Cosa faresti con un aumento di tempo o energia del 50%? Anche un aumento del 10% sarebbe davvero sorprendente. Se avessi il 10-50% in più di tempo ed energia per prenderti cura di te stesso, delle persone e dei progetti a cui tieni, la tua vita cambierebbe.
Ho letto di una mamma che lavora che organizza il suo tempo in modo così spietato che digita sempre 1:11 o 2:22 o 3:33 sul microonde invece che 1:00, 2:00 o 3:00, perché si rende conto che premere lo stesso numero tre volte richiede meno tempo. Non ho dubbi che avesse il piatto pieno. Troppo pieno. Ma quanto tempo stava guadagnando? Invece di spremere secondi da un pranzo cotto al microonde, rimuovere un elemento non essenziale dalla sua lista di cose da fare o chiedere aiuto per un progetto le avrebbe fornito più sollievo e una maggiore spinta in termini di tempo ed energia. Destreggiarsi tra tutto rende impossibile godersi qualsiasi cosa.
Pre-semplicità avrei provato ad implementare questa strategia di 1:11 perché anch'io ero determinato a inserire tutto. Invece di dire, non più spesso e fai di meno, mi rivolgerei a un trucco per la produttività che pensavo mi avrebbe permesso di fare di più. È diventata una cattiva abitudine. Continuavo a dire di sì, continuavo ad accumularlo e continuavo a rimanere indietro. Ho misurato chi ero in base a ciò che ho fatto. Se hai mai utilizzato la tua lista di cose da fare o il tuo calendario come pagella per valutare la tua autostima, sai cosa intendo. Ho condiviso questa storia nel mio primo libro, Semplicità piena di sentimento perché semplificarti la vita non significa solo mettere ordine in casa. Significa mettere in ordine la tua lista delle cose da fare, il tuo calendario e anche i tuoi sì!
L'impegno eccessivo di me stesso e del mio tempo ha portato a un completo esaurimento energetico. Ero in un ciclo costante in cui facevo troppo, mi esaurivo, mi ammalavo e mi riprendevo a malapena prima di ricominciare tutto da capo. Ogni giorno, centimetro dopo centimetro buttiamo via il nostro tempo e le nostre energie dicendo sì prima di considerare attentamente quanto tempo ed energie abbiamo da dedicare. Pensiamo che solo perché possiamo fare una cosa in più, dovremmo fare un’altra cosa. Ma dovremmo?
Il segreto non così segreto per una sferzata di tempo ed energia è semplicemente dire basta.
Dire di no non è sempre facile, soprattutto per le anime gentili e generose, per le persone compiacenti e per le persone abituate a dire sì a tutto (quindi la maggior parte di noi). Di solito siamo disposti a impegnarci eccessivamente in termini di tempo, energia e persino salute per non rischiare di deludere gli altri.
- Sì, rispetterò la scadenza.
- Sì, ci vediamo per un caffè
- Sì, preparerò una meravigliosa cena in famiglia.
- Sì, puoi scegliere il mio cervello.
- Sì, ti accompagno all'aeroporto.
- Sì, risponderò a quella chiamata.
- Sì, farò quella cosa.
- Sì, risponderò a ogni email e messaggio.
- Sì, risponderò a tutto ciò che mi infastidisce sui social media.
L'elenco potrebbe continuare (e ancora e ancora). Per suggerimenti su come dire di no quando vorresti dire di no: leggi questo.
7 cose da eliminare per aumentare del 50% il tuo tempo e la tua energia
Nello spirito di non dire più spesso per una maggiore quantità di tempo e di energia, ecco sette cose da eliminare (o a cui dire di no) dalla tua vita. Non è necessario rimuoverli tutti o rimuoverli tutti in una volta. Inizia in piccolo e nota come lasciar andare ognuno di essi inizia a liberare tempo e a darti più energia per ciò che conta di più per te.
1. Di' no allo stare alzato fino a tardi.
L'autrice Laura Vanderkam afferma che andare a letto presto è il modo in cui dormono gli adulti. Mi sveglio presto indipendentemente dall'ora in cui vado a dormire, quindi do la priorità ad andare a letto presto. Senza 7-8 ore di sonno a notte, non mi sento al meglio. Se vuoi vedere un aumento di energia, guarda il tuo programma di sonno. Se andare a letto prima ti avvicina all'intervallo di 7-8 ore, di' di no a stare alzato fino a tardi. A volte questo significa rinunciare a portare a termine tutto o rifiutare un invito per una cena o un evento che inizia tardi. Nella mia esperienza ne vale quasi sempre la pena.
