Le ultime notizie sono rotte.
Nome Luciano
Il modo in cui consumiamo le notizie è rotto.
Di conseguenza, ci stiamo rompendo.
Almeno lo sono. Me la cavo abbastanza bene, dando una scorsa ai titoli dei giornali, ascoltando le notizie degli amici e rimanendo moderatamente informato per qualche giorno, poi qualcosa mi prende. Lo leggo tutto, lo comprendo tutto e poi mi sento più confuso e sconvolto di prima. Non è cambiato nulla, tranne il fatto che mi sono immerso nelle speculazioni e nelle opinioni degli altri.
Lasciamo che i nostri pensieri e sentimenti vengano confusi dai pensieri e dai sentimenti degli altri. Perché stiamo facendo questo a noi stessi?
Perché dovremmo lasciarci con le ultime notizie
- Anche se sono di attualità, le notizie possono essere altamente speculative. Se stai cercando informazioni nelle notizie, questo non è il momento. Dargli il tempo di stabilizzarsi aiuterà a evitare alti e bassi inutili.
- Se ti occupi dei loro affari, chi si occupa dei tuoi? Autore e insegnante spirituale, Byron Katie afferma che ci sono solo tre tipi di affari nell'universo, i miei, i tuoi e quelli di Dio e che quando ti senti solo o ferito probabilmente sei negli affari di qualcun altro. Lei dice in questo articolo , Gran parte del nostro stress deriva dal vivere mentalmente dei nostri affari. Quando penso: Devi trovarti un lavoro, voglio che tu sia felice, dovresti essere puntuale, devi prenderti più cura di te stesso, sono nel tuo business. Quando sono preoccupato per terremoti, inondazioni, guerre o quando morirò, sono negli affari di Dio. Se sono mentalmente impegnato nei tuoi affari o in quelli di Dio, l’effetto è la separazione.
- Consumare le ultime notizie è come salire sulla bilancia. Le informazioni non sono utili perché cambiano minuto dopo minuto e tuttavia influenzano il modo in cui ci sentiamo, di solito in modo negativo, che a sua volta influenza il modo in cui ci muoviamo durante la giornata e trattiamo gli altri. Le ultime notizie sono sinonimo di stress e lo stress può avere un impatto negativo sulla salute mentale e fisica e sulle nostre relazioni.
Attualmente, sembra che tutte le notizie siano ultime notizie. C’è una linea molto sottile tra l’essere informati e l’essere completamente sopraffatti.
Se ciò che vogliamo (e di cui abbiamo bisogno) nella nostra vita è più pace e tranquillità, dobbiamo interrompere con le ultime notizie.
Come rompere con le notizie interrotte
1. Dimentica F.O.M.O.
Non preoccuparti di perdere qualcosa. E se non conosci i numeri, le teorie o le potenziali scoperte scientifiche più recenti? E se temi di perdere qualche notizia davvero buona, non farlo. Quando ci sono notizie davvero buone, qualcuno te le parlerà.
2. Stabilisci confini chiari
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Annotare confini chiari attorno al consumo di notizie per i prossimi giorni o settimane. Se desideri un aggiornamento quotidiano delle notizie, fallo tramite e-mail dalla tua fonte preferita in modo da non dover andare su Google o visitare un sito Web pieno di altri titoli che ti tentano di fare clic.
Successivamente, scegli l'orario più adatto a te. Consiglio tra le 10:00 e le 14:00. perché in questo caso non inizierai né finirai la giornata con le notizie.
Se puoi, includi 24-48 ore settimanali complete senza notizie (o Internet). Rimarrai stupito da quanto ti senti meglio.
3. Nota catastrofica
Non sapevo nemmeno che questa fosse una parola finché un terapista non mi ha chiamato per farlo qualche anno fa.
Anche quando si verifica una catastrofe o stanno accadendo cose difficili, possiamo peggiorare le cose con il nostro linguaggio, il modo in cui parliamo con i nostri amici e familiari e con il modo in cui permettiamo alla nostra mente di trascinarci via con gli scenari peggiori.
Le ultime notizie possono incoraggiare il catastrofismo perché spesso le ultime notizie sono catastrofizzanti.
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Non catastrofizzare non significa fingere che le cose difficili non stiano accadendo, ma riconoscere che è il momento sbagliato per gettare benzina sul fuoco. Ecco 5 modi per smettere .
4. Stringi un patto
Chiedi ad amici e parenti una chiamata senza notizie. Accetta di trascorrere la prossima chiamata parlando di qualcos'altro. Un'altra opzione intermedia è spostare la conversazione in modo che almeno parte della conversazione si concentri sulle cose quotidiane. Ecco alcune buone domande da porre,
- Cosa hai preparato per cena?
- È successo qualcosa di recente che ti ha fatto ridere?
- Per cosa sei grato oggi?
Ecco cosa faccio durante le chiamate con gli amici.
So che è importante essere informati.
So che vogliamo capire cosa sta succedendo WTH, quindi non dobbiamo portarci dietro questa incertezza.
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Soprattutto, so che vogliamo un po' di pace.
Prenditi una pausa dalle ultime notizie , ricorda a te stesso ciò che ti porta pace e rivolgi lì la tua attenzione.