Ci sono conseguenze quando ti dimentichi di fare una pausa, e tutti noi dimentichiamo. Siamo occupati, stanchi o distratti e dimentichiamo di fermarci.
Quando dimentichiamo di mettere in pausa, noi...
- perdere chiarezza
- ferire le persone
- mi sento affrettato
- trascurare i momenti belli
- diventare più distratto
Se vogliamo la pace, dobbiamo dare priorità alla pausa.
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1. Pausa nella conversazione
Se hai una conversazione e la tua mente corre, parlerai delle persone che ami o abbandonerai la conversazione senza ascoltare ciò che è stato detto. Ascoltare le parole è spesso diverso dal comprendere il messaggio. Potresti anche non sapere che lo stai facendo, quindi per evitare un'opportunità persa di connetterti, fai una pausa prima di iniziare. Sii presente. Ascolta e fai ancora una pausa prima di rispondere.
Non aver paura del silenzio. La preziosa pausa che fai prima di impegnarti non solo ti riporta al momento, ma dimostra che apprezzi il cuore, il tempo e l'attenzione che qualcun altro sta mettendo in tavola. La pausa ti dà il permesso di presentarti.
2. Fai una pausa prima di prendere in mano il telefono
Se sei annoiato o preoccupato, potresti controllare il tuo telefono o dispositivo digitale più di quanto pensi. Anche controllare la posta elettronica e altre app potrebbe essere un modo per procrastinare. Sono colpevole! Recentemente mi sono reso conto che i miei assegni insensati erano più facili che finire qualcosa che sembrava travolgente. Quando ho capito cosa stava succedendo, ho nascosto le mie app che mi distraevano, come la posta elettronica, Google e i social media e sono tornato al lavoro. Dopo essere rimasto senza per una settimana, sto pensando di eliminarne la maggior parte perché non ricevevo nulla dai miei check-in.
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Metti un post-it sul tuo telefono con la parola: pausa O respirare su di esso. Ti aiuterà a rompere l'abitudine di fare il check-in per fare il check-out.
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3. Metti in pausa il preacquisto
Prova una pausa shopping per i prossimi 30 giorni. Invece di comprare qualcosa con carta o plastica, compralo su carta. Annota cosa pensi dell'acquisto insieme al prezzo. Tieni traccia degli articoli che desideri e del denaro che avresti speso per acquistarli.
Al termine dei 30 giorni, guarda l'importo totale del denaro che hai risparmiato e chiediti se vuoi spenderlo per gli articoli che hai elencato o utilizzarlo per qualcos'altro. È più semplice giustificare un acquisto alla volta, ma quando totalizzi le tue spese e ti rendi conto di quanto spendi ogni mese, i singoli acquisti potrebbero sembrare meno importanti. Se il tuo totale mensile fosse $ 800, usciresti e compreresti tutto sulla lista o utilizzeresti $ 800 in modo diverso?
Se dimentichi di mettere in pausa il preacquisto, metti in pausa anche dopo l'acquisto. Se non ti serve o ti penti dell'acquisto, restituiscilo.
4. Fai una pausa quando ti svegli
Prima di premere il pulsante snooze o di saltare giù dal letto e leggere la tua email, fai una pausa, fai stretching e sii grato per le possibilità che la giornata ti riserva. Se vuoi essere più produttivo e sereno durante il giorno, crea una routine mattutina significativa. Prenderti cura prima di te stesso ti permetterà di prenderti più cura delle tue passioni e delle persone che ami.
5. Fai una pausa dopo che ti sei fatto male
Il momento peggiore per reagire è quando ti senti ferito. C’è troppa benzina sul fuoco del tuo dolore per pensare chiaramente. Meglio fare una pausa, fare una passeggiata, dormirci sopra o fare ciò che devi fare per creare una risposta che sia utile anziché dannosa. Altrimenti rimarrai intrappolato in un ciclo senza soluzione.
Potrebbe trattarsi di qualcosa di semplice, come qualcuno che critica il tuo lavoro, o di più complicato, come una discussione con qualcuno che ami. Nessun altro può darti la pace. Prenditi il tempo che ti serve, perché quando ti fermi puoi ricordare chi sei e poi avrai la pace.
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6. Pausa durante un pasto
Cos'è successo al persistere? Se impieghi più tempo a preparare un pasto che a godertelo, accendi un po' di musica soft, posa la forchetta, assapora ogni boccone, stabilisci un contatto visivo e indugia. Il cibo alimenterà il tuo corpo e la tua anima se glielo permetti. Mangerai meno e creerai connessioni e ricordi che durano.
7. Fai una pausa quando stai trattenendo
Che si tratti di cose, emozioni o necessità di avere ragione, fermati e considera il motivo della tua presa salda. Come ci si sentirebbe a fare un respiro profondo e semplicemente lasciarsi andare?
Pausa per più pace. Fai una pausa con un respiro profondo, una lunga camminata o scrivendo i tuoi pensieri. Crea quello spazio per te stesso.
Più pace è solo a una pausa di distanza.