11 idee facili per la colazione che gli studenti delle scuole superiori possono preparare a casa

C'est bien de prendre un sandwich à la crème glacée pour le déjeuner et d'appeler cela un repas. Mais tu sais mieux. Les idées de déjeuner pour les collégiens devraient inclure des options saines que vos enfants peuvent préparer eux-mêmes. Découvrez ces options de menus pour adolescents faciles à préparer, faciles à manger et plus saines qu’une machine !

Su internet: 10 pranzi che i bambini adorano

Cibo universitario e abilità di vita

Il est révolu le temps où les collations des enfants étaient remplies d'aliments nutritifs que les parents avaient soigneusement sélectionnés pour eux. Maintenant que votre enfant est adolescent, il ne se contente pas de contrôler ce qu’il mange. Les idées de déjeuners pour les élèves du secondaire aident les adolescents à développer un sentiment d'indépendance et à acquérir des compétences de vie.

Cela signifie prendre soin de la famille, pas cuisiner. Diriger et superviser des lycéens en cuisine. Mais laissez-les cuisiner eux-mêmes ! Avant que vous vous en rendiez compte, ils partiront à l'université. Si vous ne voulez pas qu'ils aient l'épaule froide face aux nouilles et aux bretzels, élevez-les à la gloire culinaire avec ces idées de repas scolaires.

En plus de développer des compétences de vie, choisir vos propres idées de repas scolaires donne aux enfants la possibilité d’en apprendre davantage sur la santé physique et financière. Ces délicieuses boîtes à lunch vont au-delà des options ELT classiques

Suggerimenti per coinvolgere gli adolescenti nella preparazione e nella cucina del cibo

Come cucini i gemelli?

• Inizia con uno chef famoso. Da Rachael Ray a Bobby Flay, sono molti gli chef famosi che possono ispirare la creatività dei bambini. Sfoglia ricette o guarda video online di ricette popolari.
• Andiamo a fare shopping insieme. Goditi lo shopping con la famiglia nei negozi locali. Aiuta i tuoi studenti a scegliere cibi freschi e sani ed evita caramelle, patatine e bibite gassate.
• Essere creativo. Rendre le repas plus amusant et encourager la créativité en cuisine. Cela peut inclure des formes amusantes, des couleurs vives ou la création d’idées de déjeuners sains qui insufflent une nouvelle vie aux favoris de la vieille école.
• Fai un passo indietro. Lascia che tuo figlio si prenda carico e si comporti come uno studente di scuola media indipendente.
• Conta i numeri. Aiuta tuo figlio a comprendere l'importanza dei pasti cucinati in casa. Somma il costo del cibo per ogni bambino e confrontalo con le spese per la scuola o il cibo.
• inserzionista Anche se tuo figlio è un adolescente, ha comunque bisogno della supervisione di un adulto in cucina.

1. Torta Caesar e hummus

Tämä Lähi-idän lounas on helppo valmistaa ja muokata makusi mukaan.

Spotting a nove settimane

Di che cosa hai bisogno:

• Gol Dard, Arabi Dard, Kamaji Dard
• diga
• Verdure come peperoni, cetrioli, rucola e pomodorini.

Messaggio:

1. Togliere la focaccia dalla confezione e posizionarla su una superficie piana.
2. Disporre uno strato di grammo su un piatto. Scegli l'hummus semplice o l'hummus piccante.
3. Distribuire i ceci sopra uno strato di verdure fresche tritate.
4. Arrotolare il panino partendo dall'altra estremità.
5. Avvolgi il rotolo nella carta stagnola e infilalo in una merenda o nella borsa del bambino.

2. Mangia tacos

La ricetta del ripieno di fagioli e manzo usata a casa il giorno del taco non arriva nei pranzi degli insegnanti. Ricette per il pranzo al college per viaggiare spensierati. Questa ricetta è meno liquida ma altrettanto deliziosa.

