La routine e la disciplina sono spesso associate alla noia e al sacrificio. A seconda del tuo approccio, la tua routine potrebbe essere noiosa. e la disciplina può sembrare un sacrificio. Potrebbe andare bene per un breve periodo di tempo, ma le abitudini che durano devono offrire di più.
Di recente mi sono impegnato in una nuova routine e poi mi sono ricordato di cosa succede di solito quando inizio una routine troppo rigida e che non ha molto spazio per la vita reale.
- Prendo un raffreddore o un insetto che mi ferma sul mio cammino. Lo considero sempre come un promemoria dall’alto che non sono io a governare il mondo.
- Perdo interesse dopo alcune settimane o giorni.
Ogni volta che c'è un cambiamento di stagione o di stile di vita, mi piace sperimentare nuove strutture e routine, ma questa volta infonderò nella mia routine una buona dose di gioiosa disciplina. Voglio creare routine quotidiane che durino e sostengano una buona salute, il mio lavoro migliore e un cuore davvero grande.
Desidero una routine che mi dia spazio per inseguire la mia curiosità, tempo per godermi davvero quello che sto facendo invece di correre da una cosa all'altra, e l'energia di cui ho bisogno per essere aperto e premuroso.
1. Scegli saggiamente
Crea la tua routine con un mix di abitudini e attività che contribuiscono alla salute a lungo termine e al buon lavoro, ma che offrono anche benefici immediati. Ad esempio, bere frullati verdi ti aiuta a consumare elevate quantità di frutta e verdura, ma l'aggiunta di zenzero ti dà l'energia quotidiana che ti farà sorridere al mattino presto.
2. Adeguamento all'inflazione
Se i tuoi impegni vengono sconvolti da qualcosa di inaspettato, senza una gioiosa disciplina, potresti sentirti risentito o frustrato. Preparati a rimanere sorpreso e lascia andare quando ne hai bisogno.
3. Adeguarsi alla deflazione
Potresti aver creato la tua routine per giorni in cui sei pieno di energia e concentrazione. Se ti giri e ti rigiri la sera prima, potresti non avere il livello di impegno che hai dopo un sonnellino di 8 ore. Invece di andare avanti, adattati, fai marcia indietro e fai di meno.
4. Perno
Presta attenzione a come ti tratta la tua routine. Ti senti più sano, più felice e più amorevole, o stressato e malandato? Se dopo un po' di tempo la tua routine non contribuisce più al tuo benessere, quindi puoi contribuire a un livello più alto con tutti coloro che ti circondano, cambia le cose.
5. Proteggi
Anche se ti adeguerai all’inflazione e alla deflazione, spetta a te proteggere la tua routine dicendo no, effettuando tagli e concederti lo spazio di cui hai bisogno per crescere, prosperare e guarire. Quando dobbiamo destreggiarci tra tutto, non possiamo goderci nulla.
6. Sorridi
Se la tua routine prevede una gita mattutina in palestra e ti accigliati quando spegni la sveglia alle 5 del mattino, impegnati a sorridere quando ti svegli. Fai stretching e sorridi prima di alzarti dal letto. Invece di pensare a quanto vuoi dormire, ricorda quanto sei fortunato ad avere l'opportunità di alzarti e allenarti. All'inizio potrebbe essere difficile da vendere, ma dopo pochi giorni il tuo sorriso si farà strada nella tua testa.
7. Collabora
Includi altre persone nella tua routine. Essendo una persona che ama passare il tempo a scrivere in silenzio, so quanto possa essere difficile. Pianifica le chiamate con le persone che ti sollevano o invita gli amici per una passeggiata settimanale. Anche se lavori con altre persone tutto il giorno, includere intenzionalmente le persone giuste nella tua routine farà una grande differenza.
Grafico a crescita dei ragazzi
8. Ruota
Se la noia è qualcosa di cui ti preoccupi, stabilisci 2 o 3 routine da alternare durante la settimana. Sto sperimentando qualcosa di simile dettagliato di seguito.
9. Fuori routine
Pianifica un giorno alla settimana per svegliarti senza programmi o obblighi. Potrebbe essere un buon giorno per scollegare il computer, togliere Fitbit e ricordare cosa vuol dire lasciare che la giornata si svolga. Se il tuo programma è troppo pieno, punta a un giorno ogni due settimane o una volta al mese per iniziare.
10. Ricorda il tuo perché
Quando crei la tua routine, scrivi alcune frasi sul motivo per cui vuoi strutturare la tua giornata con intenzione. Quando ti senti demotivato a continuare, leggi quello che hai scritto. Ricordare il tuo perché fornirà una grande leva emotiva quando le cose si fanno difficili.
Inizia in piccolo e sii consapevole di come trascorri il tuo tempo. Più sei intenzionale, più farai tesoro dell’opportunità di creare routine con gioiosa disciplina.