Essere presenti non è sempre una priorità. Spesso è un ripensamento. Una volta che avremo spuntato tutto dalla nostra lista di cose da fare e ci saremo lasciati prendere, allora (forse) potremo pensare di essere presenti.
Quando mia figlia era alle medie, per me era davvero importante andarla a prendere alla fine della sua giornata. Lavoravo a tempo pieno e correvo sempre indietro e ero distratto. Sono imbarazzato nell'ammettere che, anche se sono andato a prenderla, ero così consumato dal lavoro durante il viaggio verso casa che non ricordavo nulla di quello che aveva detto. Alcuni giorni ricordavo a malapena il viaggio verso casa.
Puoi prendere Dayquil durante la gravidanza
Quando pensi alla tua giornata, ricordi cosa è successo; come ti sei sentito, con chi hai trascorso del tempo, cosa hai visto, sentito, assaggiato o vissuto? Ricordi cosa ti ha commosso fino alle lacrime o alle risate? Cos'hai mangiato a colazione?
Non è passato molto tempo da quando non ricordavo nessuna di queste cose a meno che non guardassi il mio calendario o la mia lista di cose da fare. Ogni giorno sembrava una corsa contro il tempo e una ricerca per vedere quanto potevo accumulare e superare.
Una volta che ho iniziato a semplificare la mia vita, ho capito che volevo di più che semplicemente passare la mia vita. Volevo presentarmi, essere nella mia vita e non semplicemente spuntarne alcuni pezzi dalla mia lista ogni giorno. Volevo smettere di mettermi alla prova con ciò che avevo realizzato e iniziare a notare cosa significava qualcosa per me.
Queste sono le cose che ho fatto che hanno fatto la differenza più grande e mi hanno permesso di essere pienamente presente per ciò che conta per me. Questi non sono elencati in ordine di importanza. Questa non è una competizione o una gara e queste sono tutte pratiche che continuo a rivisitare e perfezionare.
Sperimenta, sii curioso, sii gentile con te stesso e ricorda che non lo stai facendo per avere una vita semplice e organizzata, lo stai facendo per avere una vita - una vita di cui puoi essere testimone e per la quale vuoi presentarti e sperimentare con tutto il tuo cuore. La vita ha un modo di prendere il sopravvento e di travolgerci, quindi presentarsi non sarà un incidente. Dobbiamo farlo apposta.
5 semplici segreti per essere finalmente presenti nella tua vita
Anche se non sei eccessivamente occupato, diventare più intenzionale su come trascorri il tuo tempo e le tue energie ti aiuterà a riprenderti la vita.
Posizioni del terzo trimestre di sesso in gravidanza
1. Crea un po' di spazio.
Quando tutto conta, niente conta. Inizia ad essere presente per la tua vita facendole spazio. Crea un po' di spazio eliminando alcune distrazioni dal tuo spazio vitale, dal tuo spazio di lavoro, dal tuo calendario e dall'elenco delle cose da fare. Questo non significa che devi sbarazzarti di tutto nel modo giusto. Se non sai da dove iniziare, ricorda questo . Puoi anche iniziare da questo elenco di cose da mettere in ordine .
Nome più comune in America
2. Metti giù il telefono.
I nostri dispositivi digitali aggiungono valore alle nostre vite ma ci rubano anche dalle nostre vite se glielo permettiamo. Quando metti giù il telefono (o altri dispositivi), puoi notare ciò che ti circonda, ascoltare il tuo cuore e stabilire un contatto visivo con i tuoi cari. Puoi prestare attenzione a ciò che è proprio di fronte a te. Ci sono molte cose che possiamo fare per gestire l'utilizzo digitale, come disattivare le notifiche o attivare la modalità di messa a fuoco, ma l'unico modo per affrontare al meglio la vita che abbiamo di fronte è mettere giù il telefono.
3. Vestitevi con meno.
Decidere cosa indossare richiede energia mentale che è meglio spendere su altre cose. Pulisci il tuo armadio per sempre , crea un'uniforme o prova la sfida di moda minimalista Project 333 . Scegliendo cosa indossare da un piccolo guardaroba capsula, potrai indossare i tuoi capi preferiti ogni giorno ed eliminare la fatica decisionale. Risparmia la tua energia cerebrale per decisioni più significative, idee creative e risoluzione di problemi durante il giorno.
4. Pratica una routine mattutina.
A volte la mia routine mattutina prevede ore di scrittura, camminata, yoga e meditazione. Quando viaggio o ho una riunione mattutina, la mia routine mattutina è una versione più breve di meditazione e lettura o scrittura. La coerenza è più importante dell'intensità quando crei una routine mattutina che alimenta la tua giornata e ti aiuta a essere presente nella tua vita. Ecco 10 piccolissime cose che puoi fare per iniziare la tua routine mattutina.
5. Fai di meno.
Quando sei sopraffatto, stanco o stressato… la soluzione è meno. Sbarazzati di qualcosa sul tuo calendario, qualcosa sulla tua lista di cose da fare, qualcosa nella tua mente e qualcosa nel tuo cuore. Lascia andare l'idea che devi portare a termine tutto o che chi sei è in qualche modo misurato da ciò che cancelli dalla tua lista di cose da fare. Tu sei molto più di questo.
La semplicità è la via del ritorno all'amore perché ci dà il tempo, lo spazio e la presenza che desideriamo mostrare fino in fondo per le nostre vite belle, disordinate e magnifiche.