Di che cosa hai bisogno:

• Taco-Shalen
• foglie intere di lattuga
• pomodori a fette
• Zucchine, tritate
• Resta con noi

Messaggio:

1. Sült Cookie szeletek. Az apróra vágott zöldségeket megkenjük olívaolajjal és megsütjük. Ha gyermeke elég idős ehhez a feladathoz, segítse őt azzal, hogy mellé áll. De ha 10, 11 vagy 12 éves gyermeke nem áll készen a főzésre a nagy melegben, engedje meg, hogy megmutassa főzési képességeit.
2. Togliere le verdure dal forno e disporre le fette su un piatto. Spolverate qualche zucchina fritta con il parmigiano.
3. Copri ogni guscio di taco con un'intera foglia di lattuga.
4. Riempire le tasche dell'insalata con fette di zucchine fritte e fette di pomodoro.

3. Sandwich di verdure al pesto e mozzarella

Le pain à grains entiers est une alternative plus saine au pain transformé. Cette mise à jour de Sammy transforme le pain et le fromage traditionnels en une idée de déjeuner plus moderne, parfaite pour les collégiens.

Di che cosa hai bisogno:

• hai bisogno di un corpo
• Testa
• Mozzarella fresca
• Capsico
• olive nere tritate

Messaggio:

1. Pane integrale, tostato per una consistenza croccante.
2. Spalmare sulle fette uno strato sottile di pesto. Usa il tradizionale pesto al basilico o prova il pesto al cocco.
3. Mozzarella frescaকে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, তারপর পেস্টোর উপরে এক বা দুটি বড় টুকরো রাখুন।
4. Aggiungere le olive nere e le scaglie di pepe nero.
5. Testaezd be a szendvicset egy másik szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

4. Ollie Badmo è una ragazza

Gli adolescenti delle scuole superiori hanno bisogno di qualcosa di più che semplici burritos, burritos e panini. Che tu voglia ravvivare il tuo pranzo al sacco o semplicemente aggiungere un tocco diverso al pranzo al sacco di tuo figlio, dai un'occhiata a queste opzioni salutari per il pranzo.

Di che cosa hai bisogno:

• Burro di arachidi
• Ape
• telaio

Messaggio:

1. Ape ডালপালা অর্ধেক কাটা।
2. Ape ট্রেঞ্চে Burro di arachidiের একটি স্তর রাখুন। সময়-পরীক্ষিত পিনাট বাটারের বাইরে যান এবং আপনার সন্তানকে বিভিন্ন ধরনের বাদাম বাটার (যেমন Burro di arachidi) ব্যবহার করতে দিন।
3. Decora una colazione semplice con frutta fresca.

5. Insalata veloce di pollo con uova e mirtilli

Le poulet surgelé constitue le début idéal pour le prochain déjeuner santé de votre enfant. Oubliez de rôtir le poulet pendant des heures avant de le transformer en salade. La version achetée du grill est prête à l'emploi ! Bien que cette option rapide utilise des tortillas, votre enfant d'âge moyen peut remplacer le wrap par des tranches de pain pita, une grande salade ou du pain de blé entier.

Di che cosa hai bisogno:

• prepariamo le tortillas
• patatine fritte
• Maionese
• kering di mirtillo rosso
• Ape
• noci grattugiate

Messaggio:

1. Tagliare il petto di pollo a fette o a cubetti. Uno studente delle scuole superiori potrebbe aver bisogno di aiuto con questa sezione.
2. Metti il ​​pollo in una ciotola e aggiungi la maionese. Quanti cucchiai aggiungerà tuo figlio dipenderà da quanto cremosa (o grossa) vuoi che sia la tua insalata di pollo.
3. Ape টুকরো এবং বাদামের সাথে শুকনো ক্র্যানবেরি মেশান। Ape একটি কুঁচকানো টেক্সচার যোগ করবে এবং বাদাম মুরগির সালাদকে একটি ক্রঞ্চ দেবে।
4. Metti il ​​composto di insalata al centro della tortilla, dall'alto verso il basso. Dividere e avvolgere il pollo.

