiutato ad andare avanti quando le cose sembravano non prendere mai per la mia piccola attività online.
Perché? Perché l'ho trovato vero.
Quando le cose sembravano essere nel punto più basso, qualcosa è sempre successo. Spesso perché essere in quel punto mi ha costretto a cambiare qualcosa nel modo in cui ho fatto le cose.
Ma forse anche perché la vita sembra avere una sorta di equilibrio se continuo ad andare avanti. Se continuo a agire invece di arrendermi e non fare nulla, allora succede sempre qualcosa di buono.
Vedere questo ripetersi anno dopo anno ha rafforzato la mia convinzione di agire e ad andare anche in giorni o settimane difficili.
E porta un po 'di conforto anche quando le cose sembrano piuttosto buie.
Ecco il prossimo passo ...
Ora potresti pensare a te stesso:
Queste sono informazioni davvero utili. Ma qual è il modo più semplice per assicurarmi che mi aiuterà davvero quando ho una brutta giornata, settimana o mese?.
Bene, ho qualcosa di speciale per te ...
Una lista di controllo gratuita passo-passo che include tutti i passaggi di questo articolo ... salvalo o stampalo in modo da averlo per la tua vita quotidiana e per la prossima volta quando hai una brutta giornata.
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