2. Smetti di dimostrare chi sei con quello che fai.
Fare più cose non ti rende una persona migliore. Ti rende una persona stanca. La parte estenuante non è solo fare le cose, ma anche misurare per te stesso e dimostrarle agli altri. Ci sta prosciugando così tanto tempo ed energia.
3. Lascia andare il legame con il tuo telefono.
A volte, quando tengo il telefono tra le mani, sento che la mia energia viene risucchiata via. So che scorrere, controllare e tutte le altre cose che il mio telefono mi consente di fare non mi dà una spinta di tempo o energia. In realtà, di solito è il contrario: totalmente drenante. Il modo migliore per tagliare il legame che hai con il tuo telefono è impostare limiti di tempo e spazio, ovvero spazi senza telefono. Questi spazi potrebbero essere un'area, come la tua macchina o il tavolo della cucina. Oppure potrebbero essere blocchi di tempo. Ad esempio, al mattino prenditi un po' di tempo libero dal telefono e mettilo in modalità sospensione dalle 7:00 alle 19:00.
4. Scegli di non preoccuparti.
Come rispondi quando le cose non vanno come vorresti che andassero? Essere turbati e frustrati richiede molta energia. Prima di cadere in una spirale di frustrazione che si trasforma in stress e ansia, controlla e chiediti cosa ti preoccupa veramente. Quindi fai un elenco di potenziali soluzioni, persone che possono aiutarti e cosa potresti essere in grado di fare per far uscire l'aria dal palloncino della frustrazione.
Quando ti senti frustrato o deluso, potresti trovare sollievo nell’accettare la realtà della situazione e andare avanti? Questo check-in richiederà una pausa e uno sguardo a ciò che stai contribuendo a qualsiasi situazione. COME Byron Katie dice: non è il problema che causa la nostra sofferenza; è il nostro modo di pensare al problema. Quando non puoi essere indifferente, Animalspiritual.xyz.
5. Uscire dalla trappola del confronto.
Conosciamo tutti il detto: il confronto è il ladro della gioia, ma dimentichiamo che il confronto è anche il ladro del tempo e dell'energia. La tua vita contiene troppa bellezza e prometti di confrontarla. Con la pratica puoi sostituire il confronto con la gratitudine. Apprezza ciò che hai e chi sei e incoraggia il meglio per tutti coloro che ti circondano. Una delle mie citazioni preferite è di Erica Cook, non mi interessa competere con nessuno. Spero che ce la faremo tutti.
Il confronto è in realtà solo una competizione silenziosa. Ci sarà sempre una circostanza migliore (o peggiore) con cui confrontare, ma raramente cambierà la tua situazione. Il confronto cambia solo il modo in cui ti senti riguardo alla tua situazione.
6. Riduci il tuo bisogno di velocità.
Logicamente pensiamo che se possiamo muoverci più velocemente, possiamo fare di più e forse anche avere tempo ed energia per come vogliamo effettivamente spendere il nostro tempo e la nostra energia. Dimostriamo a noi stessi che questa è una bugia ancora e ancora perché più andiamo veloci, più errori commettiamo e più diventiamo stressati e stanchi. Per non parlare del fatto che ci mancano i piccoli momenti della nostra vita per i quali desideriamo avere più tempo e attenzione. Invece, rallenta e goditi la vita .
7. Si preoccupa meno di ciò che pensano gli altri.
Preoccuparsi meno di ciò che pensano gli altri è la forma definitiva di cura di sé. Ciò non significa che ti preoccupi meno delle altre persone, solo che inizierai a fidarti di più di te stesso. Le tue decisioni sulla tua vita non piaceranno a tutti e va bene. Cercare di essere sempre piacevole continuerà a consumare tempo ed energie.
Non sto suggerendo che nessuno di questi tagli sarà facile e alcuni potrebbero essere fuori portata oggi. Lascia che siano un lavoro in corso. Sii gentile con te stesso mentre consideri questi cambiamenti e sperimenta per vedere dove trovi i tuoi maggiori incrementi di tempo ed energia. Sarò qui a fare il tifo per te mentre ci lavoro anch'io!