Utilizzo: Come altri prodotti a base di carne e maionese, l'insalata di pollo richiede basse temperature. Lascia raffreddare la coperta prima di mandarla a scuola. Usa un portapranzo isolato per congelatore per mantenere il pranzo a una temperatura moderata mentre mangi.

6. Bagel Guacamole

Cosa c'è di meglio di un brownie gigante? Mordi un bambino! Cerca dei mini muffin nel corridoio sul retro (disponibili nella maggior parte dei grandi negozi di alimentari) e trasformali in deliziosi panini con avocado.

Di che cosa hai bisogno:

• Mini torte per tutti
• Il guacamole è pronto
• pomodori a fette besar
• fagioli neri

Messaggio:

1. Tagliare il pane a metà.
2. Distribuire uno strato di guacamole su entrambi i lati.
3. Distribuire i fagioli neri su metà del guacamole.
4. Spezzare il sandwich e macinare i fagioli neri. Questo crea una consistenza morbida e facile da mangiare.

7. Torte e panini con frutta fresca

Rendi divertente il pranzo trasformando i waffle surgelati in panini alla frutta divertenti, deliziosi e adatti ai bambini. Sostieni la tua salute e scegli i waffle integrali. Preparare deliziosi panini con waffle è facile per i tuoi bambini.

Di che cosa hai bisogno:

• Biscotti integrali surgelati
• Il frutto preferito di tuo figlio: mirtilli, fragole, lamponi, fette di mela, banane sono un'ottima scelta!
• Scatola nuvola di yogurt greco

Messaggio:

1. viene dal boia
2. Disporre i pancake sul bancone della cucina e cospargerli con uno strato di yogurt greco o crema di formaggio.
3. Metti uno strato di frutta sopra i pancake. Il tuo bambino può scegliere o mescolare la frutta.
4. Disporre l'altra metà della cialda allo yogurt sopra la frutta per formare un sandwich.
5. Opzionale: cospargere un sottile strato di sciroppo d'acero sulla frutta. Ma aiuta tuo figlio a lasciarsi alle spalle l'acero. Molti aggiungono dolci.

Utilizzo: Nagu teisedki keskkooliõpilastele mõeldud tervisliku lõunasöögi ideed, nõuab see lõunasöök jahutamist (st külmakotti ja isoleeritud lõunakarpi). Võid muuta ka vahvlivõileiva ideed ja asendada kanatükid jogurti/toorjuustu ja puuviljadega. See pealtnäha kummaline kombinatsioon tegi praekanast ja vahvlitest tohutu hiti.

8. Insalata di pasta con verdure

Far bollire l'acqua è una novità per tuo figlio. Ma cucinare la pasta è una lezione che posso imparare adesso. Invece della pasta normale, scegli pasta salata o pasta con spinaci verdi, peperoni rossi e pomodorini arancioni per un delizioso dessert per la cena.

Di che cosa hai bisogno:

• Pasta
• Capsico، والأخضر، والأصفر
• diga
• Broccoli
• Ricerca
• Citroen
• olio d'oliva

Messaggio:

1. Pasta पकाएं. सलाद तैयार करने से पहले Pasta को पूरी तरह ठंडा होने दें।
2. Tagliare il peperoncino a cubetti.
3. Broccoli ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
4. Mescolare il succo di limone con un quarto di tazza di olio d'oliva. Se non avete uno spremiagrumi, tagliate un limone a metà e lasciatelo spremere dal vostro bambino (ricordatevi di togliere i semi). Tritare il basilico e aggiungerlo al composto. Più basilico usa tuo figlio, più forte sarà il gusto. Puoi sperimentare diversi rapporti tra gli ingredienti per trovare un compromesso soddisfacente. Gli infermieri scolastici possono aggiungere pepe di cayenna e aglio in polvere.
5. Pasta में सब्जियाँ डालें और टेपेनेड से ढक दें।

Utilizzo: Cette idée de déjeuner nécessite également une préparation et une réfrigération. Si vous souhaitez rendre votre salade de pâtes plus crémeuse, laissez les enfants vous aider à râper de la mozzarella fraîche et à ajouter du fromage au mélange.

