Prenditi una pausa dalle ultime notizie

Se ti svegli e controlli la posta elettronica mentre guardi le notizie, non sorprenderti se ti senti esausto e stressato entro mezzogiorno. Ricordo che ero incollato alla TV e guardavo le storie nazionali o locali svolgersi davanti ai miei occhi. A volte ci sono volute ore e altre volte, giorni o più. Di solito mi sentivo distrutto dopo aver dato una notizia. Le grandi storie di perdita e sofferenza sembravano troppo da assorbire e le piccole storie locali di rapine, aggressioni, incendi e inondazioni, truffe e schemi mi hanno fatto sentire impoverito, senza speranza e impotente.

Stanno accadendo così tante cose belle nel mondo, ma non sono così entusiasmanti come le cose brutte. Il focus delle notizie e delle grandi storie dell’ultima ora potrebbe certamente spiegare le notti insonni, lo stress e l’ansia. E non sono solo notizie dell’ultima ora. Anche le normali notizie notturne ti spezzeranno. Ti spezzerà il cuore e lo spirito. L’assalto di informazioni su persone distrutte ed esperienze traumatiche può essere più doloroso che utile.

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Anche se non sottovaluto l’importanza di essere informati, penso che possiamo essere troppo informati.

Quando ti prendi una pausa dalle ultime notizie puoi...

• dormire meglio
• ridere più liberamente
• impegnarsi in relazioni significative
• ridurre la paura e lo stress

Questa storia da Slate.com offre questi ottimi suggerimenti per interrompere con le ultime notizie. Quando senti per la prima volta di una grande storia in corso, corri alla televisione. Assicurati che sia spento in modo sicuro.

Quindi, tira fuori il telefono, elimina l'app Twitter, chiudi la posta elettronica e magari annulla il tuo piano di servizio. Scollega il PC.

Adesso esci e fai una passeggiata per un'ora o due. Magari trovi un parco e siediti su una panchina, leggendo un vecchio romanzo. Manca solo sei mesi all'inverno: hai iniziato a pulire le grondaie? Questo potrebbe essere un buon momento per iniziare. Qualunque cosa tu faccia, ricordati di rimanere idratato. Fai una cena sensata. Riposa bene la notte. Al mattino, non alzarti dal letto di corsa. Ammira il canto degli uccelli. Prepara una tazza di caffè.

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Infine, carica la home page del tuo quotidiano preferito. Trascorri circa 10 minuti leggendo un paio di notizie approfondite sugli eventi della giornata. E questo è tutto: ora hai raggiunto tutti i tuoi amici che hanno trascorso l'ultimo giorno e mezzo impazzendo seguendo la TV via cavo e Twitter. In effetti, ora sei meglio informato di loro, perché durante il tuo esilio autoimposto dalle notizie, non sei incappato nei tanti vicoli ciechi e nei vicoli bui della disinformazione che hanno consumato le loro vite. Sei meno esausto, riposati meglio e le tue grondaie sono libere.

Prenditi un regolare anno sabbatico digitale. Una volta al giorno o per un giorno intero ogni settimana, stacca la spina. Disconnettiti in modo da poterti connettere completamente a ciò che conta di più nella tua vita. Cambia canale. Se ascolti le notizie in macchina, passa alla musica o al silenzio. Disconnettiti dai siti di social media come Twitter e Facebook. Spesso è qui che arrivano le ultime notizie. Visita i tuoi siti di social media preferiti ma non restare lì tutto il giorno e non effettuare il check-in più volte al giorno. Includili nel tuo anno sabbatico digitale giornaliero o settimanale. Fai una passeggiata. Esci e sperimenta tutta la bellezza proprio fuori dalla porta di casa. Lascia il telefono a casa. Leggere. Perdersi in un buon libro o leggere un classico prima di vedere il film. Creare e sostenere buone notizie. Quando non ti perdi nelle brutte notizie dell'ultima ora, puoi creare nuovi progetti e opportunità per aiutare le persone e sostenere coloro che condividono buone notizie. Sii edificante. Trascorri del tempo con persone che ti sollevano e poi ti sollevano a loro volta.

Mentre questi semplici modi per prendersi una pausa dalle ultime notizie saranno utili, un digiuno mediatico autoimposto dimostrerà gli effetti reali delle notizie sulla tua salute fisica ed emotiva. Dichiarare un digiuno mediatico di 30 giorni. Riceverai comunque un flusso costante di informazioni da amici e familiari, ma senza il dramma e gli effetti speciali delle notizie esagerate. Dopo 30 giorni probabilmente ti sentirai più felice, meno distratto e più rilassato.

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Oggi ricevo i titoli giornalieri da The Skimm . Breve e dolce, ma con maggiori informazioni disponibili se voglio andarci. Di solito no.