9. Mescola le code con cereali e dolci

Tuo figlio vuole qualcosa di dolce. Ma un sacchetto di gomme da masticare non è una parte salutare del pranzo universitario. Invece degli snack confezionati, tuo figlio può preparare le proprie combinazioni di cibo!

Nomi e significati della Bibbia cristiana

Di che cosa hai bisogno:

• muesli naturale
• Ali di pretzel
• L'opportunità
• kering di mirtillo rosso، الcompagno، الكرز، الtelaio، أو قطع الفاكهة الأخرى
• cocco grattugiato
• noci grattugiate

Messaggio:

1. Metti i cereali in un sacchetto con chiusura a zip.
2. Tagliare a pezzetti i bastoncini di pretzel e aggiungerli al muesli.
3. Mescolare frutta secca e pezzetti di cocco.
4. Aggiungi le noci per aggiungere proteine.

Utilizzo: This recipe couldn’t be easier for your middle schooler to make. But they should learn how to limit their trail mix consumption. A gallon-sized baggie of the mix has too much sugar. But a partially filled sandwich-sized version is just enough for a pick-me-up snack.

10. Bento Box grande per spiedini di mela

La mela stessa è soda ma morbida. Aggiungi un bel cappello. Prepara un bento pan e usa un pranzo al sacco condiviso per goderti una mela o una colazione a buffet.

Di che cosa hai bisogno:

• compagno
• Maapähklivõi, mandlivõi või muud pähklivõid
• cannella
• Va bene
• L'opportunità or dried cranberries
• cipolla di banane

Messaggio:

1. Choisissez quelques types de pommes différents pour cette idée de déjeuner. Coupez une partie des pommes et le reste en cubes. Placez chaque variété de pomme dans un compartiment séparé dans un bento ou une boîte à lunch.
2. Metti le fette di banana nella scatola (in celle separate).
3. L'opportunità বা শুকনো ক্র্যানবেরি দিয়ে অন্য বিভাগটি পূরণ করুন।
4. Mettete la ricotta e il burro di mandorle in un contenitore adatto.
5. Condire leggermente lo yogurt e il burro di mandorle con la cannella.

Utilizzo: Il tuo insegnante di scuola media potrebbe preparare dei piccoli panini alle mele o intingere le fette di mela nello yogurt o nel burro di arachidi. Puoi sostituire le mele con banane o frutta secca.

11. Insalatiere e costolette

Donnez une nouvelle vie à une recette traditionnelle de salade de thon avec ces idées de déjeuner créatives. Cette salade saine utilise de l'huile d'olive et du citron au lieu du thon et de la mayonnaise ! Le meilleur, c'est que l'infirmière du lycée peut modifier les ingrédients.

Di che cosa hai bisogno:

• 1 lattina di tonno tritato finemente e acqua
• Tortillas integrali
• 2-3 cucchiai di olio d'oliva
• ½ limone
• La scelta di tuo figlio: coriandolo o basilico
• Contorno facoltativo: rucola, pomodorini, mandorle a fette, paprika a fette, olive a fette, scalogno a fette o verdure arrostite a fette.

Messaggio:

1. Scolate il tonno e spennellatelo con olio d'oliva. Se il tonno vi sembra asciutto aggiungete un altro cucchiaio di olio d'oliva.
2. Citroen চেপে মিশ্রণে তরল যোগ করুন।
3. Mescolare con coriandolo o basilico.
4. Ora arriva il divertimento! Lascia che sia il bambino a scegliere il suo integratore alimentare preferito. Posso aggiungere verdure a piacere.
5. Tortillas integrali রুটিতে টুনা সালাদ ছড়িয়ে দিন। টর্টিলাগুলি রোল করুন এবং পৃথক পিনহুইল তৈরি করতে সেগুলিকে ভাগ করুন।

Utilizzo: Sì, anche quel tonno deve essere refrigerato. Conserva questo prodotto in una borsa ben isolata per il pranzo del tuo bambino.

Maintenant que votre enfant est prêt à manger, vous cherchez des idées de repas pour votre enfant ? Découvrez ces collations saines.